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随着年龄的增长，我们不难发现，我越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了。
那在这个时候我们需要的是开始学会保养自己，注意以下10条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去！
- 饮食篇
减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让皮肤老化、出现皱纹。
据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有帮助。
而且体重每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。
水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了。
不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
- 生活篇
高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”是7厘米。
如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次。
而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松。
而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
- 运动篇
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可。
重要的是：不要坐下!
不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷。
如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉锻炼和关节的拉伸、放松活动。
尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚。
只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式。
既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
女神们，无论如何要注意自己的身体哦~
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