不知道有多少人跟小编一样，听妈妈的话，空腹不敢吃香蕉，也不敢喝牛奶！
关于空腹不能吃的东西，不能做的事，有很多广为流传的说法，那么这些说法都是对的吗？小编今天来给大家上上课~
一、空腹不能吃这些东西？
我们列举几个大家比较熟悉的观点。
1、空腹不能吃香蕉？
有人说，香蕉中含有较多的镁元素。空腹吃香蕉会使人体镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，有害健康。
乍一看，也太有道理了吧？但是，人体每天对镁的需求量是350mg左右，我们从一根香蕉里可以摄取到的镁含量约7~10mg。
如果真的要超标，得吃多少根香蕉，我数学不好，你们自己去数吧~
2、空腹不能喝牛奶、豆浆？
传言是这么说的：牛奶和豆浆中有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉，不仅如此，还会增加肠胃负担。
前半句是对的，后半句不对。牛奶、豆浆中除了有优质蛋白质，还有碳水化合物，会优先被分解供能，蛋白质也不会浪费。
至于有的人空腹喝了牛奶出现拉肚子的症状，那是因为你可能有乳糖不耐受的情况。如果你出现过此类状况，就不建议空腹饮用牛奶了。可以选择酸奶、低乳糖奶等。
豆浆不用担心，只要煮熟了，不管什么时候喝都不会出现不适感。
3、空腹不能吃西红柿？
有人认为西红柿含有大量鞣酸等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。
这么说来，那些为了减肥，连吃两个礼拜西红柿的女明星了，肚子里得有多少结石啊？
真相其实是这样：成熟的西红柿鞣酸含量并不高，也不会和高蛋白食物产生副作用。
放心吃吧！记住挑熟的吃。
二、这些东西，空腹需谨慎食用
破了那么多谣言，是不是说空腹就能敞开肚皮吃呢？当然不是，有些食物空腹食用简直就是拿生命在开玩笑！
1、空腹是一种什么状态？
字面上理解就是：肚子里空荡荡的，急需要食物来填补！实际上也意味着：胃排空得更快，肠道的消化负担加重。
你想想，胃里面空空的，这时候吃的东西因为没有上一顿食物的阻拦，很快就进入了肠道，肠道一脸懵，还来不及消化，所以就会产生一些不适感。
所以这时候吃东西，我们也还是要小心一点，下面这些食物就别在空腹的时候吃啦。
2、空腹时，这些就别吃了
对肠胃有刺激的东西，比如
- 酒类（平时也要少喝）酒精是可以被胃直接吸收的，空腹饮用时，不仅容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。喝酒之前最好是先吃点饭菜垫肚子；
- 大蒜大蒜中含有强烈辛辣的大蒜素，空腹吃会对胃粘膜肠壁造成强烈的刺激，从而引起胃部痉挛和烧心感。（北方的小伙伴要注意了）；
- 冰冷的食物空腹吃冰冷的东西容易刺激胃肠，发生痉挛，时间久了还可能引发胃痛、腹泻等肠胃疾病；
- 大鱼大肉大鱼大肉普遍是高蛋白、低碳水化合物、脂肪含量偏高的。空腹吃的话，蛋白质优先分解转变成能量，一方面浪费蛋白质，一方面还会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
除了上述这些外，如果你有身体方面的疾病或者不舒服，就咨询一下医生吧。
三、空腹，应该怎么吃？
对于一天到晚嘴巴停不下来的小编，几乎就没有空腹的时候。实在空腹了，该怎么吃呢？
1、想咋吃就咋吃！
当然，前提是排除上面小编说的情况以及你自身其他的问题。人生已经如此艰难了，吃个东西何必还要遵循那么多条条框框呢？
2、几个小建议送给你们
- 空腹吃东西之前，先喝一杯温水；
- 空腹喝牛奶的时候，可以搭配一些小点心。
最后，空腹吃东西时，不要吃得太过快，会给肠道增加负担，而且也很容易像小编一样，
咬到舌头
这种痛，经历过的人才懂！
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