如果已经有肥胖的表现，应该通过正确的方式来减肥，因为体重保持正常才能够恢复身体健康状态。很多人在减肥过程中陷入了误区，直接将水果当饭吃，认为水果热量低，进食水果能够达到良好的减肥效果，所以平时不吃主食，单纯吃水果来减肥。如果有这种行为，有可能会带来负面影响。
水果当饭吃无法达到良好的减肥效果，因为部分水果也含有较多的糖分，属于热量较高的食物。如果当饭吃大量摄入，热量堆积过多同样会出现肥胖表现。因此想要减肥应该选择正确的方式，不能够直接将水果当饭吃。
长期水果当饭吃能减肥，可能会出现哪些问题？
1、胃部受损
长期将水果当饭吃有可能会导致胃部功能下降，因为水果中含有较多的果酸，这些果酸摄入过多会刺激胃粘膜，导致胃酸大量分泌。如果经常有这种行为，有可能会导致胃部功能受损，发生胃部疾病的可能性会增加。因此，不能够长期通过吃水果这种方式来减肥，才能防止胃部发生病变。
2、降低抵抗力
长期将水果当饭吃，有可能会导致抵抗力下降，这是明显的缺点。人体想要保持免疫功能正常，各类营养物质需要及时提供，水果中的营养成分非常多，但是不能够代替主食。如果将水果当饭吃而没有补充主食或者其他营养物质，有可能在某些营养缺乏之后出现抵抗力下降表现。
3、更加肥胖
水果当饭吃并不是好的减肥方法，很多人长期坚持这种行为，有可能会出现更加肥胖的现象。很多的水果热量高，摄入过多还会导致肥胖明显，像常见的西瓜、芒果、榴莲等都属于高热量水果，不利于身体的减肥。因此不能够将水果当饭吃，这样才能防止肥胖现象越发明显。
4、营养不良
很多人长期将水果当饭吃，有可能会导致胃口下降。大部分的水果都含有糖分，而糖分摄入过多之后胃口就容易下降，这样其他营养物质获取不足，可能会出现营养不良表现。因此，平时想要保持胃口正常，不要大量进食水果，更不能将水果当饭吃，避免胃口降低导致营养供给不足。
由此可见，水果当饭吃并不能有效减肥，长期有这种不良习惯，反而会让身体承受不好的后果。如果想要好好减肥，可以适当控制主食的摄入量，尤其是肉类的进食，同时在配合适当的运动，一般都能起到很好的效果，切莫采取极端的方法。
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