什麼是黃金瘦身期?對女性來說，當處於生理週期中的不同階段時，瘦身效果也不- -樣，經後期和排卵期的14天瘦身效果最佳，所以也被稱為黃金瘦身期。在這兩個時期有針對性地進行一系列的瘦身計劃，就可以輕鬆達到瘦身的效果，徹底擺脫一直瘦不下來的困擾。
經後期7天:甩脂瘦身
{身體特徵}身體機能逐漸恢復，代謝逐漸增強，心情也會變得比較穩定，這是進行瘦身計劃的最佳時期。
{瘦身指點}在這個階段堅持執行瘦身計劃，就能取得可喜的瘦身成果，在前期可以先做一些緩慢柔性的運動，如調整呼吸來讓身體進入一個正常運作的階段;然後做一些有氧瘦身操，來加速身體脂肪
的燃燒。
此外，在這個階段隨著身體雄性激素的分泌，食慾會變得較強，但一一定不能大吃大喝.要以瘦身減重為總目標。調整飲食結構，多吃新鮮的蔬菜,少吃高熱量的甜食。如此堅持下來，你就能在第- -階段取得可喜的瘦身成果。
更重要的是要根據局部情況來制定新-輪的瘦身計劃 ，比如瘦腰、瘦臉、瘦背、瘦腿等，只有將瘦身、塑形兩手抓. 才能獲得最好的瘦身效果。
排卵期7天:魔力塑形
{身體待徵}體溫會有所上升,食慾會增強.而新陳代謝的速度比前一-階段慢,是維護前一階段瘦身成果、同時進行魔力塑形的最佳時期。
{瘦身指點}在前一階段的瘦身過程中,雖然會甩掉身上的廢水和脂肪，但瘦身效果仍然不夠，只剩下的七天.更重要的是要根據局部情況來制定新-輪的瘦身計劃,比如瘦腰、瘦臉、瘦背、瘦腿等，只有將瘦身、塑形兩手抓,才能獲得最好的瘦身效果。除了進行些有針對性效果的鍛鍊，還可以適當增加運動的強度和時間。
因為身體雌性激素的分泌量開始減少,黃體素加速分泌，吸收能力會變得比前一階段要好，所以在飲食上一定要落實少吃的原則，但需要攝取的營養也不能減少，應在減量的基礎上選擇攝入有針對性的營養膳食。
超有效瘦身塑形，運動花樣隨你挑
人人都知道運動有利於瘦身，可真正懂得如何運動瘦身的人卻並不多。有些運動可能帶來難看的肌肉，有些強度過大不利於堅持，還有些可能無法帶來期望中的瘦身效果。而在我們的14天瘦身計劃中，配備有針對全身與局部瘦身的各種運動方式，能解除你對運動瘦身的各種顧慮，讓你根據自己的需求進行挑選，總有一款適合想瘦的你。
●柔韌瑜伽，練出苗條體態
瑜伽是來自印度的古老健身運動，只要長期堅持練習，就能達到強健體魄、增加身體柔韌性和靈活性的效果。而對大多女性而言，練習瑜伽最令人驚喜的效果莫過於瘦身減肥，因為它能加速身體脂肪的代謝，並且改善不良的體態，取得減重和塑形的雙重效果，讓體態變得輕盈迷人，身材變得婀娜多姿。
➊“指”點大法，輕鬆享“瘦"
按摩經絡和穴位跟瘦身也有著密切的聯繫，有針對性地按摩一些穴位，可以幫助人體氣血運行，深度調理五臟六腑，加速細胞新陳代謝，調動體內脂肪自動進行燃燒。雖然不會馬上就看到成效，可是隻要堅持練習，就-定能給你的瘦身計劃帶來驚喜的回報。還有有氧瘦身操。
在14天瘦身每日計劃之中，除了瑜伽和經絡按摩，還安排了一些簡易瘦身操，這些瘦身操動作都非常簡單，卻能對身體各部位進行重點燃脂鍛鍊。一連串的動作下來，能感覺整個身體活力都被調動了，新陳代謝加快，脂肪也在不知不覺中消失了， 取而代之的是勻稱有致的身體曲線，以及女一一直都想要的瘦身結果。
還有一些日常瘦身細節，意想不到的好效果
還有一些富有新意的瘦身小運動，有些需要藉助生活中常見的小物件進行運動，有些則只需要略微改變生活習慣中的小細節，通過新穎的方式來進行瘦身。在瑜伽、按摩、健身操之外,不妨“選修”這類備受推崇的人氣瘦身法，能在日常點滴中幫你不知不覺消滅脂肪，練就魔力四射的S形身材。
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