坐在月亮看地球
很多人会觉得吃一些清凉解毒，高营养的是对养肝护肝有帮助。事实真的如此吗？
要是不了解自己的体质，看上去对你有好处的食物不但不能护肝养肝，反而会成为伤害肝的帮凶。
我们都知道肝功能弱的人容易导致脾胃功能变弱，这是中医讲的木克土的道理。
现在的人，普遍寒凉体质，导致身体温度低，肠道蠕动减缓，硬的，肉类食物不易消化反而容易堆积在肠道内加重身体负担。
体内有热会引起上火，寒凉同样很容易引起所谓的上火。而且寒凉引起的上火还非常普遍。这种火，你用消炎药，用清凉解毒茶往往当时感觉好的，过段时间又会发作，发发复复。
这个有点像垃圾桶的垃圾本来每天清理的，突然有一天没清理了，垃圾满上来了，你说用水打湿一下，让垃圾实一点，垃圾会不会再满上来？
这种情况来一杯姜枣茶类的温补反而更有利于健康。
杉韵
肝脏在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。肝为风木之脏，肝气升发，喜条达而恶抑郁。肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能。
肝与东方、风、木、春季、青色、酸味等有着一定的内在联系。肝与酸相通应，故补肝多用、等酸味之品。
护肝应以下几点：
1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；
2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；
3.少吃动物油和肥肉；
4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；
5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；
6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。
7.保持心情愉快，保证充足睡眠。
保肝养肝的食物有奶制品、大豆及豆制品、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，但是若对海鲜过敏则忌食、香菇、银耳、海带、紫菜、苦瓜等。 水果类包括西瓜、香蕉、柠檬、乌梅、葡萄、荔枝、猕猴桃等。
对肝有益处的可以喝绿茶、枸杞子菊花茶、蜂蜜柠檬茶。
妇科医生老鱼
据巜本草纲目》记载:肝藏血，属木，主血，主目，主筋，主呼，主怒。
补母:枸杞、杜仲、狗脊、阿胶、菟丝子、苦参。
补气:天麻、柏子仁、白术、生姜、菊花。
补血:当归、牛膝、续断、白芍药、没药、芎䓖、血竭。
平时可多吃点绿色蔬菜如:马兰香干笋末，西红柿炒鸡蛋，山药炒木耳，青菜炒蘑菇等。
夏天喝点绿豆汤，绿茶，能消暑热，降火气。
王力君
提到养肝护肝，可能是很多朋友关注的问题，如何让我们得肝脏保持健康，个人认为应该从两方面来考虑这个问题：一是避免肝脏受损，减少对肝脏有害的食物或习惯；二是给肝脏供给充足的营养素，保证它的自我修复和代谢等正常功能。
这两方面缺一不可，前者更为重要，不伤害肝脏，它自然会健康，如果一边伤害它，又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它，意义又何在？在放任一些的，即不住避免伤害肝脏，又不重视肝脏营养，那肝脏自然不愿意好好的工作了。
先说说哪些习惯容易影响肝脏健康，这是保护肝脏的第一步：
- 避免熬夜、晚睡
- 尽量让心情和心态平和一些，长时间处于悲、忧、怒等不良情绪，会影响肝脏健康
- 不盲目用药、保健品等
- 肥胖
- 长期饮酒
- 暴饮暴食，高油脂、高蛋白饮食等
- 关注食品安全，腐败变质、发霉的食物不要吃，此外一些来源不可靠的食物、野味等也建议远离。
关于食品安全问题，这里特别补充一下，因为肝脏是我们人体重要的代谢器官，不仅代谢各种营养素，还负责解毒，一旦饮食中存在毒素、重金属超标、药物残留等情况，肝脏受到的伤害是首当其冲的。
再说说保肝护肝的第二步：为肝脏提供充足的营养素，肝脏喜欢食物如下：
从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质，从而保证肝脏细胞的自我修复，还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。
饮食均衡，各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点，不必盲目的轻信那一种食物便可以完全达到保肝护肝的效果，此外研究发现，每天适量的运动，有利于保持肝脏良好的工作状态。
总之，对于维护肝脏健康，先避免一些不良的饮食习惯和生活方式，再注意保证肝脏所需的营养，双管齐下，事半功倍。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
1.红枣枸杞。将红枣枸杞倒入茶壶中，加入烧开的水，静置十分钟，倒出即可饮用。
2.菊花金银花蜜。将金银花菊花倒入茶壶，倒入开水，浸泡一会等开水放凉一点，加入适量的蜂蜜，倒出杯子即可饮用。
Crush4497
肝在中医里主目。意思是说当我们肝气郁结。人就会反映在眼睛上。呃，想养肝保肝的话呢，就是少喝酒，因为酒伤肝，比较厉害。春季呢，是养肝的最好时节。想要了春季解如何养肝？关注我告诉你食谱。
刺猬说感情
养肝护肝要注意以下几点，一是饮食，多吃含维生素、蛋白质、纤维食物，少吃辛辣、高脂、高胆固醇食品。二是多运动，加快脂肪消耗，促进新陈代谢。三是戒烟戒酒，酒精主要是通过肝脏排出，饮酒会损害肝脏。四是按时休息，尽量在每晚11点前入睡。
听觉有道滕州验配中心
养肝适合吃绿色蔬菜。如果是热性体质：喝薄荷+茉莉；如果是寒性体质，喝玫瑰+月季（各6朵）。
弯弯柳再回首
决明子，枸杞，菊花茶。吃猪🐷肝，羊肝。
用户7373066649214
喝菊花茶+枸杞，清肝明目
