今天看到《門診》雜誌的一篇文章，覺得非常有必要讓大家知道這個研究。第69屆美國心臟病學會年會（ACC 2020），最新公佈了一個關於每日步數和高血壓的相關研究，也稱之為弗雷明漢心臟研究。
雖然對於醫學證據來說還不足以完全確定相關性和因果關係，但我覺得至少還是有必要讓普通人知道，在這個研究中至少有這麼一個結果。會有同行覺得有斷章取義的意思，但我認為其鼓勵運動的現實意義，恐怕比起結果更值得推廣！一起看看吧！
一、步數越多，血壓越低
第69屆美國心臟病學會年會（ACC 2020）最新公佈的弗雷明漢心臟研究結果顯示：由智能手錶記錄每日步數，記錄每日步數更多的人，和每日記錄步數較少的人相比——其血壓水平顯著更低。我們可以簡單的理解為，步數越多，血壓越低。
二、步數增加1000步，血壓降0.45mmhg
儘管研究僅為觀察性統計分析，而且目前還沒有闡明因果關係，但研究顯著性的證明——積極運動有助於降低人體血壓水平。研究還就步數增加和血壓下降的關係作出了統計，結果顯示：在調整人口統計學因素後，每日步數每增加1000步，其血壓水平可降低0.45 mmHg。我們簡單粗暴的計算一下，如果每天步行10000步的人，和每天沒有運動的人相比，其平均血壓水平可以降低甚至可以達到4.5 mmHg。
三、不要小看1000步
很多人會不屑的心想——不就1000步嗎？其實不要小看這1000步，如果你每天多走1000步，一年就是多走365000步，而每步按照60cm左右來計算，相當於多走200公里還多。而且每天多走1000步，你可以感受到身體的驚喜變化，比如心率有所下降，血脂有所降低，壓力有所減少，骨骼更加強壯，心情更加愉悅......
其實最為關鍵的是，自律的每天增加1000步，會增加自己的自律性，使得自己成為一個更加健康、自律、有耐性、耐力的人！
我們期待研究後續更多的結果，但從現在開始，你就可以每天多走1000步了，你覺得呢？
閱讀更多 李醫生談疼痛 的文章
