大多數人最開始去健身房的目的都是為了減肥包括舉鐵也是因為有減肥的功效....所以究竟什麼樣子的力量訓練對減肥有幫助能夠減脂的運動又該是什麼樣的
穩定平面＞不穩定平面▼
簡單說，就是晃晃悠悠的平面，不如腳踏實地的去做訓練，瑜伽球、BOSU球難道更簡單麼？因為我常見有些人在健身房有更好的選擇，但卻偏偏在這些不穩定的平面上練習，誠然，因為不穩定所以使練習更加困難，也意味著你用的重量更輕，而且還做不了多少有價值的訓練。這並不能幫助你消耗更多的熱量，也不能幫助你建立更多的肌肉，而且它也並不安全。
連續持續性＞單次訓練強度▼
“我前天練了3小時，把昨天和今天的時間練夠了，所以休息兩天！”“我昨天吃了太多，今天不吃了，把昨天的消耗掉。”
你肯定有過類似的想法，我想說的是，不管這種情況發生在何種狀態下，都完全沒有任何意義，你必須讓這個強度水平保持在一個連續性進展的階段。飲食方面，節食並不能讓你消耗掉昨天多攝入的熱量，這不是1-2=-1，運動同樣如此。
全程動作＞半程動作▼
活動範圍越小，對於減脂減肥的程度越小，一次全程的練習能夠幫助你燃燒掉更多的熱量，並建立更多的肌肉，從而燃燒掉更多的脂肪。換句話說，能蹲到底就別蹲4分之1。
你所做的各種活動和行為都和你的目標產生直接的影響，如果你真的痛下決心，想要減肥，開始運動起來，堅持下去，保持連續性，選擇的運動是針對大肌肉群的，要在一個穩定的環境內進行全程的練習，並且讓這些練習越來越具有挑戰性，就是能夠幫助你減脂減肥的運動
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