hello各位小仙女們好呀~宅家這麼久的你是胖了還是瘦了？
有沒有看到鞠婧禕吃麵包火上熱搜的視頻？美女吃一小小口麵包嚼了32口才嚥下去...這整個麵包得吃半個小時吧~（輕竹新健康）
而我本人就是豬八戒吃人參果，口水一打溼麵包就可以吞下去~狼吞虎嚥的集美讓我看到你們的雙手！
不只是女明星，wuli學長蔡徐坤也是細嚼慢嚥的忠實踐行者，在《青春有你2》發佈會上品嚐廣州美食時，他竟然把一個蝦餃放進嘴裡嚼了97次，簡直是行走的粉碎機！（
輕竹新健康）
相信大嘎和我腦袋上都有很多問號，這種細嚼慢嚥的減肥方法真的有用嗎？來康康權威的《美國飲食協會雜誌》給出的答案吧~
科學家表示，細嚼慢嚥的吃法可以讓被試者的飽腹感普遍更強，而之後進食的慾望也會相對降低。所以為了更好的控制自己進食的食量，細嚼慢嚥的確是一個好習慣。（輕竹新健康）
but！！！像明星一口嚼30多次、90多次真的太誇張了，更何況有那麼多入口即化的食物，嘴巴里沒東西了要嚼空氣嗎？？？
也千萬不要覺得哪怕一頓吃800個漢堡，只要細嚼慢嚥就能減肥！！
控制攝入食物的總量，再加上適度的細嚼慢嚥，才能達到減肥的效果哦~
不少姐妹又會說那控制食物攝入就是節食嗎？不吃飯嗎？我聽到快要一口氣背過去了...
ok~既然對於減肥有這麼多疑問和誤解，今tia就來盤點一下常見的錯誤減肥方式，帶你們正確、健康的又瘦又美~（輕竹新健康）
減重顧名思義就是減輕自身的體重，許多集美把減重和減肥畫上等號，這是一個比較大的誤區。
減輕體重的方法可以有很多種方法，比如節食、脫水、整形等，但是大部分快速減輕體重的方法往往對身體和健康是不利的！（
輕竹新健康）尤其是大部分女生提起減肥就是節食一條路走到兩眼發黑...
但我們減肥的本質其實是對美的追求，而節食的過程中減掉的大部分是你的肌肉，體內的脂肪反倒沒有減掉多少...
所以即使瘦了也會因為減掉的大部分肌肉導致體形不協調，甚至還會導致內分泌失調，生理期紊亂，同時你也面臨著新一輪的變醜和反彈！
（輕竹新健康）
減肥期間最重要的不是節食，而是少食多餐、合理膳食，日常飲食要吃的營養、健康，儘量拒絕高脂肪、高膽固醇的食品。
就像嚴格自律的章子怡，面對泡麵這種極致誘惑的垃圾食品，絲毫不動搖只吃四口就放手，是個狼人！
（輕竹新健康）
而靠著自律火上熱搜的張天愛，意志堅定到就算誘人的炸雞湊到面前，她也會巋然不動！
實在想吃就把炸雞皮去掉，只吃一點點雞肉絲~
（輕竹新健康）
而健康減脂的本質是消耗大於攝入，集美們不運動哪來的消耗？
傳統公認最有效的減脂模式是堅持有氧運動，吃代餐粉再加一定的力量訓練，兩者相輔相成才能達到最高效的減脂。“輕竹新健康代餐粉”為肥胖人群提供了正確可靠的減肥途徑，以促進調節腸道菌群方式，進行調控脂代謝，達到燃脂效果，能夠在一年時間減少多餘體重的60%-80%，並且能夠長期保持在健康的體重範圍。
（輕竹新健康）
千萬不要想著不勞而獲就能減肥，管住嘴邁開腿才是正道。
不然就會像奇葩說裡的那句名言一樣，如果你一心追求捷徑，總有一天，捷徑就會變成你唯一的路。
只想要體態勻稱協調的話，通過合理的減脂和鍛鍊，再加上運動後的拉伸，就可以朝著更好的方向改善。
至於很多人都關心的體脂，其實並沒有一個嚴格的標準來界定超出多少算超重，這裡給出一個大概的參考。
（輕竹新健康）
正常的成年女性，體脂儘量控制在30%以內算健康，最佳範圍在20%左右，超過30%的話就是一般意義上的肥胖~
在追求美的過程中，每個人對於美的定義都不同，只要你自己覺得體形和身材讓你滿意、開心，不影響到自己的健康就ok啦~
但如果你想下定決心變瘦、身材變緊緻，那無論再有效的訓練都需要一個持續循環的過程。
只堅持一個禮拜就滿懷期待的站在體重秤上卻發現毫無變化，然後就放棄訓練，那還是勸集美及早收手，有那個時間不如去開開心心的吃喝玩樂呀！
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