每次一聊到相關“補腎”的話題，大家總會選擇“仔細聆聽”。腎臟是機體中重要的臟器，值得我們去關注，但是並不能“胡亂進補”。有的人說喝某種茶可以起到強大的補腎作用，有的人則說吃了某種食物能夠達到“補腎壯陽”的目的；然而，茶並無神奇之處，食物也不存在治病的功效，“補腎”一事，還請您從長計議，從根本上做到“保護腎臟”。
喝茶，並不存在神奇的“補腎”作用：
腎是機體內的一個臟器，生活中我們並不能單純靠喝某一種飲品或吃某一種食物起到“補腎”的作用，其機理並不靠譜；比如你常聽說的韭菜、腰子酒、大紅袍茶等物質，食物（飲品）僅僅是一種能吃（喝）的東西，它們的攝入並不能直接“滋養”到你的腎臟上，它們也不是藥物，對於疾病的治療起不了決定性作用。
一個完整的腎功能，一種強大的“腎臟代謝能力”，靠單純食物的補充並沒有“直達”作用；好的腎功能來自於“健康、完美的身體”，而健康的身體更是一種“全面的狀態”，健康飲食、適量運動、充足休息以及良好的精神狀態等方面共同構成。
茶飲、食品等物質可以起到“補腎”的作用，更多隻是商家的一種宣傳噱頭而已，不可深信。
三件事情很“傷腎”，應儘早杜絕：
- 飲食過分“重口味”：
重口味，雖然只有三個字，但卻是很多人患高血壓等疾病的誘發因素。食鹽攝入過多，必然會增加高血壓的患病風險，而血壓升高就會促使腎臟血流量增加，對腎臟產生傷害。
另外，飲食當中蛋白質和脂肪的大量攝入也是腎臟健康的威脅因素，蛋白質在腎臟中經過代謝後，就會產生尿素等廢物，如果產生的“量”很多，那腎臟必然會“勞累過度”。
- 得了慢性病，總拖著不治：
高血壓、高血脂、糖尿病等基礎慢性病是傷害肝臟的“危險因素”，甚至會增加尿毒症的發病風險。
舉一個例子，血壓升高，居高不下就會導致“腎臟纖維化”，隨著時間的延伸，病情也會隨之惡化。
- 習慣性熬夜、憋尿、亂用藥：
三個小習慣，看起來比較簡單，但都是“傷腎不留痕跡的因素”。
經常憋尿，你的膀胱、腎臟就會長期處於高壓狀態，這樣就會導致雙腎盂積水，影響腎臟健康。
是藥三分毒，不按醫囑亂吃藥無疑會增加腎臟的代謝壓力。
熬夜晚睡、工作壓力過大等因素會傷害全身臟器，影響正常的免疫力，腎臟同樣會受其牽連，增加細菌、病毒等有害物質感染的風險。
故而言之，保護腎臟是一件綜合的事情。多喝水，足量飲用白開水；少食多餐，多素少葷；適當運動，拒絕肥胖；勞逸結合，按時休息；戒菸戒酒，拒絕久坐；按醫囑服藥，科學控制高血壓等基礎慢病，但不能胡亂用藥。
養腎護腎是每個人皆該做的事情，但要學會“科學做”。做好細節很關鍵，願每個人的腎臟都可以安康無恙，健康如初。
閱讀更多 王思露營養師 的文章
