今天我要说一个沉重一点的话题，因为今天听到了一个新词儿：轻抑郁。
我想大家应该都和我一样，知道“抑郁症”是怎么回事，但“轻抑郁”一词或许都是第一次听说吧。正如你现在脑海里理解的一样，“轻抑郁”就是指那种有抑郁倾向，但症状比较轻，表现不明显，尚未达到病症标准，也暂不需要药物及心理疏导等辅助治疗的心理倾向。
我想，没有人会愿意承认自己是一个抑郁症患者。
但事实是，每一个在职场努力挣扎的人，或多或少都有“轻抑郁”倾向，这是不容忽视的一个问题。
众所周知，近年来抑郁症的发病率越来越高，也越来越年轻化。
主要是因为现代生活节奏的加快，以及高负荷和高压力的工作状态让很多年轻人超负荷工作。当来自各个方面压力在他们心底被的挤压得不到及时地释放和疏导时，就极易造成心理负担加重，甚至崩溃……
因此，抑郁症得到了越来越多人的了解和关注。
这并不是危言耸听，可能现在的你已经就是“轻抑郁”了，只是你还不知道。
你知道吗？大多数抑郁症患者起初对自己的病情是并不知晓的。
总觉得自己就是工作压力大一点，或者是被领导批评后心情不好而已，可能过几天就好了，可能约上闺蜜逛一次街就好了，可能约上哥们儿喝一顿酒就好了……
正是因为人们的疏忽才导致心理负担在不知不觉中积累和加剧。当他们不能得到及时的疏导、干预和治疗时，可能导致自我否定、悲观厌世，甚至会产生自残、轻生等极端行为。
我希望通过这篇文章，我们都能开始去正视自己，了解自己，进而面对自己，关心自己，释放自己；
当然，也别忘了还有你身边的同事、朋友、伴侣、父母……
“轻抑郁”的人，都有那些表现呢？
大家可以自测一下。因为抑郁症患者中的大多数，在最开始的时候通常都爱说下面这3句“口头禅”。
但愿你一个没有吧！
（好像大部分人都有吧，因为我都有，额……）
1、“啊，真是烦死了”
这句话真是太常见了！
当我们工作上遇到困难时都会说这句话，例如上交的报告一次又一次被上级退回并责令修改时……
但是，正常人在发过牢骚之后还是会选择端正心态，积极想办法解决问题，并且相信自己一定会做好。
“轻抑郁”的人则刚好相反。他们在遇到困难时的表现是非常焦躁的，惶恐不安的，对待此类事情也非常没有耐心。
他们心烦之处并不仅在于事情本身，更严重的是会深深自责自己的无用；
他们习惯于彻底否定自己，认为自己连一点小事都会搞砸；
他们通常认为自己特别失败，认为所有的事都令人心烦。
当他们被这种消极心态团团包围时，就没有信心、没有耐心去做任何事。
因为他们遇到事情的第一反应就是：啊，真是烦死了！而不是先去想该从哪里入手，该怎么做？
2、“我就是什么都做不好，一无是处的人”
“轻抑郁”的人对自己的认知有偏差，常常会陷入自我否定的怪圈。
他们，普遍会认为自己很渺小，甚至觉得自己的生命轻如鸿毛，可有可无；
他们，敏感、脆弱，且易哭易怒，通常一点小事情都能将他们的心理防线击溃；
他们，总是习惯将一无是处和人间不值得当做自己的价值观。
事实上，在这个世界，没有一个人是无用的，因为每个人都可以用一言一行感染着身边的人。
而他们，却不愿意与外界多做交流。特别是当他们在职场上处处碰壁， 不能得心应手时……
他们害怕自己什么都做不好，害怕自己像个废人一样只会拖累其他人，害怕自己的存在就是别人的一种负担……有时候，他们为了不让自己的没用影响到其他人，可能还会做一些彻底消失的傻事。
3、“好好好，都是我的错行了吧”
在职场上，这句话真是听得太多了……
特别是在某个工作没做好，受到上级领导批评，并责令让小组内部讨论及反思改进的时候……
显然，有“轻抑郁”倾向的人，他们的神经都很敏感，总会把别人正在议论的事归于到自己身上，总觉得别人在含沙射影的责备自己。
他们的情绪极其不稳定，更不想听别人的解释；
他们总是一味地认为什么都是自己的错，是自己没用所以做不好事情；
他们的心总是封闭的很严，一般人都走不进去。
通常情况下，我们会觉得和他们沟通起来特别费劲，因为他们不仅悲观消极，而且还很犟很固执。
当出现问题时，他们不是想去解决问题，而是将问题全部揽在自己身上，然后一直懊恼自责，甚至伤害自己。
关注职场“轻抑郁”，人人有责！
如果你或者你身边的同事有以上“轻抑郁”倾向，该怎样做才能帮助自己或他们走出来呢？
- 正视自己，早发现早干预
首先，要敢于正视自己的问题。“轻抑郁”不是病，正如标题所言：谁不是在奔溃的边缘，强撑着笑脸？
大家情况都差不多，哈哈！所以不必害怕，但也不能因此忽视它的存在。正所谓：千里之堤溃于蚁穴，我们要防微杜渐，警钟长鸣啊。
- 敞开心扉，外出交际是良药
我知道，现代职场的竞争压力越来越大了，因此你可能会觉得公司氛围压抑，也交不到什么真心的朋友……
但不要因此就把自己封闭起来，下班后你就可以换个心情出发，去接受朋友们的爱与拥抱，这才是打开心结的良药，也是最有效的办法。
- 自我肯定，人间值得
不要再受现在那些什么“人间不值得”等消极言论的影响了，你也去找找你的“草莓味”嘛！
更不要再否定自己，你想想看，你能够在职场上坐在当前这个位置上，就说明你足够优秀，你就是这个世界上独一无二的，人间值得！
- 及时就诊，做好心理准备
如果你发现自己抑郁倾向很严重，已经不是“轻抑郁”范畴时，一定要及时就诊，在医生的帮助下进行药物治疗及心理辅导。
另外，你需要知道，它不是身体上的疾病，不是吃点药就会好，你要做好与它长期斗争的准备，因为成功的关键还是在你自己。
同是职场中人，谁不是在奔溃的边缘，强撑着笑脸？
但纵然伤心，也不要愁眉不展，因为你不知道谁会爱上你的——笑容。
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