很多出差或者旅遊的人都有過這種經歷，就是經過了一天的舟車勞頓，身體已經感覺到很疲倦，到了晚上，好不容易可以上床睡覺了，可是躺在床上盯著天花板或者翻來覆去，怎麼也睡不著，可能過了很久，大約一個多小時才能勉強入睡，結果第二天還是一臉疲憊，沒有精神工作或遊玩。
有神經內科專家說，每個人都有自己的“睡眠環境”，譬如房間，床鋪，被褥，枕頭等都產生了條件反射，一接觸到這些東西，便會引起睡意。而到異地出差要經常改變環境和作息時間，睡眠規律易被打亂，對於一些適應性較差的人來說，就可能引起失眠。這就是我們平時所說的“擇床”。
還有一種說法是，人在不熟悉的環境睡眠的時候，大腦只有一半能夠休息好，另一半則處在警惕狀態，所以人在新地方睡眠之後會容易覺得累，很多動物也會這樣做。在這個研究中，以鴨子做實驗，當時發現，如果身邊都有其它鴨子，那麼它們會完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那隻鴨子卻只有一半的大腦休息，一隻眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。也就是說，人類大腦的這種習慣於是在黑夜很危險的時期形成的。
原因是找到了，有什麼辦法可以幫助“擇床”的人快速入睡呢?
一般來說，有這麼幾種方法：
（1）洗個熱水澡——有助於緩解疲勞，還能加快入睡的速度。
（2）喝杯熱牛奶——洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用。
（3）呼吸調節——通過計數自己的呼吸，來達到心理放忪，平靜入睡的目的。
（4）床頭放水果——睡前在床頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘或者蘋果，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
（5）音樂催眠——躺在床上，設定半小時左右的播放時間，聆聽平淡而有節律的樂曲，建立誘導睡眠的條件反射。
要是上述都沒有效果呢？難道要吃一片安眠藥？
其實不是隻是旅途“擇床症”，隨著現代生活節奏的不斷加快，很多人的睡眠質量出現了問題。但大多數人並不是器質性原因造成的，而是由於工作生活壓力過大，長期處於焦慮、煩躁狀態，導致植物神經紊亂，從而出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退症狀。
還有在重大關鍵考試時，有的考生表現出的緊張、焦慮、頭疼、出汗、健忘、顫抖和腹瀉等症狀，還有一種考前睡眠障礙，即考試前夜出現不同程度的失眠，這些都是由於植物性神經紊亂引起的。
對於上述這些情況有沒有簡單有效的辦法呢？
答案是有的。適量服用谷維素可以幫助我們改善睡眠質量。
谷維素是一類脂溶性的維生素，它是一種廣泛存在穀類植物種子中的天然有機化合物，是阿魏酸酯的混合物，米糠中的含量很高，尤其是在發芽的糙米中，故又稱米糠素。
它是目前最常用的抗神經失常藥之一，主要作用於間腦的植物神經系統與分泌中樞，谷維素可以調整植物神經功能，調節內分泌平衡障礙，改善精神失調症狀，具有穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態的功效，並能改善睡眠，還有很多其他用途，如用於各種神經官能症、月經前期緊張症、更年期綜合症、腸道易激綜合徵、慢性胃炎、消化性潰瘍、小兒異食癖、神經性皮炎等。
國內有一篇文獻《谷維素在緩解學生考試緊張中的作用》，調查服用谷維素對緊張心理和考前失眠的緩解效果。
調查對象為隨機選取的某大學283名二年級大學生，首先調查學生大型考試前的緊張程度和考試前夜的睡眠質量，然後讓有考試緊張情緒的學生在大學英語四級考試前服用谷維素3-7天，統計谷維素對考試緊張心理和考前睡眠障礙的緩解和改善效果。
調查結果顯示：大型考試時，有88.3%的同學感到緊張，59.4%的學生考試前夜出現不同程度的失眠。考試前服谷維素後，有73%的學生認為服用谷維素可以緩解考試緊張心理，80%學生的考前睡眠得到明顯改善。
結果表明：服用谷維素可以緩解學生應試的緊張心理，提高應試能力。
谷維素一般用量為每日3次，每次10毫克，最大劑量為每次30毫克，在藥物說明書推薦的安全劑量範圍內可以長期服用。谷維素是米糠中的天然成分，服用十分安全。還有一點，谷維素片一瓶100片，十幾元錢，價格便宜量又足。
要提醒的是，谷維素只是治療疾病時的輔助藥物，而不是主要治療藥物，不能認為它就能完全治療上述疾病。如果服藥一段時間沒有效果，或者是長期嚴重失眠，比如神經衰弱，還是去醫院向醫生諮詢，對症治療。
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