認知技能或認知能力是我們的大腦用來閱讀，記憶，感知，處理，思考，學習，推理，關注和移動肌肉或身體的主要技能。這些認知能力的強度可能因這些技能的實踐，學習方法，記憶方式以及解釋周圍環境的策略而異。認知能力從兒童早期就開始發展，而兒童期是加強這些技能的最佳階段。然而，阿內特·傑弗裡（Arnett Jeffry）在他的《青春期和新興成人時代：一種文化方法》中提出一個假設，認為大多數人都沒有達到兒童心理學泰斗皮亞傑（Piaget）認知發展理論的“正式運作階段”。結果，大多數人都沒有演繹推理或假設性思維能力。注意和正念是增強我們認知能力的主要因素。小時候，你有注意力和動力去完成任務，為了給孩子配一個漂亮顏色的雞蛋杯。他/她將全神貫注一整天來完成任務。但是一個成年人不能整日專注，你知道為什麼嗎？如前所述，卓越的認知能力是建立在注意力和正念的基礎上的，但是隨著年齡的增長，荷爾蒙的變化會刺激焦慮，壓力，沮喪，慾望等。當我們嘗試關注時，對另一件事的想法分散了我們的注意力，提高認知能力變得更加困難。但是，我們可以通過控制思想和調節感官來提高人生任何階段的認知能力；儘管老年記憶喪失在認知能力下降中起著至關重要的作用。
人類的認知技能或認知能力的列表。
(1)注意力
注意力是長期專注或關注特定對象，思想，動作和環境的能力。持續，選擇性和分散是三種注意類型。持續關注是指你可以長時間專注於某個項目，而無法分散思想或外部環境的注意力。選擇性注意是指你專注於選定的項目，但由於注意力分散，有失去注意力的趨勢。當我們在記下信息或與他人交談時記住信息時，我們的注意力會分散。注意力集中在多任務處理上，它可能導致頻繁的錯誤。
(2)感知能力
它是通過我們的感覺器官和大腦識別周圍環境，思想或身體刺激的能力。我們的舌頭告訴我們食物對大腦的化學成分。根據感知，我們說它是甜的或酸的，我們實際上是通過大腦品嚐的。同樣，當一個高尚的人幫助別人時，他會感到幸福，那就是他對幸福的感知。但另一方面，社會上的邪惡卻可以在傷害他人的同時找到幸福，這就是他對幸福的感知。
（3）記憶能力
記憶可分為兩部分，短期記憶或工作記憶和長期記憶。人記憶具有與數字計算機相似的功能。數字計算機具有用於處理信息的隨機存取存儲器（RAM），它是一種短期存儲器；和硬盤（HDD）或固態設備（SSD）來存儲較長時間的信息，這是長期存儲。如果長期記憶能力很弱，我們可能會在訪問存儲的信息時遇到困難。人類可以很長時間地輕鬆記住極端情緒，分歧數據和關係數據。你不一定總能記住極端的情感或不同的數據；最好的方法是以關係方式或通過重複操作記住數據。與計算機RAM一樣，短期內存用於有意識地或直觀地處理存儲的信息，外部刺激或思想。你可以通過重複操作來練習和編程長期記憶，從而提高短期記憶技能。這被稱為養成習慣。例如，你練習了很長時間的駕駛，現在你可以在駕駛時不必太在意，從而減少了RAM的負擔。
例如，你已對長期記憶進行了編程，以通過重複操作有效地駕駛汽車，現在你可以在駕駛時保持良好狀態而無需過多地注意。數字計算機的操作系統中使用了類似的現象，稱為分頁。分頁用於增強系統性能，並減少稱為RAM的短期內存的過多負載。
（4）邏輯與推理能力
歸納推理和演繹推理是人腦解釋邏輯語句或情況的基本技能。如前所述，演繹推理是大多數人無法適應的最重要的認知技能；向自己提問是提高這項技能的最有效方法。創新，理性思考，解決問題，決策和處理許多現實生活中的情況，要求你具備良好的邏輯或推理能力。你擅長數學嗎？如果是，那麼你就有很大的潛力利用這些技能。當你開始向自己提問時，你可能會在一開始就遇到困難。但是當你練習時，一旦情況出現，你的大腦就會對自己提出確切的問題。
（5）處理能力
它是指視覺或聽覺信息的處理速度和處理。處理速度是指反映或思考的速度。
例如，你可以立即調用最常用的搜索引擎。但是，如果我問你，“你上一次去參加婚禮聚會是什麼時候？”你可能需要一些時間來回憶。
人類會記住文字，周圍環境或任何可以以圖像形式看到的信息。聽覺處理包括識別語言，語音和音高。當我們思考或回憶時，我們以圖像或聲音的形式可視化存儲在長期存儲器中的信息。當你以圖像或聲音的形式練習記憶和回憶時；你可以提高處理速度。
（6）移動能力
這是根據大腦的情況或方向動員我們的肌肉或身體部位的能力。通過不斷的練習，我們可以提高肌肉運動的速度。通過不斷的實踐，閃電博爾特（Usain Bolt）熟練地運用了技術，比世界上任何人都更快地移動了腿。板球之神薩欽·滕杜卡（Sachin Tendulkar）掌握了有效地移動板球拍的時間和方式的技巧。
結論
在所有認知能力中，注意力是每個人都應始終嘗試提高的主要技能。
這是提高注意力的簡單定義：
“提高注意力意味著訓練頭腦，以意識到注意力何時以及如何消失，並在注意力消失時將注意力帶回。”
通過持續不斷的專心練習，可以提高所有其他認知能力，例如邏輯與推理，移動性和處理速度。儘管社會學習與認知行為學習在感知中起著至關重要的作用。
閱讀更多 環宇英聯國際教育 的文章
