2010年美國心臟協會（AHA）提出的“簡單生命7法則”（Life’s Simple 7）或要改成“生命8項”。
所謂的“生命7項”，是指通過戒菸、保持正常體重、運動、健康飲食、控制血膽固醇水平、控制血壓和血糖等達到理想的心血管健康水平。
但近日，在AHA流行病學和預防/生活方式及心臟代謝健康科學會議上，紐約哥倫比亞大學學者進行的研究推薦，將健康睡眠這一指標納入到“生命7項”中。
在這項研究中，研究者將睡眠納入“生命7項”中，衡量了1920位不同種族的中老年人的心血管健康水平。
結果顯示，即使僅將睡眠時間作為第八項衡量心臟健康的指標，也比傳統的“生命7項”預測心血管病風險更優。
比如，如果將一晚睡7~8小時作為納為“生命8項”，就能降低61%的心臟病風險。
研究團隊還針對睡眠特徵進行了“花式”研究，除了睡眠時間外，失眠、白日嗜睡、睡眠呼吸暫停、入睡效率、睡眠時間差異等均被納入了研究。
研究結果和既往一樣，均顯示不良睡眠與不良心血管健康密切相關。
那些每晚睡眠不夠6小時者，整體心血管健康評分更低，超重和肥胖、2型糖尿病和高血壓更為常見。
而且每晚睡眠不足者還會增加25%，合併睡眠呼吸暫停會增加多於200%，睡眠時間不規律會增加24%~31%的不良心血管風險。
研究者認為，睡眠和飲食、運動一樣，貫穿日常生活，而越來越多的研究顯示，睡眠與心血管病及其危險因素相關聯。
不過研究者強調，當前對睡眠的關注較少，目前並未納入心血管病預防指南，或作為衡量心血管健康的指標。
雖然在2016年，AHA就發表科學聲明指出，睡眠不足和睡眠質量差以及睡眠障礙，均增加心臟病及肥胖、2型糖尿病和高血壓等心血管危險因素的風險。
研究者強調，十年過去了，基於十年證據的積累，應該換換老眼光了。
來源：Sleep should be added as measure of heart health, study says. American Heart Association. MARCH 9, 2020.
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