“學霸”一詞，在2012年迅速走紅，併成為了2012年的網絡流行語。

“學霸”走紅的起因在於清華大學特別獎學金的獲得者馬東晗，網友戲稱她為“清華學霸”。

但是“學霸”這個詞並非近幾年才產生，而是自古有之，但是意思完全不一樣。《漢語大詞典》對“學霸”的解釋為“學屆的惡棍”，“霸”這個字含有明顯貶義的意味。

而本文所講的“學霸”，是指學習能力比較強的一群人。也就是說，本文主要在探討如何提高學習能力，尤其是專注力、記憶力、閱讀能力、速算能力等。

《如何成為學霸》這本書是比利時著名作家羅德·布雷默的代表作，作者畢業於倫敦政治經濟學院，可以說作者本人就是學霸的代表。作者經過25年的試驗和積累，終於研究出一套可操作的“學霸之路”。

梅蘭德博士曾對該書評價道：“這是一部非常精細的實用主義著作，沒有描繪‘天空中掉下的餡餅’，書中包含前沿的自學領域科學研究，提升專注、記憶、閱讀和速算技能的有用信息，以及詳細的學習進程講解。”

《如何成為學霸》

我們總是會有這樣的疑問：為什麼學霸很少走神？為什麼學霸學習速度比普通人快很多？為什麼學霸可以一目十行？

很多時候，我們誤以為學霸是天生的，這些能力是不可遷移的，其實不然。只要學會合理的方法，經過不斷地練習，普通人也能成為學霸。

學霸並非天才，而是掌握了學習方法的普通人。我們可以從以下四個方面來培養自己的學習能力：

一、專注力

專注力是聚精會神的注意力。《心理學百科全書》中對“專注力”的解釋為“專心注意”，強調高度專心。

很多人學習效率低下，根本原因在於難以專注，容易受到外界干擾，容易分心。

專注力是一個人智力發展的基石。要想提高專注力，冥想便是很好的方法。

冥想是指通過訓練思維，激發深層次的自覺意識，從而達到啟迪、放鬆心境、沉思或其他目標。

冥想在國外用得比較普遍，研究冥想的專家也很多。日本作家久賀谷亮曾在《高效休息法》中詳細地論述了冥想的方法與效果。

有時候，我們休息了很久，可是依舊覺得累，似乎怎麼休息都無法恢復到精力充沛的狀態。這是因為我們勞累的不是身體，而是大腦。當我們大腦需要休息時，補充睡眠是無法消除疲勞感的。

此時便需要使用冥想的方式讓大腦得到充分的休息。很多時候我們誤以為自己並未使用大腦，其實卻從未讓大腦休息。

比如說我們在吃飯時可能會不自覺地想我還有哪些任務沒有做完、曾經有哪些事情處理得不夠完美等，這時候儘管我們不在工作狀態，但是大腦並未得到休息。

所以，冥想可以讓大腦得到充分地休息，進而提高我們的專注力。冥想就類似於我們佛家所說的“打坐”，清除腦中的雜念。冥想就是一門放手的藝術。

冥想

我們可以通過呼吸來練習冥想，這種呼吸技巧被稱為正呼吸，或者說是佛教式呼吸。具體步驟如下：

1.鬧鐘。將鬧鐘設置為10分鐘。

2.姿勢。舒適地坐下，雙腳平放在地上，雙手放在大腿上，輕輕閉上眼睛。

3.呼吸。用鼻子吸氣，呼吸時要自然緩慢。

4.最小呼吸聲。如果呼吸方法正確，那麼此時的呼吸聲應該是很小的甚至是沒有聲響的。因為如果空氣進入鼻子過快便會產生聲音。

5.緩慢漸進。開始練習時，先練習5秒吸氣，5秒吐氣。慢慢拉長到10秒鐘。

6.練習過程中不要默數秒數，每次呼吸時要注意腹部運動。將注意力集中在你的人腹部，慢慢練習。

7.放手。當有雜念進入你腦中時，不必分析這些雜念產生的原因，拋開雜念即可。

當你練習到一定程度，覺得自己能夠自如地運用這些技巧時，可以進一步練習將注意力放在肚臍三寸以下的地方，也就是肚臍下方三指寬處，這就是我們中醫經常說的丹田。

堅持使用呼吸法練習冥想，不僅可以提高我們的專注力，還可以讓大腦得到休息，消除身體的疲勞感，從而減少身體的一些疾病。

“專注力”學習導圖

二、記憶力

德國心理學家艾賓浩斯曾研究出人們大腦的遺忘規律，即“遺忘曲線”。最初大腦遺忘速度是最快的，慢慢地遺忘速度將減弱。

記憶力的類型主要有三種，即感官記憶力、短時記憶力、長時記憶力。

我曾經跟學生做了一個實驗，我隨機念一個11位數字的電話號碼，發現能馬上正確重複這個號碼的人只有45%，這大大出乎我的意料。這也是為什麼有些人在打電話時，對方說一個電話號碼，她非找一張紙記下不可，因為有一大半人達不到這種瞬時記憶。

“遺忘曲線”圖

我們的大腦對於雜亂無章的數字記憶能力明顯下降。大腦最能記住的東西為兩類：一是某種規律性東西，二是某種荒誕或驚奇的東西。

荒誕和震撼的影像可以“欺騙”大腦，讓大腦相信影像中的信息非常重要。我們研究古代民間傳說便會發現，大部分傳說情節比較誇張，甚至是不合理。因為只有這樣，才能讓人們口耳相傳，並且容易讓人記住，最終傳到了今天。

我們可以採用“記憶宮殿”來提高記憶力，並且發揮想象，越荒誕越好，這樣有助於我們將看似無規律的東西變成某種規律，並哄騙我們的大腦，讓大腦記住這些東西。

所謂“記憶宮殿”，就是將你熟悉的一個房間或者某個地點變成你的“記憶宮殿”，然後將你要記住的某些東西賦予你所熟悉的“宮殿”

“記憶宮殿”圖

具體操作如下：

1.選定一個你非常熟悉的房間作為你的“記憶宮殿”。比如說你的臥室、書房等。

2.在腦海中順時針遊歷你的房屋。

3.設置記憶樁。選擇房間內固定的擺設作為你的記憶樁，並確定它們的順序。比如說從門口開始，接著是灶臺，後面是冰箱，接著是桌子等等。記憶樁根據自己“記憶宮殿”的具體情況而定。

4.通過想象，將你要記憶的東西賦予你設置好的記憶樁中。以荒誕的形式創建連接。比如：你如果想記住十二生肖的順序，那麼將這十二生肖依次與你的記憶樁相聯繫，下次你只需要調出你的記憶宮殿，便能順利地說出這十二生肖的順序。

“記憶宮殿”可以無限次地被我們使用，這樣有助於我們記憶一些無規律的事物，將這些無規律的事物化成我們熟知的規律，最終化瞬時記憶為長久記憶，從而提高了我們的記憶力。

“記憶宮殿”圖示

三、速讀

很多人感覺自己讀書慢，而且容易分神，主要原因在於讀書量少，且讀書方法不對。

長期閱讀的人，其閱讀速度明顯高於不閱讀的人，這是由閱讀經驗所決定的。因此，要提高閱讀速度，第一種方法便是多閱讀。

對於某些不太重要的文字，我們可以使用“指尖指引法”來略讀。這樣可以大大提高閱讀速度。

“指尖指引法”的具體操作如下：

1.把手舒適地放在頁面上。

2.按照下圖所示的軌跡移動指尖。

3.在距離各行文字邊緣的三分之一出，開始和停止指尖的水平移動。

4.指尖往返一次，我們眼睛捕捉三行文字信息。

5.不要關注指尖的動作本身，將注意力放在閱讀上。

通過“指尖指引法”，我們的注意力很難被分散，而且閱讀速度是由指尖移動速度所決定的。

“指尖指引法”圖示

四、速算

速算是一種快速計算的方法，很多學校甚至開設了速算課。速算不僅能提高人們的計算速度，還能拓展人們的思維，促進腦部的發育，防止老年痴呆等相關疾病。

速算的方法有很多，本文主要介紹幾種乘法的速算。

如果兩個相乘的數字接近某個相同的百位數，我們便可以使用乘法竅門進行速算。比如說107和105都接近100這個百位數，我們便能應用乘法竅門來速算107×105的結果。

1.如果兩個數字都接近並大於某個相同的百位數時，以107×105為例：

a. 將其中一個數字大於百位數的部分與另一個數字相加，它們的和形成左邊部分的答案。

如：107與105接近的百位數為100，所以107超出100的部分為7，再加上另一個數字105，7+105=112，那麼112便是左邊部分的答案。

b. 將題目中兩個數字超過百位數的部分相乘。如果得出結果為2位數，那麼這2位數便是右邊部分的答案。如果不止2位數，那麼保留最右邊的兩位數，前面的數字加到左邊數字上。

如：107與105超過100的部分分別是7和5，這時將這兩個數相乘，7×5=35，此時35就是右邊部分的答案。結合前面左邊部分的答案，最後107×105的答案便是11235了。

2.如果相乘的兩個數都接近並小於某個相同的百位數時，以92×97為例：

a. 將其中一個數字小於接近的百位數的部分作為另一個數字的減數，他們的差形成左邊部分的答案。

如：92和97接近的相同的百位數位100，92小於100的部分為8，再與另一個數字97相減，97-8=89，那麼89便是左邊部分的答案。

b. 將題目中兩個數字少於百位數的部分相乘。如果得出結果為2位數，那麼這2位數便是右邊部分的答案。如果不止2位數，那麼保留最右邊的兩位數，前面的數字加到左邊數字上。

如：92與97少於100的部分分別為8和3，將這兩個數相乘，8×3=24，

3.當相乘的兩個數字，一個小於接近的百位數，一個大於接近的百位數時，以112×96為例：

a. 將大於百位數的部分與另一個數字相加，它們的和再乘以100.

如：112大於百位數100的部分為12，將12與另一個數字96相加，和為108，乘以100為10800.

b. 將題目中的兩個數字與接近的百位數相差的部分相乘，得出的結果成為上文a中的減數，它們的差就是最後的答案。

如：例題中的112和96與百位數100的差分別為12和4，將這個數相乘，12×4=48，將a中的答案10800減去48，即10800-48=10752，那麼112×96=10752.

關於乘法速算的種類還有很多，這裡不再一一列舉了。

結語

學霸的煉成，方向、路徑、方法的選擇都很重要。專注力、記憶力、速讀、速算是學霸四種重要的能力，學霸並非擁有超越普通人的天賦，而是擁有良好的學習方法。學會這4點，你也可以成為學霸。

“人生不是贏在起點，也不是贏在終點，而是贏在拐點。”這句話不無道理，學習的起點由我們的智商決定，終點不可預知，而拐點則把握在我們自己手裡。

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