零基礎健身教練培訓
我覺得熱愛健身就是熱愛生活，是一個堅持的過程。因為每天晚上玩手機或者說白天繁忙的工作以後身心俱疲，運動一下的緩解壓力的方式，可以讓自己很快就能回到滿血的狀態。我的腦子裡面始終有一句我不能胖，我不能胖，但是在買家裡關了兩個月，現在也胖3斤，不得了，天天晚上睡覺前都要跑步，做深蹲，臀橋。我不是一個健身狂熱者，那當我發現運動可以讓我的心情能更加很快的平靜下來，晚上睡眠更好的時候，我就有了個動力去堅持。現在覺得有一個好身體才是革命的本錢，是真的。
弦上燕兒
如果我們僅僅從個人的生活觀察和直接經驗，或者從每一個健身者的角度出發，會發現參與健身的動機五花八門，各式各樣都有。說個小故事：
你看，這就是一種普通人參與體育鍛煉的動機。但我們肯定不能指望每個健身者都依靠“追求異性”而長期堅持運動。
1943年，亞伯拉罕·馬斯洛提出了著名的“需求層次理論”（後續簡稱“需求理論”），其基本思想就是將人的需求從低到高依次分為生理、安全、社交、尊重和自我實現五個層次。當我們對於“健身如何長久堅持”、“堅持健身是為了什麼”這類問題犯愁時，不妨將各種動機放到馬洛斯的需求層次理論中去檢驗一番，或許就不難理解了。
第一層，生理需求層次的健身動機，動力最大！
生理需求是“需求理論”的第一層次，也就是最為低級的層次，比如對食物、水、睡眠、基本健康的需要，這些需求保障我們都夠活下去。
從健身的動機來看，如果某甲生了一場大病，終於康復出院。但醫生卻這樣叮囑他，“出院後要堅持適當的體育鍛煉，否則再復發很可能危及生命”。某甲後續會怎麼做？他一定會有強大的動力，老老實實在遵照醫囑開始運動健身，而且會相當努力。這是在生活中經常可以看到的情況。
對此時的某甲來說，他絕對不會說自己很忙、沒時間健身。為什麼？因為健身對此時的他來說，是保障基本健康的需要，否則他可能有危及生命的風險。
在實際的成功健身者案例中，我們還會發現他們中的許多人最開始健身時都是體弱多病者，然後通過努力重獲健康。這實際上和他們最初對於基本健康的強烈需求是分不開的。
顯然，如果每個人都到大病一場後才想起來去健身，那是不現實的，而且很可能已經錯過了挽回健康的時機。
第二層，安全需求層次的健身動機，動力較大，但可能無法長久堅持！
舉個例子，有些女性去學“防狼術”，就是預防危急情況下男性暴力侵襲的格鬥小技巧。這種出於安全需要去健身的動機，相對於“保障基本健康”就弱了許多。很多時候都是臨時性的決定，比如某女開始要上夜班，晚上要獨自走夜路。這可能會促使她去學習防狼術，但如果工作更換或有男朋友護駕，這種健身動機就會快速衰退。
普通的健康保障（不是影響到生存的“基本健康保障”）在安全需求層次也會發揮作用。現在許多人因為超重或肥胖去運動健身，其中一部分人是因為感受到了肥胖對於健康的潛在危害，比如有些人檢查出了脂肪肝，雖然身體並沒有感受到病痛，但引發肝部惡化的風險卻在升高，為了消除這個健康隱患，而去健身。同樣，當肥胖減輕或諸如脂肪肝這樣的隱患消除後，健身動力也會減弱，導致無法長期堅持。
第三層，社交需求層次（情感和歸屬的需要）的健身動機，動力可能增強，也可能減弱！
比如你的好友或同事中，有幾位先後辦了健身卡，或者他們最近經常跑步，然後在朋友圈裡曬跑步或健身圖片，或者展示自己不錯的身材。這會激發不少人的健身慾望，因為“我也想那樣”。如果你是因為這類社交需求而去健身，多半會很快放棄運動這件事。因為運動的辛苦感，會快速沖淡你對美好身材的嚮往。
還有些人覺得去健身房運動可以認識更多的朋友，還有些人就算是自己跑步鍛鍊，也希望在網上跑步社區裡結識一些跑友。這種情況下，結識更多的朋友，有助於形成更好的運動氛圍，更有效地提升健身的效率和水平，但是否能夠讓鍛鍊者長久地堅持下去很難說！
貼士：1962年出品的老電影《大李小李和老李》是一部體育題材的喜劇片。片中，大李和小李為了讓更多的人能夠參加到體育鍛煉中，實際上就運用了社交需求的道理。當加工廠的工人幹部都參加到了體育鍛煉中，以李老為代表的“討厭運動派”就顯得很突兀，於是老李也希望能參加到運動中去，但卻拉不下面子。第四層，尊重需求層次的健身動機，較為強烈！
這個層次的需求包括了尊重（對他人尊重以及被他人尊重）、成就等。如果一個健身者能夠形成這類強烈的健身動機，堅持健身以及健身成功的可能就大增。
御行君以前有一位健身女搭檔，剛開始她是一個標準的肥妞，一開始就是為了減肥而來，後來對健身越來越感興趣，逐步建立起來了“要練成像樣的肌肉女”的理想。後來，我聽說她正在教練的指導下，為參加某個地區的健身比賽而做備賽訓練。從她後來發在朋友圈的照片來看，肌肉女的形象已經小有所成。
實際上，減肥者成功者多半會有這樣的體會：當你減肥成功後，身體變得健康、舒適只是形成幸福感的一個方面，他人的讚美、羨慕和認可則會在心理上讓鍛鍊者獲得極大的成就感和滿足感。
第五層，自我實現層次的健身動機，強烈！
以跑步為例，許多人起初只是為了減肥。不少男性最初去健身，也只是單純地想讓自己看起來強壯一些。當鍛鍊者們的健身水平達到較高或接近專業的水準時，他們往往希望自己變得更為專業，能勝任健身過程中發生的一切問題，包括幫助他人。
於是，有些人開始去參加健美比賽，賽事等級也可能越來越高。有些人可能會去考健身類的專業證書或參加專業的培訓。不少跑者則開始參加馬拉松賽事，去獲得一枚枚完賽獎牌，並努力刷新自己的最好成績。
從上述的分析來看，人們參加鍛鍊的動機，如果能處在第一層（生理需求）、第四層（尊重需求）、第五層（自我實現）時，健身的動力會更大，更容易取得良好的健身效果，並且有助於長久地堅持下去。
然而，人的健身需求和動機是複雜的，我們並不能機械、孤立地將當前的健身需求歸入哪個層次。某個具體的需求也是動態和發展的。
比如，某乙體弱多病，所以病癒出院後努力健身，只是為了讓自己健康一些（健康需求）。而且他不希望周圍的人用異樣的或同情的眼光來看待他，他希望自己成為強壯的男人（社交需求、尊重需求）。後來，他的練得越來越好，於是他去考取了健身教練的證書，並且參加了不少健身比賽，還獲得了較好的名次（自我實現）。
因此，解決“健身如何長久堅持”、“堅持健身是為了什麼”這類問題的有效辦法之一是：不斷地、及時地升級健身的需求層次，而不是始終原地踏步。那麼，御行君現在想問你：你目前的健身動機在哪個層次，下一個目標又是什麼呢？
御行健身
健身是為了讓自己的身心更加愉悅，為的是投資自己的未來健康，為的是自己以後的長壽。
職場小白客棧
堅持健身後你會發現，自身抵抗力有所提高，不容易生病，感冒發燒的次數下降了，即使偶爾生病了，恢復週期也會有所提高。強壯的體能素質，給身體提供了一層免疫防護罩，疾病的發生率自然會下降。
雅芙3575
健康 ，積極向上的心態
V小新life
為了好的體質，身體好了，抵抗力就好。
之帆呀
健身的目的很簡單：
變成更好的自己
有的人為了健康，有的人為了美麗，有的人追求的是自律，但是我們找到背後的邏輯，那就是不甘平庸，想讓自己更好，各個方面都更好，所以這是一種積極向上的追求，加油
逆襲天蓬
作為目前的人類，以現在的基因水平和生物結構註定了人類如果想要獲得健康，其中一個必要手段就是有科學的計劃的鍛鍊身體。健身有以下幾個益處：
①健身包含鍛鍊肌肉層面，骨骼層面，能量層面。三個層面協調統一才能夠讓我們更加健康。鍛鍊可以使身體保持健康或改善健康。只有身體健康了我們才能夠有精力去做其他事情，才能夠通過這具肉體去體驗生活。好的生活品質需要一個健康的身體，堅持健身是為了維護好我們這具肉體。
②從精神方面來說。健身可以使我們的精神，情緒保持平靜和喜悅。很少有人在身體病痛的情況下精神和情緒是很良好的。健身可以使人的精神保持飽滿活躍。
③健身可以塑造強化我們的意志力和耐力，從人性來講，健身需要持續的堅持並且剛開始是比較痛苦的。是屬於反人性的。正因為這樣懶惰的人比勤奮堅持的人更多。
而那些少數能夠堅持健身的人更體現了自律以及對自我的高要求。訓練身體的過程當中。不單收穫了健康，更收穫了堅定的意志和耐力從這一層面來說。健身可以很好的塑造我們的卓越品質。
從本質來說，我們的身體，大腦和能量是我們寶貴的財富，也是我們獲取人生價值的工具，健身可以強化我們這三個工具的功能。所以說如果你想追求卓越，想追求成功，最簡單的是從健身開始。
身心靈工廠
堅持健身，為了以最佳最美的狀態去看看這個世界！
蝙蝠女俠66
堅持健身，主要是為了堅持，身體健康。
對自己【健康】
健康指南，也建議正常成人每週中等強度有氧運動不低於150分鐘，或攔阻訓練不低於75分鐘。長期有規律的運動，能讓人至中年的我，減少慢病的危險因素。
同時，健身的攔阻訓練，也能調動我身體上不經常用到的肌肉群。通過3個月的孕期瑜伽，有效的緩解，改善了我的頸椎病，有了效果，我也因此更好的堅持了。
此外，健身也增強身體新陳代謝的速度，皮膚也更好了。身材好，通過改善肌肉力量，讓身體更緊緻，穿衣服也好看了。
【堅持】
以前除了上學堅持學習，現在少有可以持之以恆做，下開來的事情。也是給自己樹立個信心。
更重要的是有了寶寶之後，給寶寶做個榜樣。希望以媽媽為驕傲吧。
