淡定來了
萌新入門健身，想問一下練法是兩天一循環好呢，還是三天一循環好呢？
您好，由於是新入門，健身是一個循序漸進的過程。一開始就要給自己一個科學得規劃，否則很容易半途而廢，並且不容易堅持，甚至式運動損傷。
簡單來說，對於大眾健身你可以坐三個階段的規劃。
第一階段：基礎期 2/周 2～3個月
以提高肌耐力 ，柔韌性，心肺能力為主，為後面的目標訓練打基礎，無論你是增肌減脂或者是塑形。以核心訓練，自重，以及有氧訓練為主。以提高心肺適能為主。
第二階段：進步期，3/周 5～6個月
以提高你的肌肉力量 肌肉密度 基礎代謝為主。可以以固定器械，自由器械，以及功能性訓練為主。這個階段你會明顯感受到健身對你得健康和身材傷帶來的變化。
第三階段：維持期 2～3/周 一直堅持規律訓練。以及體態恢復，靈活性提高
當你經歷了以上兩個階段之後，恭喜你已經成為一個具備基礎大眾健身知識的健身人，後面只要持續保持你的運動習慣為主。也開始針對性的對自己體態方面做一下針對性訓練，如現代人普遍的頸前引，含胸駝背改善等。以及做一些靈活性爆發性反應力得一些訓練。
綜上所述，剛剛開始的時候，切記臺急於求成，給身體一個適應得機會，時間，慢慢先激活好久不用的肌肉，養成運動習慣，在慢慢加強訓練難度，強度，頻率，以及訓練計劃！希望以上思路可以幫助到你，如果喜歡請給我點贊，好評，轉發，謝謝！
健身教練KT
我是三天一循環：胸和三頭；背和二頭；肩和腿。
jiawan2000
一天一循環好
不惑之年的老張
大家好哈嘍，我是大斌！
- 剛接觸健身的小夥伴屬於肌肉未激活的狀態！
要是想健身的話可以選擇兩天或者三天一練這種的訓練方式，
- 因為剛剛開始健身不適合和高強度的訓練，一天一練的話嗯對於剛剛接觸健身的夥伴們來說，肌肉恢復的時間不夠，不夠充足，任何事任何事情都要有一個循環漸進的過程。
- 請找到一個適合自己的健身方法一週把全身的肌肉都安排一遍。
- 請找到一個適合自己的健身方法一週把全身的肌肉都安排一遍。
最主要的就是多學習關於健身方面的這些知識。
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