在我國，17%的人失眠症狀相當嚴重，而睡眠侷限在"淺睡眠"的人比例高達77.3%，可見受失眠困擾的人著實不少。在改變睡眠質量的諸多選項中，安眠藥是繞不開的一項。
關於"吃不吃安眠藥"，許多人非常糾結。不吃睡不著，吃了又怕產生副作用。專家認為，與徹夜不能安眠對身心的影響相比，安眠藥的副作用基本上可以忽略不計。況且，偶爾吃安眠藥並不會上癮，但必須在專科醫生的指導下科學服用。
想用安眠藥改善失眠，首先就要了解安眠藥
1、經典明星——苯二氮卓類安眠藥
這是最常用的一類鎮靜催眠藥物，其領軍藥物就是大名鼎鼎的安定。目前很多醫生仍然把這類藥物作為治療失眠的首選。但是，安定類藥物能改變人的正常睡眠模式，使淺睡眠延長、深睡眠縮短，讓夢境減少或消失，造成睡眠質量下降。第二天醒來，人可能會感到疲憊、無精打采。
這一大家族的"明星"還包括氟西洋（妥眠多）、阿普唑侖（佳樂定）、咪唑安定（速眠安）、勞拉西洋（羅拉）、三唑侖（海樂神）、氟硝西泮（羅眠樂）、艾司唑侖（舒樂安定）等。
2、新型精英——非苯二氮卓類安眠藥
這類藥物能顯著縮短入睡時間，減少夜間覺醒次數，增加睡眠的總體時間，而且基本不影響正常的睡眠結構，因此不會造成睡眠質量下降。除此之外，此類藥物的安全性也較安定類藥物高，它們的成癮性、耐藥性和宿醉現象等副作用較小，因此有逐漸取代老牌安定類藥物之趨勢，成為鎮靜催眠類藥物的新星。
這類安眠藥的代表有唑吡坦（思諾思）、扎來普隆、佐匹克隆（金盟、三辰）。
安眠藥該如何安全吃？注意下面幾點：
1、經常換藥吃
每種藥物使用期不要超過4周。換藥時可以直接停用，改換另一種；也可以先停服第一種安眠藥，用抗組胺藥過渡，再繼續服第二種；還可以兩種藥同時吃一半劑量，連吃3天，再換成第二種藥。在醫生的指導下，多種催眠藥交替轉換服用或間歇服用，可以避免對安眠藥的依賴和耐藥。
2、喝酒不吃藥，吃藥不喝酒
酒精對大腦產生麻痺作用，而安眠藥能抑制大腦神經，兩者同時服用會使藥物對大腦的抑制作用
"雪上加霜"，輕則昏迷不醒，重則呼吸變慢、血壓下降、休克，甚至因呼吸抑制而死亡。
3、慎服其他藥物
安眠藥與許多藥物都有相互作用，同時吃幾種藥時，一定要諮詢醫生。
這樣睡5分鐘，等於睡6個小時！身上有個睡眠開關，一覺到天明
從中醫角度分析，大量臨床研究表明失眠發生受到多種因素影響，造成失眠的原因，主要是虛實兩種，由於情志所傷導致臟腑氣機升降失調等為實證失眠，如因年老體衰，焦慮過度等為虛症失眠。此外，鬱、痰，火是引起失眠的主要病理因素，主要病位在心肝，肝臟治法分肝、脾、胃、腎，睡眠與中焦諸臟腑密切相關，病機關鍵在於陰陽失調。
我們除了對失眠做好心理干預外，也要注意食補在睡眠改善中的重要作用。
平常可以用小米搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
健康助眠小貼士：
（1）遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床同一時間起床，週末也要做到這樣；
（2）睡眠應有一個安靜清潔舒適的環境，臥室保持黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，溼度不宜過
高過低，睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足；
（3）大睡要放在晚間。白天打噸可能會導致夜晚睡眠時間被"剝奪"。白天睡眠時間控制在1小時以內，且不能在下午三點後睡覺。
（4）避免時鐘"嘀噠"聲的干擾，老是覺得休息時間在流失特別容易引起緊張。
（5）定時運動。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
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