不知道有多少人跟小編一樣，聽媽媽的話，空腹不敢吃香蕉，也不敢喝牛奶！
關於空腹不能吃的東西，不能做的事，有很多廣為流傳的說法，那麼這些說法都是對的嗎？小編今天來給大家上上課~
一、空腹不能吃這些東西？
我們列舉幾個大家比較熟悉的觀點。
1、空腹不能吃香蕉？
有人說，香蕉中含有較多的鎂元素。空腹吃香蕉會使人體鎂含量飆升，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，有害健康。
乍一看，也太有道理了吧？但是，人體每天對鎂的需求量是350mg左右，我們從一根香蕉裡可以攝取到的鎂含量約7~10mg。
如果真的要超標，得吃多少根香蕉，我數學不好，你們自己去數吧~
2、空腹不能喝牛奶、豆漿？
傳言是這麼說的：牛奶和豆漿中有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質會被浪費掉，不僅如此，還會增加腸胃負擔。
前半句是對的，後半句不對。牛奶、豆漿中除了有優質蛋白質，還有碳水化合物，會優先被分解供能，蛋白質也不會浪費。
至於有的人空腹喝了牛奶出現拉肚子的症狀，那是因為你可能有乳糖不耐受的情況。如果你出現過此類狀況，就不建議空腹飲用牛奶了。可以選擇酸奶、低乳糖奶等。
豆漿不用擔心，只要煮熟了，不管什麼時候喝都不會出現不適感。
3、空腹不能吃西紅柿？
有人認為西紅柿含有大量鞣酸等成分，容易與胃酸發生化學反應，形成胃結石。
這麼說來，那些為了減肥，連吃兩個禮拜西紅柿的女明星了，肚子裡得有多少結石啊？
真相其實是這樣：成熟的西紅柿鞣酸含量並不高，也不會和高蛋白食物產生副作用。
放心吃吧！記住挑熟的吃。
二、這些東西，空腹需謹慎食用
破了那麼多謠言，是不是說空腹就能敞開肚皮吃呢？當然不是，有些食物空腹食用簡直就是拿生命在開玩笑！
1、空腹是一種什麼狀態？
字面上理解就是：肚子裡空蕩蕩的，急需要食物來填補！實際上也意味著：胃排空得更快，腸道的消化負擔加重。
你想想，胃裡面空空的，這時候吃的東西因為沒有上一頓食物的阻攔，很快就進入了腸道，腸道一臉懵，還來不及消化，所以就會產生一些不適感。
所以這時候吃東西，我們也還是要小心一點，下面這些食物就別在空腹的時候吃啦。
2、空腹時，這些就別吃了
對腸胃有刺激的東西，比如
- 酒類（平時也要少喝）酒精是可以被胃直接吸收的，空腹飲用時，不僅容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易醉。喝酒之前最好是先吃點飯菜墊肚子；
- 大蒜大蒜中含有強烈辛辣的大蒜素，空腹吃會對胃粘膜腸壁造成強烈的刺激，從而引起胃部痙攣和燒心感。（北方的小夥伴要注意了）；
- 冰冷的食物空腹吃冰冷的東西容易刺激胃腸，發生痙攣，時間久了還可能引發胃痛、腹瀉等腸胃疾病；
- 大魚大肉大魚大肉普遍是高蛋白、低碳水化合物、脂肪含量偏高的。空腹吃的話，蛋白質優先分解轉變成能量，一方面浪費蛋白質，一方面還會產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔。
除了上述這些外，如果你有身體方面的疾病或者不舒服，就諮詢一下醫生吧。
三、空腹，應該怎麼吃？
對於一天到晚嘴巴停不下來的小編，幾乎就沒有空腹的時候。實在空腹了，該怎麼吃呢？
1、想咋吃就咋吃！
當然，前提是排除上面小編說的情況以及你自身其他的問題。人生已經如此艱難了，吃個東西何必還要遵循那麼多條條框框呢？
2、幾個小建議送給你們
- 空腹吃東西之前，先喝一杯溫水；
- 空腹喝牛奶的時候，可以搭配一些小點心。
最後，空腹吃東西時，不要吃得太過快，會給腸道增加負擔，而且也很容易像小編一樣，
咬到舌頭
這種痛，經歷過的人才懂！
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