血管幹淨，人不老，清洗血管多吃4物，血管又軟又幹淨
1、每天至少20克富含膳食纖維的食物：降低膽固醇。
在推薦量範圍內，每天膳食纖維攝入量每增加10克，死亡風險就會下降10%，從而讓心臟病患者活得更長。
很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如小米、鮮玉米、莜麥等粗糧；鮮香菇、芹菜等蔬菜。
2、每週吃喝10杯以上綠茶：清血、排毒
唐代醫術《本草拾遺》中有“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥”的述論。茶不僅對保持身體健康、預防口腔疾病的發生有一定作用，而且對心腦血管疾病也有輔助治療作用。
對於調節心腦血管疾病的茶，最常見的就是紫陽毛尖。紫陽蒿坪是硒谷生態區的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫陽毛尖含硒15μg。硒是強抗氧化劑，它能及時的清除體內的有害自由基，防止人體血管老化，預防血栓等心血管疾病的發生。
3、每週3次，每次20克堅果：降低血脂、降低心臟病風險。
蘇子仁、杏仁、榛子、核桃、腰果等堅果，有利於降低膽固醇。每天吃適量堅果，可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水平。
堅果雖好，但熱量偏高，每天以20克左右為宜，最好別超過一小把；購買時最好選擇不加鹽、不加糖，未經過多加工的天然堅果。
4、每天最多2克植物甾醇：它是“膽固醇剋星”、“心血管衛士”。
植物甾醇是一種從玉米、大豆中經過物理提純得來的白色粉末，有較強的抗炎作用。可有效降低膽固醇，攝入或補充足量植物甾醇，有助於降低冠心病的發病率，它也因此被稱為“膽固醇剋星”、“心血管衛士”。
分享到:
閱讀更多 小醫生大健康 的文章
