以前人們總有一種誤區，年紀輕輕的人身體素質好，不會生病。但其實這種說法已經不再站得住腳，很多疾病已經逐漸年輕化，越來越多的老年病諸如心腦血管、三高等在年輕人中呈現出高發態勢。
韓老師要告訴年輕人，這些疾病你應該開始預防了。
一、起床別那麼快，你不是小孩子
鬧鐘一響馬上從床上一個鯉魚打挺，這是小孩子才做的事情。小孩子的血管擁有極佳的彈性，而中青年人的血管正在慢慢失去彈性，打個比方來說，小孩子的血管好比是膠皮軟管，而中青年人的血管就有些像塑料管了，很容易受到損傷。
超過30歲的人大多數會有這樣的體驗，起床起猛了眼前突然一黑，頭暈眼花的。劇烈的體位改變，會造成血壓的巨大波動。
清晨是心腦血管疾病高發的“魔鬼時間”，早晨不妨伸個懶腰，給自己10分鐘的事情清醒過來，再起床。
二、喝酒吃辣一時爽，你的血壓還好嗎
生冷辛辣刺激的食物以及酗酒，不僅從長期來看對維持血壓穩定血管健康來說非常不利，更會對短時間內造成血壓的急劇波動。
需要特別注意的是，吃完辛辣刺激的食物，有的人會拉肚子，這個時候不要簡單地以為是飲食不潔，有時拉肚子伴隨著心臟的嚴重不適，心腦和腸道的密切關係已經成為了醫療、生物領域研究的熱點。
三、可不是單純的胖那麼簡單了
要知道，胖人和瘦人的心腦血管承受的壓力完全不同，30歲之後再考慮減肥？或許那個時候你已經成家立業，沒有對身材外貌的高要求了。但是你要知道，減肥不僅僅是為了好看，更多的是為了健康！
肥胖者應該控制主食的攝入量，控制體重，少吃或者不吃動物脂肪和動物內臟，比如肥肉、肥腸等等。這些食物含有很高的膽固醇以及飽和的脂肪酸，很容易加重動脈硬化，讓原本脆弱的血管雪上加霜。
為了自己的身體，60歲開始減肥都不晚！
四、你能承受的工作壓力，血管未必受得了
對於中青年人來說，在競爭激烈的社會，往往有巨大的工作壓力，家庭事業一起扛，在公司裡面對老闆同事恭敬和善，回到家孩子要管家人要照顧，往往一身疲憊。工作以外本該放鬆的時候，卻一直保持緊張和焦慮的狀態，弦崩得太緊遲早會斷掉。
每天承受巨大壓力的人，很容易患上心腦血管疾病。為了健康，給自己一個放鬆的時間，睡前放下所有工作和心事，聽聽音樂、泡泡澡，讓自己和身體、心靈和大腦全部放鬆下來。
五、從來不體檢，血管堵了還不知道
大部分病人在心腦血管病初期並沒有什麼感覺，但是疾病卻在悄悄發展。等你感覺到不舒服的時候已經晚了。很多科學研究建議，40歲以後要保證每兩年做一次頸動脈超聲波檢查，50歲之後每年檢查一次血脂和頸動脈超聲波。
如果是有高血壓、糖尿病、肥胖，建議買一個血壓儀在家裡經常測量。如果有頭暈、頭痛的感覺，要在第一時間測血壓，因為大部分的頭痛都是由於血壓過高引起的。
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