在家徒手減脂的七個動作，每天練起來，想不瘦都難！7個動作，連續做完為一組，每次做四組，儘量縮短組間休息時間！做之前和之後記得拉伸肌肉哦！
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女生也可以跟著跳哦，減脂效率很高，堅持10分鐘
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這個動作有點難度，如果做不來，就把抬起的那條腿放下去休息一會兒。這一組5分鐘。
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這組動作要用力讓手和腿抬起來，感受腹部的捲起，和手腳的痠痛，堅持五分鐘。
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這個動作的精髓就是身體要成直線，腰部用力上下移動，這個動作可以很快減掉腰部脂肪和手臂的脂肪，堅持十分鐘。
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同樣，換一側繼續做這個動作，堅持下去。
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這個動作主要是練腿，落地時手和腿一定要用力拉伸開。堅持5分鐘。
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換一側繼續這個動作，堅持下去。
Bingo
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