每個人都希望擁有健康的身體，尤其是人到中年，這個願望就更加強烈，上了年紀，身體抵抗力就變低了，各種各樣的毛病就開始找上了，很多人不得不整天與藥為伴。若是不想做個“藥罐子”，那麼不妨做做養生保健運動，每天堅持做以下的兩個簡單動作，就能夠達到強身健體，防病增壽的功效。
一、每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少
“叩天鍾”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛鍊。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
二、敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好
“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。
堅持每天睡前重複做64次，或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛均有一定的預防和康復作用。練習時要求“頂平項直”，可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。
培根中醫小提示: 要正確對待養生，關注自己的健康，在日常生活中，要注意合理的飲食結構和運動，調試好自己的心情，安排好家庭生活，注意個人衛生，並且要做定期檢查。
注：本文圖文來源於網絡，最終解釋權歸培根中醫。
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