女性“備戰”，何時開始需要補充葉酸？提醒：在這之前開始都可以
很多女性都知道，女性在備孕的時候，以及在懷孕的初期需要吃些葉酸片。但是很少人知道，葉酸其實也就是維生素B9，屬於B族維生素當中的一員。是一種廣泛存在於綠葉蔬菜中的一種B族維生素，由於最早是從菠菜葉子中提取的，故取名為“葉酸”。
葉酸對人體很重要，尤其是孕早期的女性
葉酸在體內主要是參與氨基酸、膽鹼、激素、磷脂等化合物的合成；參與並促進核苷酸、核酸等生命物質的合成，維持生長髮育和神經發育，這對生長髮育活躍的組織細胞尤其重要；還參與血紅蛋白合成等著用。
醫學研究證明，葉酸對孕婦尤其重要，如果女性在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可能會引起胎兒神經管發育缺陷而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，最好在懷孕前三個月就開始，每天服用400微克葉酸，以保證胎兒正常發育。
準媽媽們何時開始需要補充葉酸？提醒：孕早期（3個月）都可以
事實上，有很大一部分女性，在毫無準備的情況下發現自己已經懷孕，沒有及時補充葉酸，是否一定會影響到胎兒的生長髮育呢？很多女性為此而感到擔心憂慮。
其實大可不必，事實上備孕吃葉酸片，也是近些年來隨著人們對葉酸的認識才開始比較重視的，而在過去很長一段時間裡，人們還不知道葉酸是啥物質，其實嬰兒出現畸形的概率還是非常低。所以，在發現懷孕，而且特別想做媽媽的女性們，也不必太過過擔心，一般在孕早期（3個月內），補充些葉酸都還是不錯的。大部分人會持續到孕中期。
對於備孕的女性，一般可以提前3個月開始補充葉酸。事實上，人體獲取葉酸的渠道還很多，而並非只有依靠吃葉酸片。比如在我們日常的食物中，菠菜、蘆筍、西芹、豌豆、圓白菜、橙子、哈密瓜、萵筍。除綠葉蔬菜外，還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等都含有豐富的葉酸。換而言之，即使我們沒有吃葉酸片，只要我們在日常生活中不偏食，多吃些新鮮蔬菜或水果，人體也不會出現葉酸缺乏的情況。而吃葉酸片更多是一種積極的心理暗示，或者是對食物的一個補充。
當然，從優生優育的角度來說，我們還是呼籲每個寶寶都是有計劃的到來，為此提前做好充分準備。一般在懷孕前3個月開始補充葉酸，以及體檢，葉酸片可以吃到孕中期，同時配合好醫生，做相應的孕檢，尤其是一些高齡孕婦。
需要注意的是，備孕不只是女性工作，男性也要積極配合，一般來說，要遠離菸酒，同時保持規律的作息習慣，以及良好的飲食習慣，提高精子的活性。同時，製造些浪漫和諧的氛圍，讓準媽媽更舒心些，更有利於寶寶發育。
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