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燕麥
燕麥，常見的造型多種多樣，可以是米、可以是片、可以是面，稱得上是造型多變味道好。
燕麥也是一種全穀物/粗雜糧，有很多健康益處。
燕麥好處多多
No1.第一個被證明具有降血脂作用的穀物。與大米或麵粉精製穀物相比，日常吃燕麥可以降低人體“壞”膽固醇。
No2.常吃燕麥可能具有改善血糖的作用。特別適合孕期血糖高的準媽媽和妊娠期糖尿病的媽媽們。
No3.多吃燕麥可以改善腸道健康，燕麥膳食纖維含量高，可以促進排便灰常適合孕中晚期被便秘困擾的媽媽們。
成分特別的燕麥
燕麥分帶稃型（皮燕麥，也叫莜麥，這個在中國西北地區有很多）裸燕麥（就是燕麥片那種）兩種，營養價值相差不大，燕麥片稍稍勝出。
常見的燕麥食品
有燕麥片、燕麥米、燕麥粒、燕麥碎、燕麥粉、燕麥麵包、燕麥餅乾、燕麥飲品等。經常被做成麵食的燕麥：莜麥卷、莜麥面、莜麥魚魚、莜麥麵條等。
燕麥片經常被用來做快手早餐
牛奶加熱後倒入20-25克燕麥中，再煮個蛋，加3-4葉生菜、黃瓜片、西紅柿，一款營養豐富的早餐就做成了。
燕麥還可以作為加餐
燕麥還可以作為加餐，特別適合孕期需要加餐還沒空做的媽媽們，熱水泡、牛奶泡、豆漿泡統統都好喝，加餐時不要放太多燕麥哦，必經是主食呢，5-10克剛剛好解餓即可。
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