冰歆寶寶
我是星辰時光機，一對學心理的營養師粑粑麻麻，很榮幸回答您的這個問題。
家裡有孩子，一般早飯吃些什麼比較好？相信這是很多爸爸媽媽們的困擾，一年三百六十五天，真是的實在不知道要吃什麼好。特別是對於喜歡睡懶覺的爸爸媽媽來說，早餐無疑是一天中最難的一餐了。
作為一對營養師爸媽來說，給兩個小寶寶的早餐我們也會困惑，因為這確實很難，但是為了給小孩足夠的營養保障，我們還是花了一點點小心思。
孩子成長的過程中，蛋白質、碳水、脂肪、膳食纖維、礦物質、維生素、水這七大營養師缺一不可。對於正在生長髮育的孩子來說，每天的蛋白質、膳食纖維和礦物質需要充足。
蛋白質最常見的就是雞蛋、魚、雞鴨肉、牛肉等等。膳食纖維就是我們常說的蔬菜水果，可以增加小孩的腸胃蠕動和腸道吸收，讓孩子不會便秘，因為現在很多小孩不吃蔬菜。礦物質主要是鈣、鐵、鋅、碘等。
以下是我經常做的一些早餐搭配：
1、水餃（蒸、煮、煎）湯圓+蛋（水蒸蛋、荷包蛋、水煮蛋、炒蛋）+一杯純牛奶（小孩胃口比較小，100ml左右就夠了）+兩片水果（蘋果、梨、橘子、棗子）
這一個搭配其實就有十幾種了，有時還會搭配一些堅果，比如瓜子、花生、杏仁、核桃等等。水果不想吃全個的，可以打成水果汁，但是不要過濾，切記。
2、蔥花餅，千層餅、雜糧餅（雜糧餅是最豐富的，因為各種蔬菜及堅果類的食物都可以切碎放入進去，比如：胡蘿蔔、西紅柿、紫包菜、彩椒，黑木耳、核桃，花生等等，凡事能吃的都可以放入），這些可以按照自己的喜歡自由搭配，用油煎熟即可，非常方便。
3、粥類。粥的做法非常多，皮蛋瘦肉粥，蔬菜瘦肉粥，堅果粉瘦肉粥等等。這到美食可以充分發揮粑粑麻麻的想象力，而且非常容易。
4、飯糰類：可以用米飯做一些飯糰，裡面放一些五顏六色的蔬菜，讓孩子不僅有味覺享受，更有視覺享受。
5、麵點：南方主食是米飯，北方主食是麵食，麵食的做法那就多了。可以麵條類的做法：湯麵、炒麵、烤面，適當加入一些配料。麵點類：包子（最好做成卡通形狀），饅頭，花捲等等，只要把餡的種類豐富，這種食物是可以一個月不重樣的。
6、家裡的吃膩了，偶爾還是要到外面的早餐店品嚐一下的，畢竟換換口味是非常重要的。
以上的就是我經常做給小孩吃的主食，但是一定要記住，最好搭配一杯奶，一兩塊水果和一點堅果。因為早餐是一天中最重要的一餐，只有吃好了，才有能量開啟美好的一天。
只要用心，其實是可以做出很多美食的，關鍵在於嘗試。
我是星辰時光機，一對學心理的營養師粑粑麻麻，分享育兒及營養知識，喜歡我的回答就請關注點個贊吧，謝謝！
