在这个假期里，因为疫情的关系，父母和孩子都宅在家里。
很多爸爸妈妈因此有了足够的时间去钻研厨艺，纷纷在网上晒出来各式各样堪比大厨的美食照片，“宅家美食日记”、“宅家厨艺作品大赏”、“宅家无聊怎么吃”、“宅家美食PK赛”都是持续热门的话题。
自制凉皮、糖醋排骨、东坡肘子、红烧肉、烤披萨、烧烤大拼盘、电饭煲蛋糕等应有尽有，孩子在大饱口福的同时，问题也随之而来。
因为是在假期，再加上疫情期间不建议外出，父母对于孩子的吃喝不会做太多的约束，面对美食，孩子又比较缺乏自控力，于是，很多孩子出现了消化不良、积食、口臭、便秘、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃问题。
开学的时间还未知，父母和孩子还需要继续宅在家里，如果孩子因为饮食出现了肠胃问题，家长们应该如何做呢？
首先，合理安排三餐时间
在假期里，很多家长和孩子睡觉会睡到自然醒，吃早饭时都可能是上午11点了， 而晚上8、9点钟吃晚餐也很常见。三餐不规律不定时、晚饭吃得太晚太饱，这是造成孩子肠胃出现问题的重要原因。
因此，即使是在假期，也要保持规律的三餐，早餐最好在7点-9点之间吃完，午餐在12点左右，晚餐建议在晚上6点-8点之间，另外，可以根据正餐的情况，适当加餐，以不影响正餐为宜，这样的安排更符合身体的规律，让孩子的肠胃处于健康的状态。
其次，要控制油腻食物的量
高油高盐高糖的菜肴，虽然吃起来味道可口，但是相对难以消化，大量食用会加重孩子肠胃的负担，导致出现肠胃问题。
因此，建议家长在做菜时，尽量少做、少吃高油高盐高糖的菜肴，合理安排肉类食物，做好荤素搭配，烹调时也要尽量少油少盐，多采用蒸、煮、炖、烩的方式来烹调食物，这样不仅可以保证孩子的营养均衡，同时也能孩子肠胃的健康。
家长还可以尝试每天吃一顿“无油无盐餐”，这一餐吃6、7成饱，让孩子和家人的肠胃得到一定的休息，来恢复肠胃的功能。具体的做法可以是在酸奶中放上即食麦片和各种水果，或者吃些蒸煮的粗粮或薯类，将糙米、薏米、红豆、黑豆、红枣等一起煮杂粮粥也很不错。
再次，选择健康的零食
对于孩子来说，胃部的容量较小，正餐摄入的食物很难满足五、六个小时的能量需求，两顿正餐之间是比较容易饿的。因此，在两餐之间，让孩子适当吃些零食，是非常有必要的。
关于零食，孩子更偏好糖果、膨化食品、巧克力、果冻、薯片、蛋糕、点心等，这些零食往往含糖、含盐、含油量比较高，它们所含的营养素不够丰富，过量食用不仅会影响孩子正餐食物的摄入量，高盐高油高糖的零食还会影响孩子的肠胃功能。
在给孩子选择零食时，建议家长主要给孩子提供酸奶、牛奶、新鲜水果、各种坚果等健康的零食，或者自制一些健康的小零食，例如低油低糖的饼干、蛋糕，吃的时候要注意控制食用量，不要影响正餐。
此外，多让孩子喝温的白开水，少喝甜饮料、果汁等。
最后，家中常备一些适合孩子的药品
小儿麦枣咀嚼片主治健脾和胃，用于小儿脾胃虚弱，食积不化，食欲不振等，口味酸甜，很适合给因为饮食出现肠胃问题的孩子。
小儿麦枣咀嚼片中的山药、大枣、麦芽、山楂是药食同源的成分，山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴，治食少便溏、虚劳、喘咳、尿频、带下、消渴。麦芽可用于肝郁气滞，胸胁胀闷，及肝脾不各，嗳气少食等证。
山楂富含柠檬酸、苹果酸、山楂酸等各种有机酸，具有开胃消食的功效， 大枣可以补益气血，适合体质虚弱，食欲不好的孩子。
不过，这里需要提醒的是，由于小儿麦枣咀嚼片的口感不错，家长要注意不要让孩子当零食吃，因为咀嚼片也属于药品，不适宜长期服用，应该在医生的医嘱下或者说明书的指示下服用。
在这个超长的假期里，家长除了关注孩子的学习外，也要注意给孩子合理的安排饮食结构以及规律作息，照顾好家人和孩子的肠胃健康。
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