如果你一週的排便次數不足2~3次，或者是每次排便都十分困難費勁，感覺排不乾淨，大便特別乾硬，那麼就能判斷你已經出現便秘問題了。便秘問題雖不是什麼疾病，可拖成慢性便秘，不僅調理難度大，而且對身體還會產生一定的影響。
開塞露是現在大家用得比較多的助通便產品，可對堆積在腸內的大便進行有效的軟化，從而使堆積的糞便有效排出後而恢復腸內清空狀態。不過不論是開塞露，還是用於泡茶泡水的番瀉葉水，甚至是瀉藥，一般都是建議在應急使用，偶爾或者短期使用即可。如果產生依賴性，容易導致直腸組織長期受化學藥物刺激而降低敏感度，從而失去自主排便能力，導致便秘更為嚴重。
為此醫生推薦一種調理方法，學會吃2種食物，可以幫你“戒掉”開塞露和瀉藥，恢復自主排便，形成正常的排便規律。
第一種：萊菔子
萊菔子其實就是蘿蔔子，對於飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等都有很好的緩解作用，可以減輕便秘引發的腹痛、腹脹問題，還可以促進腸道黏膜分泌出黏液，以便讓腸道可以保持潤滑。
第二種：郁李仁
郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等症狀。能進一步滋潤腸道，緩解大便乾硬造成的便秘。
這兩種食物都屬於藥食同源食材，會比一般的普通食物起到的潤腸通便作用更為明顯，很適合用於便秘的緩解。
不過這類藥食同源的食材用於緩解便秘，通常不會單獨食用，藥理研究更為講究配伍食用，也就是搭配在一起吃。就是將萊菔子、郁李仁搭配在一起，製成萊菔子郁李仁液來飲用。
這樣不僅可以將兩種食材的通便優勢綜合在一起發揮出來，而且經過工藝提純萃取處理，食材的通便成分可以被人體充分吸收，如果普通烹飪可以吸收20%左右的成分，那麼處理之後，就可以吸收90%以上。這樣長期調理，腸道滋潤、腸蠕動正常，那麼很快就可以恢復自主通便能力，及時不借助開塞露和瀉藥等，也可以順暢排便。
閱讀更多 青豆談健康 的文章
