1.序言總結
1、寫書的緣由：
①童年糟糕的學習經歷；
②中學時幸遇良師，學到有效的學習方法，自此認為方法很重要。
2、寫書的目的：
①討論教育框架；
②提煉打磨思路；
③給受學習困難的人以啟發。
3、掌握一套有效的學習方法並不難：
①注重方法和技巧；
②注重學習的實踐及思考；
③享受這些學習過程。
5、系統化學習：（學習“如何學習”最終極生存技能）
①價值感：所學“內容”的價值和意義何在？
②目標：所學“內容”究竟是什麼？
③提升：練習（如：小測驗）使用所學“功夫”長進。
④實踐：學以致用。
⑤融合：結合實際理解所學“內容”。
⑥反思：重新審視。
2.學以致用
1、學習某一“內容”的動機是什麼？
價值感和意義。
例：樂高積木、遊戲建造都是在展現自己的獨特意義。
實例：讀這本書的動機——發現學習的本質，找到有效、高效的學習方法。
2、為什麼一定要追求意義？
探索是一切體系的鼻祖。（尋找事物根源的過程中，多巴胺會上升，從而產生愉悅感。）
實例：原則性（有計劃）的刷抖音也是在探索尋找益於自身的有意義的“內容”。
3、學習活動是一項應當“主動參與”的思維活動。比如：
①“互動式”閱讀；
②“自測式”學習；
③“演練式”講話。
實例：很多公司銷售員重視話術的反覆練習。
4、學習微調：
①調整看待事物的角度；
②基於每個人都是不同的；
③是針對所學的專業技能，深入挖掘其長遠意義的有效途徑。
5、場景化衝動與深層衝動。
①場景化衝動：我們對需要學習什麼內容是有一定意識的，也會產生一種渴求。
②深層動機：可促使一個人花費數十年研究一個項目。
場景化衝動怎樣才能轉化為深層衝動呢？
第一階段：衝動一開始都是來自特定場景；
第二階段：人們會從一個話題中發現其中的價值；
第三、四階段：衝動通常會變得越來越內化。
實例：比如
1.一個抖音短視頻教人如何在家做蛋糕的方法；
2.人們會從中發現可以自學，在家中做蛋糕；
3.逐漸深入研究和實踐做蛋糕的各個步驟，直至做成蛋糕；
4.可能會更加深入瞭解更多做麵點的知識，甚至著迷、終身投入進去等。
6、稱職的“認知活動教練（指教師）”：
①是否經常提問？
②解釋問題思路是否清晰？
③學生在課堂上學到的知識多不多？
④給予學生哪些學業上的幫助？
⑤對學生是否關心？
⑥學生能否把所學知識與自身聯繫？
⑦採取什麼方式幫助那些遇到困難的學生？
7、觀點駁論：
觀點一：關於“語言磨蝕”，如果不使用這門語言，很可能會失去使用它的能力。
駁論一：我認為學會了的“內容”很難消除記憶，好比很久沒騎單車，再次上手，半小時就可以達到以前的水平。其他技能、習慣在短時間稍加練習也是如此。讀書亦如此，我們不知道哪些知識將來能派上用場，但是當需要某一理論知識之時，可以比沒學過這些知識的節省更少的時間攻克它們，不至於哪一天悲慟感慨“書到用時方恨少，白首方悔讀書遲”。站在巨人的肩膀上將會擁有更多的靈感和創造力，而知識技能學習積累的過程就是攀爬到巨人肩膀上的過程。
觀點二：關於“語言磨蝕”就是一套互相連接的節點緩慢脫節的過程。
駁論二：我認為，大腦更願意記憶當下的情境而把久遠的記憶藏在深處，這會讓人活著更加輕鬆。記住一些人和事也是如此，很久以前的同學、同事、老師，如不經常經常聯繫的，還能記住幾個。但是如果哪天碰面，隱藏的記憶可能被激發，就會感覺很面熟。活在當下是人的天性，也是動物的天性，這符合自然規律。
3.循序漸進
1、“全員成功”項目（目標導向學習法）：
①項目持續超三個月以上的，結論更準確；
②項目前後都要開展教學測試；
③強調群組學習；
④集中安排時間進行重點內容教學。（比如：閱讀課等）
2、“知識管理活動”（學習活動）：
①設定學習目標；
②制定學習計劃；
③掌握基本技巧；
④掌握基本技能；
⑤做好情緒管理。
3、短時記憶：
①大目標需要拆分成多個小目標，通過短時記憶通道，然後進入長期記憶存儲。
②短時記憶與長期記憶關聯起來 從而達到長期記憶。（新知識的學習需要已有知識做基礎。）
實例：讀一本書，先了解作者寫這本書的目的、時期、背景是什麼、對哪些人群適用、核心思路等基本事實。即使沒有什麼速度法，閱讀的效果、學習的速度也會好很多。
4、知識效應：
①事實至關重要；
②知識是學習的基礎；
③記憶是一個重要的學習手段；
④已掌握的知識是下一步所學知識的最佳參考。
5、金髮姑娘原則：
凡事須有度，而不能不自量力、超越極限。
6、帶著疑問去思考、學習：
①為什麼是這樣？
②這個事情是如何與其他概念相聯繫的？
7、元認知：
關於思考的思考。
實例：解答完一道難題後，思考我是怎樣解答的，用的什麼方法、思路、技巧等。
8、關於元認知具體化成幾個引導思考的問題：
①我怎麼知道自己掌握了哪些內容？
②我對哪些地方還迷惑不解？
③我有沒有辦法衡量一下自己的理解程度？
9、“番茄時鐘法”：
學習或工作25分鐘，休息放鬆5分鐘，能有效抗干擾。是一種即兼顧休息，又設定工作或學習目標的辦法。
①一個番茄鍾為30分鐘，包括25分鐘專注時間和5分鐘休息時間；
②25分鐘為全情投入時間，不低於20分鐘否則效果不佳，不能拆分保證高效投入；
③每四個番茄鐘停止一下工作，讓大腦能夠清空放空一下，來完成一個較長時間的休息，通常需要15-30分鐘等等；
④每完成一個項目任務，在清單中劃掉一個來證明自己的成就感。
小秘密：使用番茄工作法不僅會增加你做事的熱情和決心，還會在心情不佳的時候、非常煩躁的時候以及身體健康不好的時候，都能夠聚焦性投入到忘情自我的工作中，產生高效，從而為自己的時間負責，更是為自己負責。
技能拓展：
①TimeBoxing時間盒子：（個人認為比較適合自由管理人員、自由職業者及其他特殊崗位人群）
將事務放進盒子裡，創造一個時間限制，設置出每一件事的Deadline截止時間。
第一步：把每日計劃寫在本子或一張紙上，然後將他們填入你的日程安排。
TimeBoxing不是排序時間表，因此只需寫下：1.今日處理事項；2.你認為完成這件事需要多長時間。
實例：比如鋼鐵俠埃隆·馬斯克的Friday（週五）
Go to gym——1hour
Shouer and dress——25minutes
Write next video outline——1.5hours
Practice outline ——20minuets
Lunch——45minutes
Film video A-roll——50minutes
小技巧：只要不是今天需要處理的，都不要寫上去，須對事件不排時。
第二步：倒計時完成你的任務。
小技巧：完成這項工作時，將實際所用時間寫在事項後面。有助於日後完善安排。
第三步：修訂計劃，處理計劃外的事務。
小技巧：將寫計劃的紙張分兩到三欄，第一欄是原定計劃，第二欄是突發狀況。劃掉處理突發狀況所影響到或沒完成的原定計劃，並在後面寫上新處理的事項。（這樣一來，是否處理，處理時間，新舊事項，相互之間的影響關係，都可以非常直觀的呈現並留存。）
第四步：一天結束，總結反思。
1.時間的結算與實際用時的差距如何？
2.突發事件是一次性的偶然事件，還是以後依然會出現？
3.日程安排是否過滿？
4.A事物和B事物放在同一天處理會不會更好？
②帕累托法則：
在任何群體中，重要的因子佔少數，掌握重要的因子往往就能掌握事情的全局。（用大部分精力專注最重要的少數任務）
10、使思維更加清晰：
①有能力管理思維過程的學生，成績遠遠超過那些智商超高的學生。
②元認知對學習效果的影響佔到40%，而智商方面的影響只佔到25%。
11、總結作者的話：
①遠離舒適區，挑戰新高度。’
②對事實質疑、求證、再得出結論，是一個好的有效的學習活動。
③從實際出發，實事求是。
④懂得思考再思考，是學習活動最大收穫。（不論這個活動是讀一本書，還是學一門技藝等）
⑤“自能”：人們需要成功的期望。（如：我一定能做好或完成等信念）
⑥“自勵”：關注好的能量。（不要對自己說“我太糟糕了”，而要說“我還在繼續努力”）
⑦“自立”：應對負面情緒投入學習的措施，立志或發願或定目標，然後付諸行動。（具有清晰目標的人比那些只有模糊願望的人，如“好好工作”，學習效果要好得多。）
⑧擁抱未知領域，克服困難掙扎。
⑨全身心投入的努力一定會有回報。（不能“偷工減料”對自己）
⑩只要更努力，笨鳥也有超越的可能。
11類似鼓勵、讚揚、給予正能量足以影響一個人。（只有極少數自帶能量的人不用這些能量，我們都習慣把其定義為“自燃型”。）
4.精益求精
1、提高知識與技能的反饋閉環：
①學什麼？
②怎麼學？（使用正確的方法。）
③學了它。（立即進入提高專業水平的階段。重新反饋至“學什麼”。）
實例：練習籃球，學習開始教練會反饋、監控、糾錯形式教學員。
2、單純的反覆練習是無效練習。
①單純的投入大量時間練習，與實際取得的學習效果沒有必然聯繫。
②學習中需要目標導向的反饋意見。
③沒有針對學習內容的監控、糾錯活動的反覆練習是在做無用功。（沒有清晰認識到要提升哪項具體能力，這種學習活動將浪費大量時間。）
實例：準備練習減脂瑜伽減肥，結果練了修心氣質瑜伽，當然無法達到預期效果。目標不對，可能白廢。（除了少數發現新大陸。）
3、孫子兵法之減肥篇：“知己知彼，百戰百勝”。
①有效且長期保持不反彈的人，是那些善於跟蹤監控（檢查、糾正、改進）——監控自己吃了多少、體重的人。
②“知自己吃了多少，知體重多重，方可減肥成功成功且不反彈。”
4、分步反饋方式：（初始階段、初學都有好處）
①首先，指出答案錯誤；
②其次，給一些提示；
③如果再回答不上來，再次給進一步的提示；
④最後給出正確答案。
5、學習沒有捷徑，必須有“長征”精神。
6、學習過程中需要經受認知痛苦的三個原因：
①學習是一種積極主動的思維活動；
②良好的學習活動沒有舒適區；
③提升某一方面的專業技能需要重複練習。（比如：籃球）
7、“提取練習”又稱“測試效應”：
①回憶大腦的內容；
②總結概括一下；
③用自己的話把主要內容表達出來。
例：大學裡，每週讓一組學生快速提問並回答問題。說明，從記憶中提取的內容越多，掌握的知識也就越多。
8、“應對犯錯”（神經系統自我優化能力）。
①面對困難時候，大腦會發動起來應對這種場景。（說明：愈挫能愈勇，精神是可以訓練的。）
②大腦知道自己掙扎努力的價值，也知道學習活動是一種思維活動。
③打敗自我思想的軍隊，原來是“白物質”。
9、錯的價值：
①錯誤是人類思想的核心要素，它處於任何新思想得以產生的核心地位。
②禁止犯錯就等於禁止質疑，就會剝奪我們深層理解的機會。
③錯誤是深思必備的一部分，犯錯是人類本性的核心內容之一。
10、“天生素質論”與“改進論”：
①“天資論”認為：命運是安排好的。（即命中註定）
②“改進論”認為：命運是可以改變的。（即人定勝天、逆天改命）
③“天資論”和“改進論”兩種不同思維模式的人對待事物的態度，行為的影響比語言的影響更深遠。
11、樹立改進提高信念。
①從錯誤中學習，以專注的方式提高，對“改進思維”全然接受。
②知行合一者勝，知行不一者不勝。
12、應當志存高遠。
①否定刺激（如：“你很笨”、“你總是很差勁”等）那些有“自我表現的具體目標”的人，使其對最終外在的結果關注，會把他們拖進非常有害的思維場景之中。（就像攝心術一樣控制他們。）
②那些把精通掌握技能作為目標的人，則能輕易擺脫這種否定刺激。他們一旦樹立了提高技能的目標，就不必向其他人證明自己的技能和個人外在表現，因此，可以專注於當下最重要的任務。
小測試：
稱讚一組孩子，“你真聰明”，稱讚另一組孩子，“你真努力”
，問哪種稱讚模式會帶來更加顯著的效果？
5.格物致知
1、知識需要應用，“實踐出真知”。
2、多問“為什麼”？有助於知識拓展。
3、完成課程課本時自我瞭解的技巧：（讀每段、每句話，問自己）
①我剛才讀的是什麼內容？
②這些內容是如何有機地組合在一起？
③我以前是怎麼理解這個概念的？
4、把事情具體化、可視化是應用知識的有效方式。
想象情節荒誕可笑、不可思議，我們就越容易記住。
5、以教為學的方法：
①把所學講授出來，也是知識應用自我反饋的一個有效過程；
②講授時，會考慮所講內容的價值和意義；
③講授時，會考慮投入熱情和愉快的經歷。
6、用“無限擴張”和“極力壓縮”理解一個問題：
①“無限擴張”，把問題抽象化，讓問題更容易解決；
（對應：頭腦風暴）
②“極力壓縮”，把問題具體化，讓人有完全不同的認識。
（對應：尋求本真）
7、懷疑是打破平衡的力量。適當的反叛會讓我們更具有好奇心和創造力。
8、實用的建議：
①多問問為什麼？
②將所學知識建立起廣泛的聯繫。（作者這本書聯繫了其畢生所學，包羅萬象。）
③把已精通的技能傳授給他人，掌握程度也會有更清晰的認識。
④敢於爭論，推理過程中收益良多。
⑤“知識效應”仍然是成立的。
⑥學習活動是在困難的問題上進行的。
⑦學習活動需要不屈不撓的精神。
⑧你必須有絕對的自信。
⑨判斷一個學習者水平如何，就要看他是否主動拓展自己的知識領域，以及是否有新想法。
6.融會貫通
1、問題的兩個層次：
①表面特徵是具體的、表面的要素；
②深層特徵是概念或技巧。
2、認知的最大障礙是問題的表面細節分散注意力。
3、如果把一個問題的深層結構（概念）寫在題目的旁邊，解題就容易得多。
4、培養系統性思維的一種方式“建立科學流程”：
①查看事實性證據；
②建立一套理論；
③檢查這套理論；
④形成結論。
例：如果……會怎樣？
5、維恩圖強調：
人們對視覺形成展示的專業領域的體系領會的更透徹。
6、類比的好處：
①可以幫助我們理解新概念和新想法；
②充當兩種（多種）想法或概念的橋樑；
③可以幫助我們理解分類；
④可以讓思想或事物的區別更加明顯。
7、波利亞解決問題的方法：
①理解階段。觀察和發現問題的核心概念或性質。
例：理解問題是什麼？掌握了哪些數據？
②規劃階段。需要規劃出如何解決問題。
例：發現已有數據與未知數據的關聯。
③計劃實施階段。執行和驗證的過程。
例：看看你能否證明你的想法。
④回顧階段或從解決方案中學習階段。
通過觀察解決問題的結果和過程，夯實自己的知識，提升解決問題的能力。
技巧拓展：解決任何形式的問題（包括治病）的九字訣：
①做什麼？（遇難題）
②怎麼做？（找方法）
③做了它。（切實做）
7.溫故知新
1、反思的第一課內容是“謙虛”。
①我們都通常認為自己知道的比實際的要多；
②我們高估了自己的能力；
③我們對自己未知的東西並沒有清醒的認識。
2、我們需要溫故所學。——比爾·蓋茨
①為了提防偏見，克服過度自信，並最終掌握一個專業，我們需要審視我們的思考過程以及周邊人的思考過程。
②最剁手的客戶是你最佳的學習資源。
3、時間間隔學習法：
把學習活動按照時間間隔分散在幾天、幾周、幾月，甚至幾年。
4、想在一個關鍵考試中取得好成績，那麼要儘早開始學習活動。這樣就可以把學習活動分佈在較長的時間段裡。過幾個星期測一測，保證所學內容常讀常新。
5、慢思考的方法：
①深呼吸；只需關注“呼氣”，吸氣是自然的，很好減壓。
②冥想。
③獨處。
8.換種思維:感受同學甲的讀後心得
這類書讀起來比較枯燥，但比較實用，借鑑了《如何閱讀一本書》中所介紹一些的方法，提取了部分有有價值的信息。
有效學習：
一、價值感
動機是學習活動的終極動力，如果我們自己不想學，是不會學好的。學習的價值感，也可以說是成就感，當我們用所學知識解決了一個問題，得到了別人的讚揚，或者獲得了更多的報酬，當我們運用所新學到的學習方法，成績大幅度提成，那種付出得到回報的愉悅感，當我們工作中或生活中遇到一些問題，為解決這個問題去查詢一些資料，瞭解學習一些新知識去解決這個問題，當我們為了實現自己興趣和理想，為了這些目標去學習擴寸自己的知識儲備，等等，所以動機是學習活動的動力，學以致用是獲得價值感的途徑。
而學習活動就是思維活動，也會受到情緒活動的影響。
二、目標導向學習（聚焦學習法）
結合自身的學習目的，聚焦學習跟自己目標相關的知識。
1、積極有效的學習方法，複述（歸納總結，這個是經過思考加工後的複述，不是單純機械記憶的複述。
2、主動參與能激發深層思考。
3、學習態度決定思維活動的積極性。
4、避免大腦“自動導航”，從新視角去審視既往經驗，用一種的探索的心態去學習一個新知識，跳脫出已有知識固定思維。
5、情緒體驗對思維活動的影響，例如個人惰性就是一種情緒，需要不斷糾正，用積極的情緒反饋學習，在知識的海洋裡砥礪前行。
三、提升-精益求精，格物致知。
學習需要積極反饋的有效監控，學習的過程是一個需要付出努力，不斷試錯的過程，善於調整學習時機，做好情緒管理，始終把關注點放在精通專業技能這一角度，精益求精指日可待。
學習者需要不斷拓寬自己的知識領域，在這個過程中，將所學的知識運用於實際並保持知識的創造性，才能保證知識的精進。將自己所學的知識系統化，並在實際運用中，試錯，調整，改正，將知識提煉系統化，即格物致知。
四、實踐-知用合一，或學以致用。
解決問題是學習方法的積極應用。其中一些方法如類比法，類比推理。
匈牙利人喬治.波利亞提出的運用所學知識解決問題的系統方法：
1.觀察階段：觀察發現核心問題的本質和概念，你對問題是什麼？你已經掌握了哪些數據？
2.規劃階段：你要如何解決問題？你解決問題的規劃是什麼？
3.實施階段：即執行和驗證過程。
4.回顧階段：通過觀察解決問題的結果和解決方法，提煉知識，提高解決問題的能力。
五、融合-融匯貫通，自成體系。
探求知識背後的深層次聯繫，很多知識並不是孤立的，我們也不能只記住一個知識理論，還要知道他的來由。知識與技能聯動運行，一些實操類的知識技能是在操作中掌握，比如學一個軟件使用，一看就會，一做就廢，真正掌握這個軟件的使用技巧，是能完成運用軟件功能做出一個你自己的作品。而在使用軟件，熟悉軟件各個功能之後，你才會創造性的運用這個知識技能去創作一個你的作品。例如PS軟件，對於有些人來說就是摳圖軟件，或者是修圖軟件，而對於平面設計師來說PS是一個設計軟件。
六、反思-溫故知新。
經常對所學知識技能溫習，反思，深入思考是學習過程的一個關鍵過程。古人已經說過：學而不思則罔，思而不學則殆。溫故知新，是一個二次提升或多次提成的過程。
以上的學習階段並不是固定按順序出現的，可以揉合到一塊，也可以獨立進行。死讀書不如無書！
延伸閱讀：
1.摘自《自我更新200個基本》：重視漂亮的話，以此激勵自己的前行
2.《斯坦福大學人生設計課》中的思考
3.向內“居安思危”以求“監控”自我
4.《麥肯錫思維》精選筆記
5.【覆盤】“月末”精選彙編（2020年第二期）
尋覓知音：
古人云：“獨學而無友，則孤陋而寡聞”，今效仿先賢，欲結交四海之同道。
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