现在很多糖尿病已经不仅仅会发生在中老年人身上，二三十岁的年轻人也开始面临越来越多的血糖问题，有的才二十多岁就被确定为糖尿病，这对于一个人的打击是非常大的，其实引起血糖异常的因素有很多，平时只要加以注意，还是能够避免很多不必要的升血糖的行为的。
首先我们要明白血糖病不是一成不变的，而是在一天当中随着机体状态的改变也在发生着变化，但是总体来说，正常人一天的空腹血糖值都会稳定在3.9到6.1mmol/L，如果经过标准的测量之后空腹血糖值大于6.1，应该是血糖的代偿能力不足，但是也不能直接定义为糖尿病，尤其是对二十多岁的年轻人来说，血糖偶尔波动范围大也是正常的。
那么二十多岁的年轻人，他们的糖尿病形成都有哪些因素呢？
（1）饮食不节制：现在的年轻人没事的时候喜欢出去聚餐，自己的时候吃饭更是无所顾忌，不仅仅导致肥胖的人越来越多，对血糖的正常调节更是造成了极大阻碍，例如有很多同学平时快喝碳酸饮料，吃高碳水的食物，例如爱喝可乐、汽水，爱吃饼干、糕点或者油炸类食品等等，这种毫不节制的饮食习惯再加上缺乏运动，就会引起超高的热量堆积，引起血糖异常升高，这也是年轻人血糖异常的最大因素。
（2）家族有遗传的历史：一般来说，对于许多正常生活的年轻人来说，胰腺对产生胰岛素的代偿能力还是能够满足人体需要的，即使偶尔吃了很多高糖食物也能很快调节回来，但是有部分人平时即使有着健康的生活习惯也还是出现了血糖异常，这就是与遗传有关，我们说，这些同学的父母辈或者爷爷奶奶辈一定会有过相关的病史，有这方面困扰的朋友可以问一下自己的爸爸妈妈家中人的情况，这种遗传性的一般来说是引起胰岛素的绝对分泌不足，所以要及早应用胰岛素。
（3）胰腺功能下降：与上面两种因素不同，有些朋友可能直接是病毒或者细菌侵袭胰腺，导致胰腺出现炎症，胰腺实质细胞损伤，也是可以引起胰腺功能下降的。
其他因素当然也有很多，例如经常熬夜、或者高血压、高血脂都是引起血糖持续升高的诱因之一，但是有些血糖升高可以恢复到正常范围，有些却很难，对于年轻人来说，如何控制好一天的平均血糖十分重要，因为血糖升高本身不可怕，可怕的是血糖长期升高带来的并发症，所以今天谈一谈降糖的几个建议。
关于年轻人降低或者平稳血糖，听听以下几个建议：
经常有氧运动：作者看来，跟中老年人的高血糖相比，年轻人的平稳血糖途径还是很多的，其中最重要的一条就是运动，年轻人的体魄能支持比较高强度的运动，锻炼身体的好处有很多，例如能够降低肥胖率，增加血管弹性，最重要的是，能够增加机体对胰岛素的敏感性，也就是间接减轻了胰腺调控血糖的负担，运动不仅仅跑步、羽毛球，也可以进行一些有氧运动。
调整饮食结构：年轻人中很少有人关心自己的饮食结构，其实只要每顿饭添加一些例如芹菜、菠菜或者其他含有膳食纤维丰富的食物即可，而不是仅仅对肉食趋之若鹜，或者和大量的碳酸饮料，这都是不对的。
二甲双胍规律使用：涉及到依从性的问题，很多年轻人对血糖升高不是那么在意，因为平时感觉不到很多异常，所以医生开的二甲双胍也是想起来再吃，这对身体没有任何好处，只有坚持、规律的遵从医生的嘱咐，才能很好地控制血糖。
不论如何，二十多岁都是人生中很好的年纪，不要因为自己的生活影响而导致终生的遗憾。
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