陈焕锐
亲近大自然，它赋予无限能量修复我们身心。抑郁是觉醒的前奏，生命如幻梦如泡影，经历了幻灭后才能重生。抑郁是值得庆幸感恩的事，感恩开始探寻生命意义，可是生命本身没有意义，愈探其究竟愈不得。抑郁的人通常在一些领域曾经获得成就，很少见到有人因食不果腹而忧郁，抑郁只因有填不满的欲望。生命本身就是从生向死的过程，在这个过程中慢慢学会放下，活在当下回归本心。
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转移注意力，做些有意义的事情，不要让思想上留存一些让自己不开心的事情。做点让自己开心的事情，慢慢的你就会快乐。
一、积极的自我暗示
有抑郁状态的人，平常要对自己积极的暗示，多往生活的好处去想，事情就会变得乐观了。告诫自己：愁也一天，喜也一天，不如开心快乐的过好每一天， 要让自己活得开心，多鼓励自己。
二、做运动
运动能够治疗精神上的疾病和其他疾病，运动，使内心平和下来。有抑郁的人坚持每天一小时的运动量，当运动量达到一定程度时，就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经，运动能让人的心情保持愉悦。
三、听音乐
音乐能够陶冶人的情操，消除内心的不愉悦感，听励志的音乐感悟歌词带来的正能量感，让思想健康，情绪积极。音乐能够使人的心情快乐，还能让内心平和，不暴躁。
四、在家做点拿手美食
在家可以做些自己喜欢吃的食物，俗话说民以食为天，人人都离不开吃，没有食物的供应身体就不会有能量。体会做美食的乐趣，感悟生活的美。
五、多和身边的人交流
抑郁的人不能独来独往，我行我素，要多和人交流，沟通，敞开心扉，把你内心的想法说出来，让身边的人告诉你：心儿永远都要向往着未来，一切都是瞬息，一切都会过去，把失去的变成可爱。
六、保持积极的心态
积极的心态让人的心情是愉悦的，消极的心态让人的心情是糟糕的。所以，不要输在心态上，无论是什么事情，以积极乐观向上的心态面对一切，心态好了，你这一辈子就会好了。
七、去旅行
旅行的意义在于途中感悟人生，体会人生。旅行让你看到了不同的地方有不同的民族特色，风俗习惯，增长了见识，开阔了眼界。看到不同的地方有很多的漂亮景色，人生何尝不是一种享受？旅行让人的心情开心，内心平和，不烦燥。
八、听喜马拉雅山
停喜马拉雅山可以让你的抑郁状态慢慢的消失，里面的内容丰富，多听多思考，在别人思想的帮助下，建立自己正确的思想。
九、多看书
抑郁状态的人可以看《和抑郁的自己聊聊吧》《直面内心的恐惧》《我的抑郁症》《走出抑郁》《当幸福来敲门时》《当下的力量》。书就是人类进步的阶梯，看好书，读书成为更好的自己。
总结：抑郁状态的人可以通过以上的方法来让自己开心一点，走出暴燥的状态，让自己活得开心，要学会主宰生活，积极乐观的心态面对一切，驾驭好自己的心情。
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资料显示，我国抑郁症患病率约5%，患者约4000万人，这其中只有不到10%的人寻求医生帮助。
为什么呢？很多人对抑郁症仍有误解，以为抑郁只是想不开，多出去活动或找人聊天开解即可缓解。
其实，抑郁症是有生物学基础的大脑功能紊乱疾病。
轻度的抑郁，通过咨询心理医生等方式确实有效，但中度以上的抑郁，必须依靠药物帮助。
抑郁症有三大类症状：一是情绪问题，如出现低落、悲观、消极等；二是躯体症状，患者感觉全身不舒服，但通常从头查到脚都检查不出问题；三是有认知障碍，如记忆力不好，注意力无法集中，打麻将不会出牌，看电视剧也看不进去等。
抑郁症的发病是遗传易感性和环境共同作用的结果，目前的研究还未发现抑郁和特定的单个基因突变有关。
有的人以为得了抑郁症，就是“想不开”、“不开心”，找个人或者心理咨询师聊聊天、开解开解就好了。
抑郁症并非“想不开”，而是患者大脑发生了生物学改变，例如五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质出现下降，神经细胞之间信号传递出现问题，导致控制情绪、认知、躯体功能的各个神经环路出现问题。因此以药物为主，结合心理治疗或物理治疗的方法才是治疗抑郁症的正确方案。
很多人宁愿看综合医院，也不愿意去精神专科医院就诊，担心被扣上“精神病”的帽子。
其实，抑郁症的诊治需要非常专业的医生，例如抑郁也分单相和双相，单相抑郁以情绪低落、思维减慢、兴趣丧失等表现为主，而双相抑郁有时会表现为躁狂、兴奋、话多、行为冲动等，通常在青少年阶段起病，两种抑郁的治疗方案不同，如果双相抑郁单纯用抗抑郁药物会诱发躁狂，加重病情。
适当的运动和散心可以相对缓解病症，但绝不可能治愈抑郁症，药物仍是治疗抑郁症的主要途径，特别是中、重度抑郁症患者，更应接受医生的专业诊疗。
因为抑郁症是一种慢性反复发作的病，所以药物治疗要足剂量、足疗程。
若治疗不彻底，反复发作两次以上，通常需要终身服药。
然而，不少患者担心长期服用抗抑郁药物会导致“变笨”、“上瘾”，产生依赖等。
宁玉萍指出：“慢性病不像感冒几天就好了，治疗周期本身就比较长，我们知道高血压、糖尿病都是慢性病，基本上是终身服药，人们不会认为对降压药、降糖药产生依赖，其实抗抑郁药也不会产生依赖，而且还能改善认知功能。
抑郁症用药通常是三个月急性期治疗，六个月巩固期，治愈至少服用一年以上。
通常在用药前一周，会有口干、头晕或者是胃肠道不舒服等副作用，但一两周后这些副作用会逐步消失。
所以，遵循规范化治疗流程，才是彻底摆脱抑郁症的捷径。
最后，释心理祝您早日恢复健康。
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释心理
得了抑郁症，先要充分认识自己得的病，在情绪低落，精神萎靡，焦躁不安，忧心忡忡的时候不要给自己设定很多目标，而是要随遇而安，发展自己的兴趣爱好，比如阅读、打台球、参加一些团体活动，让自己身心得到释放；如果这样做还摆脱不了情绪的控制，请您一定要去看心理医生，做抑郁测试，按严重程度医生会开具处方，按要求吃药，记住刚吃药会很难受，很痛苦，但一定要坚持吃，慢慢就会好起来的。其实对抑郁症患者来说，大多数的疼痛和难受都是精神抑郁引起的，我以前特别难受，看了很多医院，吃了很多药，但每次吃了难受就停药，也不复查，导致抑郁症断断续续拖了近十年，后来都有自杀的倾向，感觉什么都不如意，哪方面都不如别人，吃不下，睡不着，便秘，思维迟钝，爱哭泣，烦躁，焦虑，恐惧，不安，犹豫，做过胃镜、肠镜、各种CT、B超，后来看胃肠科的一个主任医师，他觉得还是从抑郁的角度治疗，说她看好了一个十年顽固失眠疾病的病患，由此得到鼓励，吃了近一年的药，现在不焦虑，也不悲观了，基本上都好了，但刚吃药身上各种疼，难受，医生鼓里我别放弃，所以坚持了下来。除了积极的治疗，适量的锻炼，合理的作息，没有负担的爱好外，多看看道德经，佛经等相关资料，慢慢内心就会静下来，病情也会好起来。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人生好时节，其实人生不如意事十有八九，只想一二，不想八九，过的就轻松快乐多了，相信您也会治郁成功的，加油！
秋天秋声秋景秋语
我和抑郁症打交道一年了，经验是要学会带病生存。人人都喜欢快乐，排斥痛苦。但痛苦本就是生命的一部分。
刚发现自己抑郁时，读了李宏夫的《战胜抑郁》靠着静坐、誓言法调整过来，但几个月后，出现自杀的念头，于是去住院、吃药，浑浑噩噩，头脑空白。吃药也不管用，甚至更难受，学佛抄经都试过，心理学书读不进去。找亲人，折磨得他们都要嫌弃我了。到后来有两个月策划自杀，都没死成。再后来除了吃饭就是看仙侠剧，逃避现实。自己觉得退化了，堕落了，就这样有一天觉得我要爬起来。
生命很简单，我想复杂了。活着就是要面对困难解决困难，从小事开始，能自己蒸馒头，做顿饭就该很快乐了。不管我今后要面对多么可怕的自己，我的经历让我相信，我们的生命并不是自己可以剥夺的，带病生存，接受疾病与恶魔，因为它们就是我们成长要克服的阻力，也是上天对我们残酷的考验。
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从这个问题看，提问人应是刚接触到抑郁。抑郁真的是痛苦。让抑郁之人开心起来，快乐起来，一次两次并不难。难的是怎么让其恢复。这是个艰难的过程。总结起来有六个方法：
一是要树立信心。亲人和病人都要树立信心，相信抑郁可治好，亲人的信心尤为重要，亲人的积极乐观，对病人的理解关心，是比医药更好的阳光。有时候，治抑郁症实际病人只要一步步相信，此病可治，其心态就会更积极些，自己就能一步步情绪变好。
二是要适量运动。现实中有很多通过长跑治愈抑郁症的例子，这些足以效仿。如病人不想或不喜欢跑步，那也应让其通过其他方式进行适当的运动。抑郁是身体过于静下来而思想过于动起来的病，改变这种机理，让他身体动起来，有助于其变的开朗，也利于其恢复。
三是和他一起玩。亲人或着朋友陪其旅行，或其他娱乐项目，当然要适时适量，会帮其恢复笑容。朋友一定是他信任的乐观的人士。家人可以通过某种方式，找其朋友一起和他玩。如果有一场爱情，当然对方是乐观开朗细心大度之人，抑郁可能就不治而愈。
四是进行一定的心理治疗+日记。心理治疗这个有许多人都说过了，不过多讲述。病人自己写个日记，对其不仅是练笔，及对一天事项的梳理，实际也是一种自我倾诉与心理干预。在此需要讲的是，中重症抑郁病人可能需要西药治疗，本人不是这方面专家，个人感觉还是多上两家正规医院再做决定，确诊后要相信医院，按医院说的做。
五是可以进行一定的中药食疗。如喝点护肝的决明子茶等等，抑郁和肝气郁结有关，思伤肝，通过护肝中药有助于缓解其症状。
五是冥想、正念行走。让病人从混乱思绪拉回至一点，关注至一点，让心静至自然而然，听到自己呼吸声，感觉自己身体的感觉，有助其恢复。
六是让其明白自己生存生活的意义。抑郁实质是病人对某些事理想不开从而心有千千结，是病人自己走不出一个小格局而产生的一种困顿状态。破除的方法，一是找结解结，找其产生的原因并施以破解治，二是让其理解其为什么活着为谁活着，知晓人生的意义，通过大格局撑开小格局。
明湖一棵老白杨
人抑郁了，就会对周围的人和事漠不关心，悲观，消沉，厌世。
如何从这种状态里解脱？
一，自己要有从这种状态中走出来坚定的决心。
强迫自己看一些乐观主义作品，包括散文，小说，电视剧等等，分散注意力。
二，抑郁的人内心往往都很孤独。亲人们要有意的多安排一些活动。比如，春天了，多带出去踏青，春天的勃勃生机会带给抑郁之人希望；比如，带他去参加朋友聚会，尽量以他为主角聊一些与抑郁无关但很开心的话题。
风至麦田
首先坚持一段时间早上7-9点钟起床，什么也不用干，穿好衣服洗把脸去空旷的大自然感受一下冬天早晨冷冷的空气。第二：同时坚持一段时间傍晚出门去空旷的大自然感受下午晚风的温柔，以及日落的美丽！因为你需要的不是用理智来解决头脑里的抑郁症，而是要用你的感觉来解决你的抑郁症，当一个人总是寄希望于理论，寄希望于头脑的逻辑清晰条理清楚那恰恰是在更深的陷入头脑的虚妄，抑郁症患者就像一个追着自己尾巴跑的小狗一样，如果不抬头感受你吃的每一顿美味的食物，喝的每一杯水，做的每一件生活琐事（例如整理衣服，洗澡，洗碗，甚至掏耳朵，）只是沉浸在我如何才能想明白苦苦让我纠结的事，只会适得其反！抑郁症是因为我们过多的沉浸在自己的思维和内心世界，最终几乎失去了感受现实世界的知觉，因而才会得病！感受你的呼吸，感受你的冷热，多关注这个客观的世界，不要总是穷思竭虑的找寻头脑的快感！活在当下，我们去不了未来，回不到过去！我们能待的地方只有当下和现在，为什么不好好注视下你当下的周遭环境和世界！
栗子文艺
开心与不开都是自己给的一种状态。抑郁肯定也是此时此景的心里反应。我不会逃避不会躲藏。接受抑郁。享受这种状态，为什么需要去克制自己的情绪。这个不也是一种体验吗。每个人都需要经历。人生就是经历各种感受才是完美路过。
爱舞鱼
劝人劝不了心，本身抑郁的人只能自己想办法走出内心，接受外界才行。可以选择自己的某项爱好去做，人在做自己喜欢的事情时大脑会分泌大量的多巴胺物质，会让人兴奋起来；如果没有什么爱好那就出去走走，来个穷游，找找刺激，看看祖国的山河大川，看看万物的一岁一枯荣，只有心情好了才能走出阴霾。
