每年到了春天這個溫暖的季節，人們都會想起春困，早上好難起床，晚上不想睡覺，讓人分不清這是大自然的誘惑還是人本身的懶惰，其實健康的生活恰恰相反，春天是一個需要晚睡早起的季節。
春天養肝為主
春季萬物生髮，我們在對待自己身體的時候，也要像對待新生的事物一樣，扶助其生長。對於工作時間的適度延長從一定意義上講是給身體"加滿水"，是一種防止受到春天氣息震盪的一種方法，所以適度的工作時間的延長事實上就變為了一種保養，是給了身體一個生髮的機會。
古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養，春天發芽一般，在經過秋凍的積累能量後，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏洩、釋放，所以，春天就得以養肝為總的原則。
春季萬物復甦，晝長夜短，太陽昇起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發。
“春困”是病嗎
從中醫的角度來說，陽氣是生命之本，是人體物質代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。實際上進入春季，環境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環系統工作處於興奮狀態，人體在相對較短的時間內休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時間較短。
不過，春天氣候日漸轉暖，人們還很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應，雖然問題不大，但還是會影響正常生活。
假使違反了這個道理，極易引起春季生髮不足，肝氣不疏，機體陽氣不得充盛，之後夏秋冬三季節，就會發生寒性的病變，就可使得人們適應夏季盛長的能量不足。
春季養生趁勢而為
用五行相生的原理來解釋，春天屬木，夏天屬火，木能生火。現在木無生長，生火無源，就會造成寒性的病變。
所以，假如前一個季節沒有養好身體，那麼，淤積的病氣就會在下一個季節表現出來。這就是順應春天生髮的養"生"之道，因而要早起而晚睡。
當然，強調春季養生要趁勢而為，以防止體內的陽氣被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，但並不是就是沒有一個限度，甚至走上極端，絕不是晚上堅持越晚越好，早晨越早越好。
只是把平時睡覺的時候稍微推後一點就可以的，每晚23點至次日6點時間段是春季睡眠的最好時間。對於睡眠，要有一個時間上的充分的保證和睡眠規律的基本的遵從。
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