便秘是一種令人煩惱的症狀，也是不容小視的疾病。如果一個人長時間排便不暢，很容易對身心造成傷害，除了會煩躁、抑鬱之外，還會導致面色暗沉、長斑長痘，甚至是引發各種肛腸疾病、誘發心腦血管疾病。
現在許多人想要快速解決便秘問題，就採取吃藥或者用開塞露的措施。但需要知道的是，無論是開塞露還是藥物，都只適合短期或者偶爾使用，並不適合長期依賴使用。因為藥物對於腸道的刺激，容易讓自主排便能力減弱，還容易刺激腸道，對身體不利。所以遇到便秘問題，一般還是建議通過改變飲食習慣或者生活習慣來調理，這樣能讓身體循序漸進地恢復，還能養成好的排便習慣。
用開塞露不如吃它，潤腸通便，排便一順到底
調理便秘問題首先可以從飲食入手，吃對了東西，排便順暢不是問題。這裡給大家推薦一類藥食同源食物，具有潤腸通便作用，改善便秘會比普通食材更明顯。
這類藥食同源食物就是萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、茯苓等。其中，郁李仁、火麻仁、決明子，可起到潤腸通便，讓腸道內部更為潤滑的作用，為大便的順利排出提供有利的條件。而萊菔子，可以促進腸道黏膜分泌出黏液，讓腸道可以保持潤滑。茯苓、丁香的作用，則是可以增強腸道的動力，讓腸道蠕動加速，可以使大便更好的排出。
在中醫理論指導下，將這幾種食材搭配在一起，製成的萊菔子郁李仁液，這樣不僅綜合了多種食物的通便作用，而且成分吸收率更高，可起到的潤腸通便效果更明顯。通常堅持調理一段時間，便秘問題就可以得到改善。
另外在日常飲食中，還需要注意下面幾點：
1、飲食要清淡，這點十分重要，切忌辛辣刺激的食物，高熱量的加工油炸食品也不能多吃。
2、多喝水，每天喝夠8杯水，堅持一早起床一杯水，飯前飯後各一杯水。如果是運動等出汗多的情況下，也要及時補充水分。
3、多吃水果，比如火龍果、香蕉、雪梨、蘋果、山楂、百香果等對排便都有幫助。
4、多喝蜂蜜水，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有利於增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
5、多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜水果，還有五穀雜糧等，可以促進腸道的蠕動，加速排便。
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