“低头族”成为当今社会的一个新时代名词。在上班路上、地铁、公交车里，我们经常看到几乎每个人都在“低头看手机”的场景。殊不知，生活中长时间低头保持一个姿势，很容易引发颈椎间盘退变，严重时可能压迫到交感神经和颈动脉，影响大脑供血，并刺激大脑产生晕眩、疼痛。
“低头族”更易被头痛缠身！日常生活中，诱发头痛的因素多种多样，作为“低头族”经常低头，不仅会诱发各种头痛病的发生，稍不注意还可能会引发更多疾病困扰。由此，建议大家对于头痛这种病情，应做到提前了解、及早预防，才能减免头痛症状的发生！
5大危险因素，成头痛“幕后黑手”！早预防早知道！
危险因素一：常吃生冷、刺激性强的食物
夏季，大家都会经常食用冷饮。殊不知，冷饮容易会令肌肉、血管急速收缩，引起颞动脉痉挛，迫使血流冲击痛觉神经末梢而引起头痛。还有一些人群，比较喜欢冰冷、重辣、强酸、苦涩等重口味食物，容易对口腔粘膜、牙龈、味蕾等产生一种强烈刺激，过量食用容易引发头痛不适。
危险因素二：经常失眠、紧张焦虑
生活中，大家需要注意情绪不良、精神压力过大导致失眠、心烦、食欲消退等情况，很容易间接引起头痛。同时，如果有紧张、焦虑的情绪，也很容易直接引起头痛。
危险因素三：受大气高压压迫
在进行游泳、登山、户外运动，或乘坐飞机、高速列车时，大脑可能会受到较高的空气压强压迫，从而引起前庭感官失衡，导致头晕、头痛、头胀。长期头痛患者，更容易让病情反复发作。
危险因素四：长期接触强光、噪音
强烈的光线和噪音，会刺激眼部和耳部的神经丛。为了避免视觉和听觉受损，大脑接收到刺激信号之后，会产生一系列不良反应，比如短暂性头痛、眩晕、恶心、反胃等。生活中，我们应避免长时间用眼或用耳过度。
危险因素五：细菌感染
细菌感染包括面部外伤感染、上呼吸道感染、牙周炎、脑膜炎等炎性疾病，容易使结缔组织肿大，压迫到相应的三叉神经、牙神经、颅神经等，引起各种头痛症状。头面部的细菌感染如果处理不当，有一定致命风险。建议大家要严肃对待，及时发现及早治疗。
低头族，如何自我辨识头痛？
1.颈性头痛多发于单侧，可双侧交替发作，极少数为全头痛；
2.后枕部、颈项部疼痛为主，常伴颈肩部、后枕部不适。常因寒冷、劳累、饮酒、情绪激动而加重；
3.头痛发作或加重的时间不一，从数小时到数周。发病初期，头痛多呈阵发性，随病程进展，疼痛逐渐加重且持续时间增加。
生活中，我们除了要预防头痛的发生。在我们发生头痛后，及时了解这几个小妙招，也可以助你轻松缓解头痛！
1.敲打头皮：手掌支撑头的后部，另一手的拇、中指从左、右分别按压鬓角、太阳穴，然后头向后仰，使脑部血供和脑压得到调节，头痛得以缓解。最后双手握空拳，用指头轻轻敲打头皮，使头皮放松。
2.按摩头部穴位：拇指点按印堂，上推至百会，点1分钟，反复多次。再用双拇指点太阳穴，中指勾风池穴，前后对压3-5次。再点风门、大椎、合谷、太冲穴多次。最后用十指行头部梳发，雀啄头部30-50次 结束按摩。
3.揉太阳穴：将拇指贴于太阳穴，双目自然闭合，轻缓平和地揉动。
4.搔抓头皮：双手手指自然略分开并屈曲，形如爪，自上而下地搔抓头痛部位。
5.掌擦头侧：将五指并拢，全掌由头侧太阳穴处开始，紧贴头部皮肤，擦到风池穴上，反复操作，约1分钟。
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