現在生孩子講究提前備孕，但備孕都需要做什麼呢？很多人都知道備孕，但往細了說也說不清到底要做什麼。顧名思義，備孕就是提前做好懷孕的準備工作，主要就是調理好準爸媽的身體，從環境、飲食、生活習慣等方面來改善"亞健康"的狀態。民以食為天，飲食方面的調整尤為重要，所以今天就給大家講講備孕期間飲食要如何調整。
備孕期間吃什麼好？
1、主食
多吃些粗糧，尤其是糙米，這些粗糧中富含人體所需的維生素B族、膳食纖維、谷胱甘肽，以及多種礦物質元素，這些功能因子都會促進人體健康哦。我們日常吃的米麵中，包含的維生素和礦物質量遠不如粗糧，尤其是維生素B1的含量。
2、副食
副食的種類有很多，例如：豆製品、魚類、海藻類、菌菇類、當季蔬菜、發酵類食物等，都是對人體有益。
3、喝水
備孕期間還要多喝水，咖啡、飲料、茶水等飲品，最好不要喝了。而且喝水時間也有講究，早上起來空腹喝一杯溫水，每餐飯後半小時後喝水比較好。
4、發酵類食物
多吃些發酵類的食物對人體也是有好處的，例如味噌和納豆中，含有主語消化的消化酵素，可以促進人體的消化、代謝、吸收。所以日常吃些含有益生菌、米麴菌的發酵食物是有益於人體健康的。
備孕期間需要控制哪些食物：
1、寒涼的食物
寒涼食物進入體內後，會進入低活化狀態，不易被人體消化吸收，還會誘發疾病。所以應該多攝入讓人體發暖的食物，例如生薑、大蒜等辛香料。
2、控制糖分
糖分在人體轉化成能量時會消耗維生素B和重要礦物質，還容易使人體發胖，所以儘量少吃糖分過高的食物。拿水果來說，水果中含有豐富的礦物質和營養元素，但但是糖分也很高，所以要控制攝入量，而且最好不要在飯後吃，最好是在早上或者是空腹的時候吃水果比較好。
3、控制動物性食品
動物性食品也就是我們平常吃的肉、蛋、乳製品，這些食物雖然我人體提供蛋白質及日常生命活動的能量，但也會給肝臟增加負擔。為了消除這些油膩的負擔，可以多攝入一些海藻類食品降血脂。
另外，日常儘可能選擇天然食材，減少攝入含有大量添加劑及農藥的食品，這樣才能調理好身體，迎接新的生命。
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