健身對於身材曲線的影響想必大家都是有所瞭解的，加入健身行列的男男女女也不過是為了讓身材更加的完美。女性朋友為了身材的凹凸有致而健身，男性朋友為了擁有倒三角的身材而健身。進入健身房，你會看見身材姣好的女性朋友和飽滿肌肉的男性朋友，還有正在減肥道路上奮鬥的人們。現在人們對於身材也是非常的看重，對於健康也是尤為看重，二者想要兼得，大家也就選擇了健身的道路。
這條道路的效果是非常明顯的，但也是需要人們長期的堅持下去，保證身體長期的進行健身鍛鍊的行為。在韓國就有一個健身的美女模特，在長期的健身下擁有了“葫蘆型”身材，讓本就面容姣好的她更加的出眾迷人。這名韓國美女名叫金賢恩，出身家境不錯的她多才多藝。李賢恩的容貌更是出類拔萃，畢業以後的她從事著銷售主管的工作，同時也是兼顧著走秀的行業。
因為走秀對身材要求很高，於是她長期堅持，每天都在健身房至少訓練一個小時。這樣的堅持讓她擁有了傲人的身材，在配上她那爆表的身材，令許多人紛紛成為了她的粉絲。在健身房裡李賢恩對身材進行了必要的塑造鍛鍊。也就擁有了纖細的腰肢，豐滿的上圍和飽滿的翹臀。想要擁有金賢恩這樣的容貌就不太可能了，但是想要擁有她這網“葫蘆型”的身材還是非常可能的。
對於身材的塑造各個部位也是有著不同的訓練方法。對於腰肢的訓練就需要經常進行卷腹的動作，想要纖細的大長腿就需要空中腳踏車的進行了。 當然訓練方法是非常的多的，各有各的優點，想要達到瘦腿的效果，空中腳踏車就會比別的方式更加的有效。既然無法擁有令人側目的美麗容顏，那麼凹凸有致的身材也是會讓人側目的。
1、仰臥卷腹
平躺於地面，雙腿彎曲踩實地面。雙手交叉抱於胸前，開始起上半身，使其達到最高點。每天3組，每組30個。這個對於腰肢的鍛鍊是非常的有效的。
2、空中腳踏車
空中腳踏車顧名思義就是在空中模仿蹬自行車的動作，需要平躺於地面，雙手放在頭側，背部貼緊地面，雙腳開始蹬自行車動作。每天需要200-300個。
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