新冠肺炎襲來，很多人都開始注重提高自身的免疫力。
那，什麼是免疫力？
疫力是人體自身的防禦的能力，是人體識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等的能力。
怎麼提高免疫力呢？以我個人的經驗，認為做到“三好”就可以了。這三個好，也就是要注意3個方面：吃好、睡好和心情好。只要做好這3個方面，免疫力也不會差到哪裡去。
吃好。
吃好，身體棒棒，吃麻麻香。身體壯了，自然免疫力就強了。
那，吃什麼好呢？
1.吃均衡。吃多樣化，使營養均衡。我現在每天都要有5樣以下的蔬菜。現在基本上每餐的菜譜都是這樣：一個肉類，一個菌類湯，一個青菜，一個五穀雜糧拼盤。特別推薦一下這個五穀雜糧拼盤的做法，就是胡蘿蔔、土豆、南瓜、地瓜（紅薯）、鐵棍淮山、花生等，反正是3到5種食材，每種少許，看人數而定，然後洗淨，放到一個蒸盤裡蒸就可以了。
2.吃平常就好。我的感覺，並不是大魚大肉就好。不建議純素質，但肉類的攝入量一定要適可而止，太油膩了對居家不好。
3.吃熟透。以前，我特愛吃生的。魚生是我的最愛，青菜也愛吃生的。特別是這個季節，我們這裡有一種吃法，就是生菜包各種各樣的食材，一大口放入嘴裡，那才叫爽！但是，那樣吃了以後，我得了肝吸蟲病，打藥了對肝又不好，所以現在不吃了。
睡好
人體經過一天勞累後，要經過睡眠的休息，讓身體的細胞和各個器官得以恢復。但是，並不是想睡好就睡好。所以，要睡好，還得講究。我的做法是：
1.即使是窩在家裡的這些天，我也按時睡覺，按時起床，保證生物鐘正常運轉。並沒有因在家就睡到太陽曬屁股才起床，夜裡凌晨一兩點才睡，這樣熬夜對免疫力會造成極大的傷害。
2.入睡前一個鐘頭，要保持心情平穩。也就是說，睡前別運動，別看太激動人心的收視或書籍。
3.堅持睡前兩個小時洗澡或泡腳。洗澡或泡腳都會促進血液循環，讓人興奮。所以，千萬別在臨睡前才泡腳，要提前一到兩個小時做這些。
心情好
心情好，體內的白細胞處在活躍的狀態，就可以有效消滅細菌、病毒等。所以，心表對提高免疫力太重要了。
如何做到心情好？我的做法是：
1.參禪，看一些有關禪方面的書籍，使自己認識自己，參悟人生，對人生得失看透了，面對疫情就不心煩了，也看得開多了，心情也開朗了。
2.練瑜伽。這是一種可以放鬆的運動，非常有效。不僅是拉伸筋骨的問題，而且是氣息的調整，是吐納之功，對身體非常有好處。
3.調整心態。我的做法是，學些積極心理學，甚至是看一些心靈雞湯，這在疫情漩渦中保持樂觀態度、克服悲觀情緒非常有好處。
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