瑜伽叮叮
其實瑜伽練習時間越久，你越不會去追求高難體式，因為你不會單單從各種花樣體式裡找存在感了，而是逐步走向內在的探索，外在的感官體驗已經變得不那麼重要。
再其實每一個經典瑜伽體式背後的理論背景，故事來源，哲學智慧，才最是耐人尋味的。我常常對我的會員說：簡單的體式正確做，正確的體式重複做，就已經很不簡單了。根基最重要，根要扎深扎穩是需要時間和精力的，你所有習練都是在奠定更穩定的基礎，就像山立式和樹式，你有在不斷的重複練習中找到穩如泰山和參天大樹的感覺嗎？我想大多數人是頭腦感受到而已，通過頭腦理解很容易，可讓身體真正感受到並做到並不是一朝一夕的作為。我至今對山式和樹式的練習還在不斷的精進，越精進越覺得不簡單。
當你帶入你的專注，意識，呼吸和每一個體式融為一體時才真正進入了瑜伽的探索，否則即便你柔韌的可以做到所有高難體式，你也是隻是在做動作，做表演而已，沒有瑜伽的魂。
高難體式不是最終追求，瑜伽大師們不僅僅只做體式，他們更多時候都是在通過冥想，呼吸控制，學習經典著作來淨化心靈，思想，獲得一個更高的精神境界，瑜伽是一種文化 ，不僅僅是某個體式就能代表的，此文化需要更深的探索和學習。
So，“瑜伽練習久了，無需刻意追求某個體位法，只要你潛心習練，它們會自然到來”。這是我的老師告訴我的，與君共勉，Namaste[祈禱][祈禱]
向陽花YOGA
機緣巧合三年前與瑜伽結緣，馬來西亞艾揚格瑜伽老師Vivien Yap 將我帶進瑜伽，雖然三年多來在瑜伽的路上堅持的不是太好，但我也深深的感受到瑜伽帶給我身體的變化。對於練瑜伽多年到底該不該挑戰高難度的動作，我認為這應該因人而異，對於每個人來說由於個人體質不同，身體對瑜伽的體會也不同，練瑜伽的目的是修煉我們的身體，增強我們的體質，只要做的身、心、靈合一，每個體式做到自己的極限就可以了，也沒有必要非要挑戰高難度的動作。達到鍛鍊的目的即可，除非你想把瑜伽作為你的專業來發展。
粉筆玲兒
帕坦伽利在《瑜伽經》中將瑜伽定義為：瑜伽是控制心的意識的波動。瑜伽的修煉是去掉我執（小我），與大我（宇宙，大自然）合而為一。人的束縛或解脫都來自內心，而瑜伽就是身心的結合，將妄念紛飛的雜亂心，通過修行，迴歸到真實純潔的本性。
通過以上的定義，大家可以發現，在瑜伽的定義中，根本沒有出現體式這個詞，瑜伽的最終目的更不是做高難度體式。
通過瑜伽的定義，大家應該知道，瑜伽的最終目的是控制心的意識的波動，達到平靜喜悅與宇宙大自然合一的狀態。
那麼，為了達到這樣的目的，帕坦伽利提出了八支分法（制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、入定），並通過八支分法的層層練習，最終達到合一的目的，而體式屬於八支分法的第三支。
可見，體式在瑜伽中扮演的角色，只是修煉的一種方式，並且只是非常小的一部分，並不是瑜伽的全部。
而古老的瑜伽習練者，也必須嚴格按照八支分法的層級來練習瑜伽，也就是說必須先通過制戒和內製的考驗，才可以練習體式。
現代人，為了更好的推動瑜伽的發展，因此，降低了瑜伽習練者的要求，允許練習者從體式開始。這樣的改變，確實推動了瑜伽傳播和發展，但也同時帶來了很多問題和弊端，比如：很多伽人將體式視為瑜伽的全部，瑜伽之傷等等。
作為瑜伽人，想告訴大家，關於瑜伽體式，一定要改掉的5個錯誤觀念：
1、瑜伽不是體式的全部，練習體式的目的是為了身體、心靈的康健。
2、並不是每個人都可以做高難度體式，尤其是身體有疾患的伽人。
3、並不是越是高難度體式，功效越好，相反，越是簡單的體式，功效其實越好！
4、做到高難度體式，或許會獲得別人的稱讚，但如果太過於執著，把自己弄傷了，疼痛只會在自己身上。
5、練好體式很重要，但體式練習前，制戒和內製要求的，人的品德品行更重要！
聖行者瑜伽
對於練瑜伽很多年，該不該調整去向高難度動作這個問題，泰然有話說，能不能選擇習練高難度動作，不能單方面取決於練瑜伽的年限，而要理性的從自身優，裂勢去考慮，並且關注自身的當下狀況。明確練習瑜伽的終極目標，是為保養身，心，靈健康。形神俱健。一個合格的瑜伽習練者，不是因為完成了高難度的瑜伽動作，而是建樹了良好的心態，面向生命及生活的態度。
雲歌百合
練習瑜伽的目的就是挖掘自身潛力，不斷超越自己。對高難度的理解也是不一樣的，瑜伽修行者的高難度是對心，對意識的控制達到靜如止水狀態。而一般瑜伽練習者把倒立，舞王式，腳纏在脖子上等動作視為高難度。如果你是近期跟著網絡課程練習瑜伽的話，不太建議去貿然挑戰自己身體極限。專業人士之所以專業在於他能夠覺察到你的能量狀態。是否提升到能輕鬆完成難度較大的動作，並且在他的保護下安全有效的練習，這樣身心才會得到滋養。
用戶魚佳聞
應該
大康中國
量力而行
唐老師96894622
一味追求難度係數大的體式首先要問你身體各方面的水平怎樣！比如你的呼吸，體式的正位，身體的柔韌性，穩定性，核心力如何！修習瑜伽不在乎時間長短而在於你練的過程中是否有增進！這都跟每個人自身體質差異有關係！修習瑜伽先修心！高難度體式也都是在最基礎的哈他瑜伽精準以後再深入的，切莫心急
思言57147
瑜伽是古代印度人發明的，其最初的目的就是簡單的健身，跟我國的“五禽戲”差不多。到了近代，瑜伽得到了長足的發展，衍生出很多流派，其中不乏以高難度體式見長的。個人認為練習瑜伽因人而異，視自己的身體情況而定，不能勉強。另外太高難的體式毫無健身意義，更像是“雜技”，不練也罷……
遊走印度的狼
首先弄清楚為什麼練瑜伽吧。在瑜伽的發源地印度，是把瑜伽練習作為靈性修行的途徑，並不是比賽把身體扭曲成麻花為能事。一味追求身體的高難度動作，如果不是為了職業技能需要，而是為健身目的練瑜伽的話，有可能對身體造成損傷。
