黑金剛205923611
作為一名心臟科醫生，見到這樣的問題，一定是當仁不讓的，一定要給大家一個比較滿意的回答。
但是在回答問題之前，我們需要說明一個問題，那就是，我們老百姓說的心臟病和我們醫生說的心臟病的範疇是不一樣的。我們老百姓說的心臟病，更多的是指冠心病，但是我們醫生認為，心臟病其實包含了比較豐富的內容，例如冠心病、各種心率失常、心臟瓣膜病變、先天性心臟病、心臟感染性病變、心臟腫瘤等等。
在這裡我們主要談一談如何預防冠心病。
1. 一定要定期複查自己的血壓、血脂和血糖，因為這三個指標如果出了問題，以後患冠心病的可能性是明顯增加的，如果發現了這樣的異常，一定要到正規醫院進行正規治療。張大夫提醒一句，大家不要迷信什麼保健品。
2. 飲食上一定要有所注意。簡單來講就是清淡飲食，不能吃的過鹹（中國營養學會推薦鈉鹽6克/天）、過油和過甜，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，尤其是年齡比較大的朋友，更加應該引起注意。
3. 適量運動。這個張大夫以前也提到過，每週至少5天、30分鐘以上、中等強度的運動量，對於預防心腦血管疾病的發生是有很大幫助的。
4. 控制體重或者減肥。肥胖不僅僅是形象的問題，還與我們的心腦血管疾病密切相關。如果大家對於體重多少最為理想不能夠明確的，建議大家查看之前我的科普短文，藉助於體重指數這個標準，能夠給大家帶來比較明確的指示。
5. 改變不良的生活習慣。這裡主要是指戒菸、戒酒和熬夜。希望大家如果有條件，上面這三樣都要戒掉。雖不是容易，但是為了健康，我們一定要努力做到。
除此之外，保持性情舒暢也是很重要的。
張之瀛大夫
凌晨三點左右，一輛出租車疾馳而來，匆忙地停在了急診室的門口。
伴隨著家屬著急的呼喊，急診科的醫生跑到現場，發現在出租車的後座，有一名胖胖的男性患者一動不動地癱在那裡。
醫生伸手一探，不好，已經停止呼吸了，於是趕緊七手八腳把他挪到醫院急救床上，並趕緊送往搶救室。
途中，一名護士跪在急救床上給患者做心肺復甦。
在CT檢查時，醫生髮現患者是突發了心梗，心臟主動脈的三根大血管已經堵了兩根，情況非常不容樂觀。
於是，醫生立即找來家屬簽字，病人必須進行手術治療，一旁的家屬顫抖著寫完了幾個字後，病人就直接被推進了手術室。
好在經過三小時的溶栓治療，心臟搭橋手術之後，患者這才轉危為安，被轉移到病房等待看護和監守。
醫生很疑惑，一個才33歲的年輕男子，怎麼會血管堵的這麼嚴重呢？
在和家屬的溝通中，醫生了解到，患者名叫大胖，名如其人，以胖和好吃為名，尤其是愛吃火鍋，事發前正在火鍋店裡，突然手捂胸口倒地不起。
醫生聽後卻說：這東西每吃一口都等於喝油，還敢亂吃？不得心梗就怪了。
和朋友圍坐在熱騰騰的火鍋前，是一件十分享受的事情，不少人恨不得天天涮火鍋，可這種享受卻會對身體造成隱患。
火鍋的湯底和蘸料，都含有大量的油脂、膽固醇，尤其是火鍋湯上，更是漂浮著一層層的油脂。
人在長期攝入之後，體內的膽固醇和甘油三脂含量都會大大增加，血液會因此變得粘稠，它們還會附著在人體的血管壁上，導致血管腔變窄，血壓異常增高，增加心梗、腦梗出現的風險。
所以，火鍋雖好，也切記不要貪吃，血管長期"泡在油裡"，很難不發生心梗啊！
心梗來臨前，身體會發出四個求救信號，希望你能記好：
信號一、出現壓迫感
心梗的典型症狀之一就是出現瀕死感、壓迫感，常在胸骨正中間或者偏左處有疼痛，且還會伴有持續的噁心、大量出汗等感覺。
一般持續十五分鐘以上，且服用硝酸甘油還無法緩解的話，就要立即去醫院。
信號二、下頜痛、牙痛
心梗的不典型症狀就是出現疼痛轉移，表現為放射性疼痛。
通常在靜止的狀態下不會發作，一旦走路或者運動，牙齒、頸部或者下頜就會疼痛不止，伴有頭暈、氣促、臉色蒼白等等，應考慮為急性心梗。
信號三、不明原因的咽喉痛
咽喉和心臟神經同受到同一節段脊神經的支配，如果心臟缺氧或心肌缺血併產生磷酸、乳酸等酸性物質，就會刺激神經出現疼痛感。
這就是不明原因的咽喉痛，所以，千萬不要認為心梗就是心臟痛，身體其他部位也會疼痛。
信號四、心悸、乏力
在心梗發病前的數日，患者多數會有乏力，胸部不適等感覺，活動時常有心悸、煩躁、心絞痛等前驅症狀。
其中，更以初發型心絞痛或原有心絞痛加重為突出。
日常養護心臟，預防心梗，堅持做好這3點：
1、多喝水
高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。
每天2-3杯玲,雁.花，有降低血脂的作用。
研究發現，玲,雁.花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“中風”，利於血管健康。
2、保睡眠，不熬夜，睡午覺
長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破。
長此以往，易引起竇性心動過速、早搏等，引起心臟不舒服。
一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。
除了不要熬夜外，還要注意睡午覺，對於心臟健康有益。
現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
3、多動，強健心臟
研究表明：運動，能夠提高心臟病發作後的存活率。
經常鍛鍊的人，因心肌肥大猝死的幾率更小。
深蹲起，是最好的"心臟操"。
先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。
停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。
整個過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現頭部缺血現象。
張仲景學堂
心臟病是一種常見病，近年來，心臟病患者越來越多，人們開始重視心臟健康，那麼怎麼預防心臟病呢?
1 控制體重，控制高血壓: 體重與冠心病的概率成正比，另外患有糖尿病的高血壓患者比正常人多一倍。有原發性高血壓要積極控制。
2 生話要有規律: 任何疾病都跟生活不規律有關，要均衡膳食，積極並維持性地參加運動鍛鍊，保持心情愉快，不熬夜不過度疲勞，促進新陳代謝，遠離疾病，
3 戒酒 :過量飲酒對心臟有毒害作用，會成弱心臟的收縮能力。
4 戒菸: 菸草中的菸鹼會使心跳和血壓不正常。吸閥者比不吸菸者得冠心病的.概率高三倍。吸菸是造成心狡痛發作和猝死的重要原因。
5 改善生活環境: 環’境汙染嚴重和噪音較大的地方有可能誘發心臟病，無噪音，空氣新鮮的地方有益身心健康。
6 定期檢查: 心臟不適要積極門診，每年做一次心臟檢查。
7 飲食預防:飲食要清淡，不要攝入過多的食鹽。可多囈全穀類，堅果，南瓜子.綠茶和一些青葉蔬棻如菠菜、芹菜等，
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得心臟病的原因，可歸為4類
1、休息時間不規律、酗酒吸菸、吸二手菸
不良的生活習慣日積月累，容易引發早搏、心動過速、心律不齊等。經常吸二手菸的人具有較高的患心臟病的風險。
2、藥物因素引發心臟病
有些藥物在使用不當的情況下容易引發心律失常，異常的心律則可能對心臟造成不同程度的損傷。
3、空氣汙染、噪音
如在空氣汙染嚴重的霧天裡進行戶外鍛鍊可能會阻斷血液中氧的供應，從而使血液凝結引起心臟病。
4、精神壓力大，愁眉不展，脾氣大
研究表明，精神壓力大的冠心病患者死亡所佔的比重遠遠高於精神壓力小的患者；消極、愁眉不展的的人患心臟病的可能性遠高於樂觀積極的人；脾氣火爆，經常怒斥的人患心臟病幾率也較高，因為容易對心臟造成不良衝擊。
心臟病應該如何預防？
1、健康合理的飲食
戒菸酒、油膩食品儘量不吃、不吃燒烤。高溫燒烤的食物會產生減少細胞彈性的血液化合物，增加患心臟病的風險。有益心臟健康的食物包括鮭魚、亞麻籽、燕麥片、黑豆或芸豆、杏仁、核桃、紅酒、金槍魚。
2、堅持運動，鍛鍊身體
任何經常性的身體活動都可以減少患心臟病的風險，每天堅持適度運動，可使患心臟病的幾率大大減少，每天快走20分鐘是個不錯的選擇。
3、控制體重
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 身體若攝入過多膽固醇，其患冠心病的風險大大增加。肥胖者體重減輕後，其心臟狀況往往可以得到改善。但是，減肥切不可盲目，應通過合理的飲食和適度的鍛鍊使自己的體重達標，否則將適得其反。
4、改善生活環境
如擴大綠化面積，遠離噪音區域，儘量給自己一個安靜的環境；空氣汙染嚴重時，出門勤戴防護口罩。
想了解更多心血管知識，那就點關注吧~
39小心肝
澳洲醫院內科病房裡面幾乎每個病人都服用維生素D，
維生素D不僅僅是幫助鈣的吸收，
長期服用適當量的VD,還可以有效的預防心臟病，
我們會在文章的最後具體說下為什麼維生素D可以預防心臟病，我們先看下有關心臟病的數據～
根據WHO（世界衛生組織）
全球有12%的人死於冠心病
10%的人由於受到心血管疾病襲擊而影響到自理
全球十大至死原因
1，冠心病
2，中風，腦血管疾病
3，下呼吸道慢性病
4，慢性阻塞性肺病
5，腹瀉類疾病
6，艾滋病
7， 肺病
8， 結核病
9，糖尿病
10， 車禍
全球範圍：
50歲以下的女性得心臟病猝死的機率要比男性多一倍
1/3 的女性死亡原因是心臟病
1/2 以上的心臟病猝死在1個小時之內
什麼是冠心病？？
簡單說冠心病就是通往心臟的血流變少而導致心絞痛胸痛
原因一般是血管壁的脂肪堆積而導致血管狹隘。
2017冠心病導致的死亡數據
中國：1040692
美國：599413
加拿大：50109
英格蘭：70196
科特迪瓦共和國：1416858
什麼是心血管疾病？
心血管疾病指的是所有有關心臟和血管類的疾病，包括影響到大腦和腎臟血管的疾病。
心血管疾病的種類：
冠心病 （死亡率最高的心血管疾病！！！）
高血壓類心臟病
心肌炎
心衰
肺心病
心內膜炎
心臟瓣膜病
腦血管疾病
外周動脈疾病
根據世界衛生組織：
2010年有1730萬的人死於心血管疾病
預測2030年會增加到2360萬
每隔26秒，有人遭到心臟病的襲擊
在美國：1200萬的人患有冠心病
5000萬的人患有高血壓
700萬的人患有心絞痛
58%的兒童中有患有心臟病的潛在因素
45%的心臟猝死者是在45歲以下
10%的心臟猝死者是12-19歲的高膽固醇青少年人群
美國的10大死亡原因
1，心臟病
2，癌症
3，慢性下呼吸道疾病
4，腦血管疾病
5，意外
6，腦退化症
7，糖尿病
8，肺炎和病毒性感染
9，腎病
10，自殺
關於糖尿病和心臟病：
1，患心臟病的機率是非糖尿病的2-3倍
2，30%有冠狀動脈血管成形術
3，每年有280000個糖尿病患者遭到心臟病襲擊
4，糖尿病患者死亡率是非糖尿病的2-4倍
5，60%機率死於心臟病
預防心臟病的10大要點：
01 不要抽菸！
抽菸會導致動脈硬化，尼古丁會導致血壓升高，女性抽菸者患心臟疾病的機率遠遠高於男性，抽菸是心臟病第一大敵人！
02規律的做運動
缺乏運動和高膽固醇具有相等的好發心髒病機率，每日堅持30分鐘運動，有效降低心臟病機率
03均衡的飲食
儘量選擇不讓自己血壓升高的那些飲食，換句話說，就是少脂肪類飲食。
04保持理想的體重
根據美國心臟學會，肥胖是心臟病隱患
05減少壓力
壓力是直接導致糖尿病和高血壓的罪魁禍首，而這些又是誘發心臟病的直接原因。
06充足的睡眠
男性和女性每天睡眠不足5小時和大於9小時都會誘發心臟病
07家族史
注意有沒有心臟病家族史，如果有的話需要加強自我意識防範
08適當服用阿司匹林維生素
每天建議25毫克的阿司匹林和維生素b，d 都是有降低心臟病機率。
09儲存臍帶血和臍帶組織
近25年研究，儲存自己剛出生時候的臍帶血和組織，將來可以用於治療心血管疾病。
10經常體檢
有規律的做和心臟有關的體檢，比如心電圖和各類血常規，以便及時發現危險。
文章開頭說的適當服用維生素d也可以 預防心臟病，為什麼呢？
維生素d被認為是增強骨骼系統的，但是近期預防疾病調查科發現缺乏維生素d和心臟病有直接的關係，所以適當的服用維生素d有降低心臟病危險。
那我們到底需要補充多少維生素d 呢？
沒有準確的數據告訴我們到底缺乏多少維生素d是心血管疾病的誘發因素。
哈佛大學醫學院雜誌報道：
每日補充400單位的維生素d 並沒有證明有降低心血管疾病的風險，所以研究組們做了另外個實驗
一共5000個實驗者，
58%男性每天服用20萬單位的維生素d,
一個月以後，再分為2組
1組每天服用10萬單位的維生素d, 持續3年
另一組停用維生素d，但是沒有告訴被實驗者維生素d被停用，而是用了安慰劑代替了三年
3年以後的報告是：第一組真實服用了三年的維生素d，患心血管疾病的是11.8%
而第二組服用了安慰劑的，是11.5%
這個實驗證明高劑量的維生素d，並不能防止心血管疾病。
於是專家們的建議是51到70歲每日服用600單位，
70歲以上每日服用800單位
至今沒有百分百答案為什麼適當維生素d 能預防心血管疾病，只是研究發現缺乏vd的人更容易患心臟病，可能是因為vd有軟化血管的作用～
心臟是生命源泉的臟器
讓❤️健康有力的跳動！
澳澳營養鋪子
心臟是人體非常重要的器官，為全身血液不停流動提供動力。
現在社會過度勞累，飲食作息不規律，精神壓力以及各種血管方面慢性疾病的出現，使得心臟病的發病率越來越高，給人們的身體健康和生活質量帶來影響。
生活中可以結合健康三養（營養，休養，保養）的生活方式，養成良好的作息習慣，選擇清淡，少糖少脂的食物，保證充足的礦物質、維生素和膳食纖維都是利於心臟健康的。少食多餐，戒菸限酒、避免喝濃茶、咖啡
秋語姐姐
有多種多樣的心臟病，從嬰幼兒的先天性心臟病到青年人的心肌炎，到老年人的冠心病，以及心臟的瓣膜疾病、心包疾病等，範疇非常廣泛。最常見的是冠心病，冠心病是可以預防的。預防冠心病的最有效的措施是要控制住冠心病的幾個危險因素：高血壓、高血脂、糖尿病、吸菸、肥胖。這些是導致冠心病的幾個非常重要的危險因素，而這些危險因素又跟生活方式有關。過多的攝入熱量、吃得太多、運動太少，是導致這些危險因素的最根本原因。所以預防冠心病的最有效的方法是改變生活方式，用健康的生活方式減少危險因素的發生，才能夠有效的預防冠心病的發生。
沃的課堂
心臟就如同汽車發動機
1、兩者壽命都是有限的，都重在合理使用和保養。
2、都不能過度消耗，長期長途跑車發動機壽命就下降；人體負荷過重心臟承受不了，自然也會出問題，所以如：過量運動、熬夜、疲勞、過度飲酒、吸菸等不良生活習慣自然讓心臟容易出問題。
3、發動機需要好的油，心臟一樣需要好的血液，比如：血脂、血糖高就容易得心血管病進而影響心臟壽命。
4、發動機跑了一段時間或公里數就要保養，心臟也一樣，年輕的時候還好，上了年紀或者有不舒服後一定要去檢查或定期體檢，及早發現問題，不讓小問題變大問題。
5、好的情緒和心態很重要，心理可影響身體，心情不好車子就會亂開，亂踩油門，甚至出車禍；心情不好，心臟的生理很容易紊亂，出現心跳異常或者紊亂。中醫裡常講的，脾氣不好容易傷心是有道理的。
關注我，關注健康
玖零後徐醫生
預防心臟病首先生活作息、飲食起居、多運動都要合理。
另外我們要多注意量血壓心率，健康人體的心率是在70-80，當心率低於60的時候我們就要注意了，人體的風寒溼太重導致的，通過分析人體陰陽，把風溼寒通過大小便排出體外，恢復正常心率。
引起心臟病的原因有四個
1.缺能量導致
2.心陽不足導致
3.肺氣不下行導致
4.肝臟淤滯導致
五行相生相剋，只有人體系統和諧正常運轉了，身體才健康！
用戶3504866773707628
根據美國疾病控制和預防中心的數據，在美國，每四個人中就有一人死於心臟病。但只做幾個關鍵的改變就可以挽救數百萬人的生命。
事實上，根據哈佛大學公共衛生學院的一項新研究，全球範圍內降低人們血壓、減少鈉攝入量和消除反式脂肪可以在未來25年內預防9400萬人死於心血管疾病。
該研究發表在《循環》雜誌上，使用了世界衛生組織和其他研究的數據，發現：
- 將高血壓治療擴大到全球70％的人口可能會延長3940萬人的生命。疾病預防控制中心表示，許多人甚至不知道自己患有高血壓。
- 減少30％的鈉攝入量可以延長另外4千萬人的生命（並繼續幫助降低高血壓）。
- 完全消除食品生產中的反式脂肪可以使1480萬人免於早逝。
採取這些措施來改善您的心臟健康，預防心臟病：
不要推遲檢查
確保你每年至少檢查一次血壓，並按照醫生的意見進行管理，獲得專門針對您的健康建議。這也是詢問你一年來一直疑惑的健康問題的最佳時機（專業提示：在手機中保留一份“我的健康問題”列表，這樣你就不會忘記）。
遵照醫生的指示
如果你的醫生確實告訴你你的血壓太高，他們可能會建議你堅持定期鍛鍊並努力控制壓力。通過在一週的大多數日子裡散步20到30分鐘同時解決這兩個問題 - 運動有其自身降低壓力的好處。
您的醫生也可能會為您開高血壓藥物，因此請確保按照他們的指示服用 - 每天在規定的時間服用藥物。
避免多餘的鹽
不要在烹飪過程中加太多鹽，雖然這對鹽愛好者來說可能很棘手，特別是那些喜歡烹飪和包裝我們的菜餚的人，至少嘗試一下減少鹽。
根據美國心臟協會的說法，血液中的多餘鈉會對你的血管施加壓力，導致你的血壓隨著時間的推移而增加。美國食品和藥物管理局建議人們每天攝入少於2,300毫克的鈉，即大約1茶匙的鹽。對於包裝食品，您可以使用標籤上的百分比信息來跟蹤：嘗試僅購買每份每日鈉含量低於20％的產品。
儘可能省略包裝食品
儘可能避免包裝食物是明智之舉。袋裝薯條和冷凍或微波爐食品經過高度加工，並含有大量的鈉和其他不太健康的成分。
