南方美舟

焦慮最主要的形成是因為對未來的不確定，感覺失去把控。應對考試是最常見的案例，考前焦慮幾乎是每個人都有過的體驗。

然而，焦慮並非一定是以負面形式存在，適當的焦慮有時候恰恰能起到促進良性發展的作用。因此，正確看待焦慮情緒的客觀性尤其重要，某種程度上可以避免焦慮情緒的加劇。

即便是焦慮情緒可觀存在性，我們也是要學會釋放其負面效應，對於未來不確定事件可能會產生的各種結果提前有評估，並做好各種應對的心理準備，有助於緩解焦慮症狀。

心理問診在線

焦慮，是人們對未來產生的恐慌心理，也是一種對自己能力不自信的表現。

當你像我一樣撐過最難熬的一段時間，也許就會釋懷焦慮這種負面情緒。

我給你講講我的故事：

2014年的時候，我在鄭州一家公司做行政，男朋友在銀行工作。我們倆都攢了一點錢，想著攢夠首付就買一套小房子。男朋友算了算，按照他的工資付首付、房貸、生活費，再加上婚禮之類的錢壓力真不是一般的大。想來想去，靠工資過好日子基本上無望了，他想豁出去大幹一場。

他老表在鄭州和朋友開了一家擔保公司，那時候確實掙錢。我們前半年見他的時候，還只是租了幾間寫字樓，開的邁騰。半年後，寫字樓就買了一層的，幾個股東車都換了保時捷了，當時男朋友很動心，也想做，被他表弟一忽悠，下著買大房子、開豪車。我當時有點猶豫，害怕他最後玩砸了，說句實在話，因為對這一行業不太清楚，所以心裡沒底。但見他勁頭十足，也就默許了她幹。

當時我們說幹這個，親戚朋友手裡都拿了些錢去幹，但是當時為時已晚，因為2015年擔保業已經到了黃昏了，一瞬間就全國崩盤，鄭州本地更是重災區。他老表的擔保公司，一人欠了2.4億一人欠了11個億。男朋友剛剛進去，只是親戚朋友兌的那點錢，一崩盤了，沒人借也沒人還，根本就要不過來，於是手裡本來有點錢全部拿來還賬，最後手裡還欠三百多萬。我們倆當時都懵了，錢還沒掙著就這麼賠了一乾二淨，關鍵還欠了這麼多錢，這該咋辦。

我們倆急得跟鍋上螞蟻一樣，天天發愁這事、他把家裡父母攢的錢還有信用卡里的錢全拿來還賬，可還是堵不住這個大窟窿。更要命的是他還給人擔保了七百萬，貸款人拿這個錢放了高息，結果收不回來，直接跑了，銀行也找上了他。我們倆實在沒辦法了，就想著先回老家避避風頭，還不敢讓雙方家裡人知道，只能在縣城的一個朋友家借宿了幾天。哎，當時真是身無分文、灰頭土臉，心裡也不知道罵他多少遍，可是我一句也不敢說出口，他已經後悔得腸子都悔青了，我要再罵他，我都怕他跳樓自殺。估計打死他，他也不會碰擔保公司了。我倆每天也不知道幹什麼，天天心急如焚，每天怕聽到電話的聲音，不敢見家人，不敢見朋友，親戚。

後來想了想，躲得過初一躲不過十五，出了問題還是要面對的。就對所有的債主都採取一樣的態度，說見就見，誠懇實在點，手裡有點錢，哪怕幾千塊錢也給人打過去，再加上男朋友家裡人把房賣了給他還了一部分，逼債的逼的不是那麼狠了，才算是平靜了一點，但是也不行啊，光指望上班掙的工資，憑什麼來還給人家錢，想做點小生意，連創業的本錢都沒有，最後實在沒辦法，一個招商做醫美藥妝的朋友讓我跟著她開店，可開店也要成本，那時候根本就拿不出來什麼錢，她就開了個店讓我幫她打理，順便幫她接待一些想加盟的客戶參觀，只能說漸漸的是有了點起色吧，反正是每個月掙的錢大部分都拿去還債了，最後男朋友也加入了進來，負責跑銷售，本來他就是銀行工作的，嘴會說，也勤快，錢也慢慢的掙的多了，再接著算是拿到了他們的代理權，現在才算是漸漸的穩定下來。到了現在19年，將近兩年的時間，代理也不少了，銷售也不錯，每月十四五萬的營業額，純利也有七八萬，我們才覺得陽光更近了一些。

最近在想著，20年能夠把所有的欠款還完，好好的工作和生活。所以你們碰到事情，不要灰心，不要整天想沒用的，再難你們誰能有我的難？揹著幾百萬的債務，整天鬱悶的要死，天天坐在天台上都想跳樓，努力，對未來充滿希望，那麼你就可以走下去，再難多別放棄，再難都走下去，人生不就是這回事麼，與其整天怨天尤人，或者感覺沒有活路，為什麼不努力，不博一把，哪怕你欠一百萬，先掙一塊回來，掙十塊回來，慢慢的都能過來，不是麼？

經過這一件大事情，我算是看開了，人生的路沒有人可以準確預測，好好走好當下才是正事。不要再焦慮了，該來的會來，該結束也會結束。

愛暱七七77

我是輕度焦慮症患者。12年離婚，為了爭兒子的撫養權，我淨身出戶，接著前夫又提出要求，孩子必須帶在身邊，不能送回老家，說孩子不能離開媽媽，而且限我五年之內必須買房，給孩子一個家，要不然還是要爭取孩子的撫養權的，被逼無奈，我只有瘋了的賺錢。中間，我有求過我父母過深圳幫我帶孩子，我的條件是——要麼給他們錢，要麼養父母老，他們不同意，擔心我哥會有意見。可以想象當時吃了多少苦，然後事情還沒那麼簡單，父母覺得我在深圳多年，肯定是有錢的，總是想在我身上得到，雖然我沒錢，那些年也一直盡力去對他們好，所以，在我最困難的時候，他們還給我雪上加霜，我那段時間特別痛苦，覺得我的世界根本沒有愛，都是灰暗的，再加上從早忙到黑，還要照顧孩子，整個人就垮了，16年突然就病了，是感冒的症狀，打了十來天鹽水也不見好，當時以為自己得了不治之症，很頹廢，看著身邊的兒子，又必須鼓勵自己好好活著，後來經朋友介紹，叫我去人民醫院看神經內科，才診斷出是焦慮症，後面醫生給我開了藥，才慢慢好轉，非常感謝神經內科的李剛醫生，不是他，我都不知道我會怎樣。雖然中間也會偶爾復發，還好都是輕症。感謝老天，這些年熬的苦終於過去了，想到以前還有些後怕，希望我們會越來越好[祈禱]

Amy家的乖乖

從你的描述來看，在讀研究生期間你更多感覺到的是心慌、心情浮躁沉不下去，這確是焦慮的症狀表現。

焦慮反應是一種屬於驚慌的基本情緒。主觀感覺多是緊張、擔心。焦慮情緒有相應的思想內容，它可能跟受傷害、受攻擊、受威脅、危險、可能失去重視的東西等有關；焦慮情緒也存在相應的生理和行為反應，比如注意變得狹窄、警覺性提高、心跳加快、血壓上升、多汗、口乾、呼吸加快等，行為上可能會逃避或者戰鬥，具體選擇哪種行為反應會根據環境和個體的主觀評價。

人產生焦慮情緒的原因來自個體和環境兩方面：

1.個體人格特質

控制慾強、完美主義、害怕被拒絕、習慣悲觀憂慮、缺乏足夠的安全感的個體更容易焦慮。

2.環境影響

如果個體成長在一個過於嚴格的家規、要求過高的父母、焦慮型的父母、家庭變故頻發的家庭環境中；或者身處一個過於注重成績和評估的學習、工作環境中，則個體更容易焦慮。另外，現代生活競爭激烈、工作壓力大、節奏過快等因素也會導致人容易焦慮。

正常情況下，當危機消失，焦慮情緒也會隨之下降，身體和心理狀態會恢復正常水平。但如果長期處於這種警覺狀態，危機的意識未能化解，個體的焦慮就難以平復。這種情況如果持續一段時間仍未能得到解決，焦慮就可能會影響個體的身心健康，引起嚴重的後遺症。根據你提供的信息來看，焦慮持續的時間不算短了，建議你及時聯繫專業的心理諮詢機構通過專業的心理諮詢來解決你的問題。

心理專家劉愛民

首先我們要了解焦慮發生的原因。焦慮的產生於機體的素質和環境有直接密切的關係。有嚴重焦慮情緒的人性格多有些自卑，易於緊張，易怒,恐懼，對困難估計過分，患得患失，惶惶不安,依賴性強，對自身軀體和內臟情況也過分關注。

1.心理分析法。多與愛人朋友進行交流，多與親近的人傾訴，找出焦慮原因，提高自知力，也對自己的不良個性有自知之明，這樣能以理性的態度對環境作出正確的反應。

2.理性心理治療。心理醫生要給病人以關心,愛護,安慰,支持,鼓勵,啟發和引導。醫生的真誠,耐心,同情,理解,以及一些明智的可供選擇的應付環境的策略，能夠大大減輕病人的焦慮。

3.藥物治療。在醫生的指導下服用抗焦慮藥物如安定,利眠寧,安寧等，可有效地控制焦慮症狀。

健康沒小事兒

你好

是我

你的夥伴，詭異思維

隨著生活節奏的加快會驚訝的發現自己身邊有很多朋友或者認識的人變得很焦慮

他們焦慮於車貸房貸信用卡，擔心工作擔心一不小心就會被老闆開除因為做錯一件事等等之類的事情，畢竟身邊的人都是那麼優秀，至少給你的感覺他們比你優秀一萬倍

問題是這些事情真的只是簡單用焦慮這個詞所能代替所能推卸責任的嗎？

把自己做不到或者自己比別人做的差沒他們做的好，歸咎去自己生活壓力太大根本靜不下心來去處理解決好每一件事情，當然確實有人非常的忙這點表示非常理解

那麼焦慮這個詞真的合適套用在自己身上嗎？（請原諒我用這個詞來說）

畢竟現在大多數人當別人問你有車有房嗎？年薪多少之類的，再看看身邊人生活有滋有味，這無疑讓你心裡更加焦慮質問自己怎麼就活著這麼累

拼命加班賺錢結果到頭來還是沒有存夠錢

如果這些事情你認為是導致你焦慮的原因焦慮的起點，那麼你太差勁了

焦慮說的好聽些是焦慮，直白點的去說的話，表示著自己對發生在自己身上的事情自己根本沒辦法承擔這個責任，擔不起這件事帶來的連鎖反應

例如自己明明深刻的認識到自己一個月七八千工資或者高一些一兩萬月薪

但自己卻因為某些主觀上因素的判斷導致自己腦袋一熱分期購買了價值七八十萬的房子或者車，

然後所謂的焦慮開始出現在自己身上，慢慢的工作上出現一點不順心的事情都會導致你生氣憤怒，傷害到身邊的朋友

那麼該行之有效的解決讓自己感到焦慮的事情呢，

當自己去做任何事情的時候，自己都早就深刻的認識到自己是否能夠勝任，雖然暫時不能夠勝任但自己只要加把勁努努力，還是能夠完成達到目標。問題出現在了別人自己過於的好面子，其實好面子也是一種不自信的心理思維，這裡不細說這點了就

那自己該如何避免做一些超過自己實力的事情呢，如果自己真的願意做那件事情那麼制定好非常詳細的計劃，然後每天晚上睡覺前早起時候在仔細的核對哪裡有問題，會導致自己無法做到，

其次在想想如果自己克服了暫時的難處，等過去之後得到自己想要的結果是更爽更幸福的事情，

焦慮是每個人都會有的，無論你有錢還是沒錢，都會有隻要你是情感生物，

除非自己是植物人任何焦慮不安都不會有，當然也不想去成為這樣的人我們，

焦慮沒有錯，錯在自己知道原因卻不去改

你的夥伴，詭異思維

詭異思維

人在面臨危險時，會有兩種基本的反應：戰鬥和逃跑。

無論是選擇戰鬥還是逃跑，這個時候我們體內都會出現應激反應，導致腎上腺素大量分泌，心跳變快、呼吸加速，外周毛細血管和平滑肌血管收縮，大量血液湧入骨骼肌，讓我們的肌肉更加有力，動作更加的迅速，同時也會導致起雞皮疙瘩、口乾、沒胃口、噁心等副作用。

無論我們選擇戰鬥還是逃跑，相應的應激反應很快就會消失。由應激反應導致的軀體不適，也會很快結束。

但是，對於很多人來說，在面臨危機時，會陷入舉棋不定或者進退兩難的境地。這種情況就是我們常說的心理衝突。這種心理衝突，導致我們的應激反應一直持續下去，由應激反應導致的軀體症狀，也就會一直折磨我們。這種應激反應持續的情況，我們就稱為“焦慮”。

所以，想要終止我們的焦慮，必須要做的就是“取捨”。只要決定做下來了，焦慮自然就會消失。

姜丁粽子

活在焦慮中，人會如屢薄冰，如臨深淵，每日過的煎熬燥悶，情緒陰晴不定，容易被人或事激怒，性情怪異，難求知己，孤獨無奈。

釋懷之道，人生短促，不要自尋煩惱，心態平和，從容淡定，兵來將擋，水來土掩，活在當下，珍惜眼前，愛人如己，善待自己，寬容他人，盡己所能，順物自然。

人生，沒有過不去的坎，逢山開路，遇水架橋。

拿得起，放得下，想得開，過好你生命中每一天。

本人閱人無數，肺腑之言，沒有打不開的結，只有結在網中的人。

釋懷，放下，人生短促，不負韶華，想開，心若草木，向陽而生。

（韓榮）

瑪法蓮

您好！很高興回答您的問題。

焦慮是一種非常正常的情緒。人的這一生，都發生過焦慮的現象，就跟感冒一樣，誰還沒有感冒過？

焦慮是把雙刃劍，一方面可以幫助我們提高警惕，解除危險。但是過分焦慮，會讓我們痛苦不堪。咱們要正確對待焦慮，不是隻有你才會焦慮，每個人都會焦慮，你並不孤單。

分享一下我個人的經歷，經常我一度因為體重，而讓我焦慮不已，後來我便開始減重，由於過分的急切的想要成功，產生焦慮，而且虐待自己，虐待後又後悔不已。那是因為我過分看重這個事情，而且想一夜暴瘦，一旦達不到期望，就責怪自己。

那麼我開始反思，為何如此看重減重？可能我缺乏自信，需要形象來讓自己自信起來。當我認識到這一本質，後來我調整狀態，去參加自己擅長的領域，讓自己找回自信。同時給自己制定了健康生活的方式，有計劃的學習，制定可完成的小目標，慢慢的我不在因為體重而焦慮。

遇到困難我們要“在戰略上藐視，在戰術上重視”。在心裡上我們要藐視困難，但是在行動上我們要重視困難。一切的焦慮都是源自無力去改變與過分在乎的緣故。我們把行動做到位，困難自然會讓路。

希望可以幫到您，如果對您有幫助，可以點個贊鼓勵一下我。如果您有不贊同的可以評論交流一下。

容絲絲

很多人都知道焦慮是一種本能反應，確切的說是一種“情緒反應”。

焦慮 這個詞不具有任何情緒意義。

很多人看到焦慮，心裡隨即產生相應反應，跟我們平常看到愉悅輕快這類詞一樣，這是我們將行為聯繫到了詞，但這個詞本身不具備情緒意義。

很容易將焦慮直接轉換為情緒行為，導致越看到焦慮越焦慮。

焦慮不僅是負面情緒

焦慮是人類進化情緒中的一種本能，對未知事物的變化進行一種揣測，分析的心理活動。從而使我們面對未知時能夠做好準備。

如果不去正確引導情緒，而只是通過單純的心理猜疑活動，只會由一件焦慮的事情廣泛化，引起更大的焦慮。

正確面對焦慮，才能消除焦慮。

當焦慮引起身體機能出現異常

部分群體焦慮僅僅是情緒上的波動，還有部分群體會出現以下情況：

• 情緒症狀：由焦慮引發害怕，憂慮，擔心。
• 軀體症狀：頭暈胸悶、心悸、口乾、尿急、呼吸急促等反應

這類根據自身情況及時自我調節，通過靜心養性的活動，如瑜伽、慢跑等益身心的活動調節自身。

• 情緒症狀：急促出現極度恐懼，體驗到瀕死感或失控感。
• 軀體症狀：心慌氣短、呼吸困難、虛冷出汗、全身發抖等較為難以自我控制的行為。

建議立即就診，配合專業人員進行治療。

由於焦慮同樣存在遺傳性，加上大時代信息爆炸，焦慮也是一種普遍情緒，但千萬不要讓情緒來主控自己的思維及身體。

謝謝大家的耐心觀看，對您有幫助請多多關注支持吧╮(￣▽￣"")╭

關鍵字: 焦慮 生活 心理