原創作者：洛書，全國塔羅大賽冠軍，國際靈氣療愈導師，古典占星、紫鬥占星師，國家二級心理諮詢師，高級營養師，健康管理。
抵抗病毒最重要在堅持：鑑於現在冠狀病毒的轉播方式又強調出“氣溶膠傳播”，看似更加厲害了，洛書趕緊寫這篇文章教大家如何提高免疫力和做好日常消毒工作，病毒不容忽視，畢竟，我們還要對抗幾個月呢！加油堅持住啊！我們不認輸！
（衛生防疫專家強調，目前可以確定的新型冠狀病毒感染的肺炎傳播途徑主要為直接傳播、氣溶膠傳播和接觸傳播。）
如何防止氣溶膠傳播？
1、日常如廁，先蓋蓋，再衝馬桶：因為糞便中會有病毒，沖洗馬桶的水流會產生氣溶膠，如果把馬桶蓋蓋好，可以防止“氣溶膠”傳播；
2、一定戴口罩+勤洗手：咳嗽、打噴嚏都會產生氣溶膠，出門一定戴上口罩，觸碰過扶手、電梯後要好好洗手，也可以避免氣溶膠釋放到環境中；
3、紙巾或衣袖遮擋口鼻等重點部位：如果沒有戴口罩，咳嗽和噴嚏時需要有紙巾或者衣袖遮擋；
4、家庭成員不要共用個人生活用品：就餐時，公筷分餐，快進食，少說話，相互交流不宜近，避免握手和擁抱。
如何提高自身免疫力？
1、早睡早起，避免疲勞 : 平時早睡早起，因為身體疲勞和熬夜會降低免疫力，一旦感覺身體不適，要多休息，多喝淡鹽水補充能量。這次病毒是針對免疫力低的人下手的。
2、多吃提升免疫力的食物 ：西蘭花、地瓜、南瓜、雞湯、含蛋白質多的食物（比如牛肉，奶製品）、番茄、甘藍、胡蘿蔔、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿蔔、甜椒、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、生薑、枸杞子、酸奶、燕麥、綠茶、杏仁、補充維生素C
3、日常的鍛鍊身體、冥想、打坐、可以提高免疫力：這裡大家應該都知道，就不細說了。
4、多喝水、常喝茶可以快速提升免疫力：水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯溫水對身體更好。
茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。在冬天的話，可以適量的喝一些紅茶。因為紅茶能夠去油，而且又開胃，還有助養生的一個作用，能夠使人體更好地適應寒冷的冬天。體寒的女士，常喝一些紅茶的話也能夠生熱暖胃的功效。
需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，喝紅茶最好的兩個時段是早飯或午飯後一小時左右。感冒期間禁用紅茶。
5、特定的中藥預防方案可以提升人體免疫力：這裡具體的就不寫了，以電視臺發佈的預防方案為準，大家自己可以去查一下。
6、精油可以提高人體免疫力：人們的免疫力在不同的時候，會有不同的程度變化。如果所在環境中存在大量微生物和細菌、病毒時，當依靠自身的免疫力去對抗不足以抵抗病毒侵襲的時候，那麼我們可以將精油作為第二道免疫戰線。以下幾種精油是常用的殺菌消炎精油，可以調配成複方精油給自己和家人使用：
乳香精油、肉桂精油、丁香精油、百里香精油、野橘精油、迷迭香精油、橙花或柑橘類精油、沒藥精油、巖蘭草精油、鼠尾草精油、牛至精油、側柏精油、檸檬精油、廣藿香精油、茶樹精油。
如何正確進行個人消毒？
要做好日常個人物品消毒和個人衛生：
對門把手、桌椅、馬桶坐墊等重點部位用75%乙醇（酒精）或含氯消毒液擦拭消毒；
醫用酒精的酒精濃度控制在百分之七十五，是專業的殺菌藥物。
白酒可以用來消毒，但僅可用於缺乏消毒藥物的情況。市場上的白酒酒精含量大多低於百分之六十五。這種含酒精產品雖然有一定的殺菌效果，但由於其酒精濃度低，故很難達到理想的效果，所以同樣不建議將白酒作為消毒藥物使用。
工業酒精因為含有雜質甲醇，有毒哦，所以不能用來消毒。
從外面回家後如何用75%酒精消毒：
先脫下帽子，用酒精噴灑消毒
再脫下口罩，消毒口罩朝外接觸面
再用酒精噴灑門把手消毒
之後脫下大衣，掛在陽臺，用酒精整體噴一下
最後用肥皂洗手或用消毒液洗手
75%酒精消毒液如何消毒口罩：
一個口罩使用時間約為4小時，超過時間最好棄用，如果實在口罩不夠，重複利用的話，需要脫下口罩不要接觸口罩外面，放在60度以上熱水中恆溫消毒30分鐘以上，徹底晾乾後二次使用。徹底晾乾後二次使用。
廢棄的口罩用酒精噴灑消毒後再剪破用一次性保鮮袋密封包紮起來丟棄到垃圾桶，避免二次汙染或者口罩被人撿走二次加工售賣。
75%酒精消毒液如何洗手：
噴在手上30秒-1分鐘，雙手來回擦，之後再用流動的水衝乾淨，如果還想用肥皂洗一遍也可以。
也可以直接購買免洗速幹類型的酒精消毒液來洗手。
使用75%酒精要防火！！在家中使用75%酒精消毒時，酒精的揮發使室內空氣中可燃性氣體增加，只要空氣中有一點小火花，便 將可能引起閃燃，這比酒精被點燃還要危險！
在噴灑酒精對衣物、傢俱等進行消毒後，如果屋內酒精味道非常大，此時千萬不能與明火接觸，比如使用煤氣灶做飯、吸菸等，包括動用一些電器開關也是有爆燃的危險，需要務必高度重視。
一旦酒精著火怎麼滅呢？
酒精在身上著火，應迅速脫掉衣物，隨後將衣物上的火打滅。如衣物脫不掉，需要有人協助，用打溼的毛巾等覆蓋著火部位，用隔絕空氣的方式滅火。
酒精引燃傢俱等物品時，一定要在火災的初期，用家中的滅火器或用打溼的衣物毛巾等物品浸溼後覆蓋著火點。
75%酒精消毒液如何存放：
宜有低溫條件單獨存放；遠離熱源、火源、振動源；附近有符合要求的滅火器；存放地點應該有防爆性能的排風裝置；
買不到75%酒精怎麼辦：實在買不到可以上網百度一下，如何把白酒自制變成75-78度酒精。滴露威露士等這類家居消毒液到底能不能有效殺死新型冠狀病毒，有待討論，這個還是看官方消息。
如何進行家庭整體消毒：
1、要常開窗，多通風：保持室內空氣的流通，不要每天把門窗關的嚴嚴實實；
2、如何使用84消毒液消毒：一般來說，濃度為300-500毫克/升的84消毒液就可以在家中使用，“如果用礦泉水的瓶蓋來測量的話，每瓶蓋約為7毫升，將兩瓶蓋5%濃度的84消毒液，倒入裝有3瓶礦泉水（每瓶約590毫升）的容器中，就可以得到濃度為300-500毫克/升的消毒液。
含氯消毒劑（84消毒液）不能和潔廁靈混合使用，會釋放氯氣，對人的呼吸道會有損害。
含氯消毒劑（84消毒液）也不能和酒精混合使用，會降低或者失去消毒、殺菌的作用。
3、如何使用艾條消毒：通過艾條煙燻能讓室內空氣進行滅菌處理，艾條點燃後,放置在菸灰缸或瓷磚地板上注意防火，人員離開，關好門窗，最好是關閉30分鐘左右再打開通風為宜。這樣能夠讓房間的煙霧有足夠的時間來起到殺菌的效果。而且，艾條的煙霧是很安全的,對人體沒有任何副作用。
4、消毒室內物品，如果買不到75%酒精和84消毒液，還建議可以用紫外線燈照射、食醋燻蒸、太陽暴曬
5、食具餐具的消毒方式：以高溫蒸汽消毒、用具以苯扎氯銨溶液（潔而滅）或苯扎溴銨溶液（新潔而滅）浸漬等。
去人流量大的地方怎麼辦：如果實在沒有辦法一定要去人流量大密集的地方怎麼辦，一定首要帶好口罩，甚至可以帶2層以上，有護目鏡最好，如果去火車站這種地方，人特別多，衣服怕沾病毒的話可以購買一次性的塑料雨衣、塑料鞋套等包裹好自己，回到小區立刻消毒後丟棄。
好了，如果除了以上，你還有什麼更好的支招，也可以留言分享給大家，能夠幫助大家，也是一份功德和積福~
元宵節快樂哦！！大家一定要健康平安！
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