新冠肺炎袭来，很多人都开始注重提高自身的免疫力。
那，什么是免疫力？
疫力是人体自身的防御的能力，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等的能力。
怎么提高免疫力呢？以我个人的经验，认为做到“三好”就可以了。这三个好，也就是要注意3个方面：吃好、睡好和心情好。只要做好这3个方面，免疫力也不会差到哪里去。
吃好。
吃好，身体棒棒，吃麻麻香。身体壮了，自然免疫力就强了。
那，吃什么好呢？
1.吃均衡。吃多样化，使营养均衡。我现在每天都要有5样以下的蔬菜。现在基本上每餐的菜谱都是这样：一个肉类，一个菌类汤，一个青菜，一个五谷杂粮拼盘。特别推荐一下这个五谷杂粮拼盘的做法，就是胡萝卜、土豆、南瓜、地瓜（红薯）、铁棍淮山、花生等，反正是3到5种食材，每种少许，看人数而定，然后洗净，放到一个蒸盘里蒸就可以了。
2.吃平常就好。我的感觉，并不是大鱼大肉就好。不建议纯素质，但肉类的摄入量一定要适可而止，太油腻了对居家不好。
3.吃熟透。以前，我特爱吃生的。鱼生是我的最爱，青菜也爱吃生的。特别是这个季节，我们这里有一种吃法，就是生菜包各种各样的食材，一大口放入嘴里，那才叫爽！但是，那样吃了以后，我得了肝吸虫病，打药了对肝又不好，所以现在不吃了。
睡好
人体经过一天劳累后，要经过睡眠的休息，让身体的细胞和各个器官得以恢复。但是，并不是想睡好就睡好。所以，要睡好，还得讲究。我的做法是：
1.即使是窝在家里的这些天，我也按时睡觉，按时起床，保证生物钟正常运转。并没有因在家就睡到太阳晒屁股才起床，夜里凌晨一两点才睡，这样熬夜对免疫力会造成极大的伤害。
2.入睡前一个钟头，要保持心情平稳。也就是说，睡前别运动，别看太激动人心的收视或书籍。
3.坚持睡前两个小时洗澡或泡脚。洗澡或泡脚都会促进血液循环，让人兴奋。所以，千万别在临睡前才泡脚，要提前一到两个小时做这些。
心情好
心情好，体内的白细胞处在活跃的状态，就可以有效消灭细菌、病毒等。所以，心表对提高免疫力太重要了。
如何做到心情好？我的做法是：
1.参禅，看一些有关禅方面的书籍，使自己认识自己，参悟人生，对人生得失看透了，面对疫情就不心烦了，也看得开多了，心情也开朗了。
2.练瑜伽。这是一种可以放松的运动，非常有效。不仅是拉伸筋骨的问题，而且是气息的调整，是吐纳之功，对身体非常有好处。
3.调整心态。我的做法是，学些积极心理学，甚至是看一些心灵鸡汤，这在疫情漩涡中保持乐观态度、克服悲观情绪非常有好处。
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