自從有了寶寶，才知道睡眠是頭等大事，寶寶睡不好，媽媽就會非常焦躁，久而久之寶寶和媽媽的睡眠就會越來越差，寶寶的生長髮育也會不同程度的受到影響，媽媽也會因為休息不好，奶量減少，情緒也會不穩定或者太疲乏，不能陪寶寶進行更多的互動，所以，今天我們直接談哄睡的各種小方法，希望對大家有幫助。
這些方法是我在育兒的過程中得到有效驗證的，大家也可以試試，看看通過我們的努力，能不能讓寶寶睡得更好。先從新生兒說起吧。
1.包裹新生兒，讓他/她得到安全感
很多媽媽向我反映：醫生，我家寶寶老是受驚，尤其是給他換尿布的時候，會哭好長時間，本來睡得好好的，結果一泡尿的功勞就驚醒了，你看看這個視頻。於是就可以看到解開包裹的寶寶哭鬧不安的景象。
對的，這個時候給寶寶患上乾爽的尿布後，重新包裹，寶寶就會安靜下來，重新進入睡眠。對於易醒，睡不安慰，睡不長時間的新生兒來說，建議大家在確定寶寶不是因為餓了、尿了、拉了的情況下，給寶寶包裹起來。
這樣能迅速給他安全感，就像重新回到了媽媽的子宮那個熟悉的環境和感覺，市面上有很多純棉的包單，或者可以包裹的睡袋，還有掉在媽媽胸前的裹袋都可以起到這個作用。
2.EASY睡眠程序
EASY是寶寶規律作息的一套程序：寶寶吃（Eat），玩（Activity），睡覺（Sleep），然後媽媽自己的時間（You）。一般寶寶白天會重複好幾輪EASY睡眠程序，一直延續到晚上睡覺。核心就是要在白天堅持吃－玩－睡這個節奏。這個程序尤其適用於小月齡的寶寶們
在Eat的環節，有幾點是要注意的，首先母乳餵養的寶寶，餵養的姿勢和寶寶含接乳頭的方式要掌握，這些小細節直接影響寶寶的吃奶舒適度，寶寶舒適了自然吃的會多一些，姿勢正確了，吸入的空氣減少，腹脹的情況也會同時避免，這樣無形中會給寶寶的睡眠打好基礎
Activity的環節，大家多數不知道這麼小的寶寶可以怎麼玩，那麼，可以從這幾個方面入手，首先可以練習跟視跟聽的能力，跟視可以跟移動的顏色鮮豔的玩具，也可以跟視說話著的人臉，新生兒的視覺清晰的距離是19cm，所以跟視的時候不要離得太近或太遠哦，其次聽音樂，或者給寶寶撫觸按摩都可以。
Sleep的環節是大家最喜歡的，寶寶睡了之後媽媽自然就有了自己的時間（You），這個時間自由安排吧（化個妝、逛個街、睡個覺、追個劇）
3.大一點的寶寶就不會完全按照EASY睡眠程序啦，所以需要更多的方法，首先我覺得最關鍵的就是佈置環境
過於明亮的、噪音很大的、燥熱難忍的、氣味難聞的（比如煙味）環境都是無法讓寶寶儘快進入睡眠的，所以當我們開著燈，搓著麻將，吸著煙，地暖又十分的熱時，寶寶在這種環境中很難入睡。
所以我們首先要營造環境，除了關燈、減少噪音、不吸菸、適當開窗這些措施後，大一點的寶寶也可以給他播放輕柔的催眠曲，或者媽媽直接給寶寶唱，更大的寶寶可以給他讀繪本，講故事，藉助這些環境的營造，告訴寶寶要睡覺啦。
4.適當的噪音利於寶寶更快入眠，尤其對於早產兒，特別是住過院的早產兒
很多早產兒出院回家後，媽媽們都會加倍的呵護，寶寶睡覺時全家就像隱形人，不可以造出一點噪音，但是結果呢，寶寶還是睡不好，不肯睡，結果就有好多的媽媽大來電話：醫生，我家寶寶睡不好，我們都盡力了，可是還是沒有辦法。
首先想告訴各位早產兒媽媽的是：不要太靜！因為寶寶住在新生兒監護室的那段日子並不是靜音的環境，而是不分白天黑夜都是監護儀的聲音，監護寶寶的心率、氧飽和度等等，一有異常機器就會有警報聲。
所以呢，等到寶寶回家了，安靜了，反而不適應。所以建議大家不要刻意的靜，
有時候甚至可以給寶寶播放噪音，這個噪音是白噪音，白噪音有不同的類型，大家可以在網站上下載，看看寶寶聽到哪種白噪音睡得最快最好。
5.大一點的寶寶可以採用讓他參與睡眠的安排活動中，讓他有一種睡眠儀式感，知道睡覺前該做什麼事情，一步一步做完是要睡覺的，慢慢的就可以養成很好的睡眠習慣。
比如說和寶寶做的遊戲越來越柔和，從動作比較大的蹦跳遊戲換成了拼圖，拼完圖之後，媽媽要給我洗澡了，洗完澡之後媽媽給我做撫觸按摩，一邊按摩一邊會讓我聽音樂，最後我要喝睡前的牛奶了，喝完奶之後要刷牙了，刷了牙媽媽要給我講繪本故事了，然後關燈，媽媽又會附贈幾個口頭的小故事給我聽，最後寶寶就睡著啦。
6.媽媽們要明白的睡眠倒退期，就算睡眠程序執行的再好，寶寶也有例外不睡或者睡不好的時候，所以這些時期不要過於焦慮，因為媽媽焦慮的心情也會影響到寶寶，或者加重睡眠倒退期的表現。
首先要聲明所有讓寶寶不適的事情都會影響睡眠，比如出牙期、翻身期、猛長期、大腦跳躍期的不適、打疫苗後局部不適或者個別寶寶發燒、感染感冒腹瀉等疾病，環境的改變（春節、旅遊等）都會導致寶寶睡眠倒退。
但是我們仍然有很多的小方法可以緩解寶寶的不適，比如出牙期可以給寶寶磨牙膠棒，翻身期、猛長期多給寶寶按摩撫觸，得了病及時就醫等等。
但是過了這些特殊時期，還是建議媽媽們繼續堅持我們的睡眠訓練，一如既往的堅持，寶寶一定會養成良好的睡眠習慣，寶寶的睡眠好了，免疫力也會增強，個子也會長高，性格會更好。媽媽們也有了更多的時間休息和學習，一舉兩得，所以睡眠的訓練太重要了。
有關於睡眠的話題要分期講了，睡眠的第三期會講到如何糾正抱睡、奶睡、車睡的技巧等等，希望大家關注。
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