自古以來，中國女性都有坐月子的習慣，古話說“月子虧了將來一身病”，月子期間不僅要休息好，就連飲食也是非常謹慎的，什麼東西能吃什麼不能吃都是有講究的。我在坐月子的時候，由於媽媽的悉心照料，雞、魚、牛奶、蔬菜和水果幾乎沒斷過，隔三差五還會喝鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯補補身體，恢復地很好。
一位中國寶媽選擇到日本產寶寶，生完後立馬住到了日本的月子中心，閒來無事經常在網上曬“月子餐”。和中國的月子餐差距真的很大，飯菜少油少鹽，精緻歸精緻，但看著沒有一點食慾。
這位寶媽的飯菜由專門營養學家量身定製，一日三餐主食包括米飯和醬湯，幾乎頓頓都有魚，搭配蔬菜、水果、牛奶等食物。最厲害的是，日本產婦坐月子居然能吃生魚片，眾所周知，為了保持食物原本的味道，幾乎所有海鮮日本人都很喜歡生吃，所以就算生完孩子，也沒有特別注意。
除了生魚片，日本醫院還會24小時不間斷供應冰水，醫生認為多喝冰水可以有效促進產婦子宮收縮。月子餐裡還有冰牛奶、冰茶、咖啡等飲品，不過日本人從小習慣喝冰水，大冬天也是，所以坐月子也沒事。但中國人習慣喝熱水，月子裡喝冰水，恐怕就要出問題了。
早餐
早餐以清淡為主，幾碟涼菜，一塊魚，濃郁的味增湯，還有牛乳補充鈣質。這頓月子餐有葷有素種類齊全，但是量太少了，這位寶媽表示吃完後，不到兩小時就餓了。
在日本家家戶戶都會吃魚，魚肉非常營養，並且脂肪低、熱量低，吃了不容易長肉，這大概是日本產婦普遍較瘦的原因之一吧。
每頓月子餐，醫院都會提供各式各樣的新鮮水果，這一款水果冰激凌，水果是剛從冰箱裡取出來的。日本產婦吃水果，從來沒有涼性不能吃的忌諱，反正都是補充維生素，變著花樣吃就對了。
午餐
日本產婦坐月子，午餐還是會吃熱食的，烏冬麵和各種配菜，搭配天婦羅、杏仁豆腐等，既清淡又營養均衡。午餐擺盤非常精緻，小碗小碟，品種豐富卻“點到即止”，既補充了身體所需的營養，又避免了攝入過多能量導致肥胖。不過，生完孩子如果一直這樣吃下去，恐怕腸胃會抗議吧，中國網友表示：一點油水都沒有！我的炒菜呢？我的火鍋呢？我的餃子和小籠包呢？
下午茶，月子醫院有多種甜品供媽媽選擇，咖啡或者紅茶搭配精緻的小點心，醫生認為吃點甜的會改善產婦的心情。所以日本的月子餐中，各種甜品都是很常見的。
晚餐
日本人的晚餐是一天中最豐盛的一餐，月子餐也不例外。這頓飯有苦瓜燉五花肉、黃瓜雞蛋沙拉、西紅柿魚紫菜雞蛋湯、納豆、橙子，葷素搭配，營養均衡。黏糊糊的納豆，日本人喜歡用它拌米飯，雖然營養價值高，對於很多中國人來說，納豆聞起來就很可怕，更不用說吃了。
這位寶媽在朋友圈曬完日本月子餐後，她的婆婆看到心疼不已，勸她趕緊回來吧，真是花錢找罪受。你月子餐吃什麼食物補身體呢？歡迎在評論區留言分享。
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