腦溢血，醫學上叫腦卒中，很多人也習慣叫它腦出血。
腦溢血，說白了，就是腦血管破裂出血了，這種疾病發作起來很危險，致死率很高，即便搶救過來，因此偏癱，甚至全身癱瘓的人也不少。
深夜，56歲的王先生，突然昏迷，被120急救送到了醫院。
醫生檢查發現，患者左枕葉腦出血，必須立即進行手術治療。
好在，經過搶救後，命算是保住了，但是卻留下了偏癱的後遺症。
得知這一切，王先生躺在病床上，痛哭不已，都是自己“作”的啊......
根據家屬講述：
王先生，此前查出了高血壓，一直以來，都在吃藥控制。
可是，王先生愛喝酒，自從得知自己血壓高後，也是有所節制。
但是，每每家裡來了親朋友好友，王先生還是會忍不住喝上一杯白酒。
為了這事，愛人與孩子，沒少說他，可他從不聽勸，說自己已經收斂很多了。
這幾年王先生使用智能機，愛上了手機麻將，經常一玩就是半夜，深夜才睡。
事發前，王先生家裡來了幾個好友，聊聊天，喝喝酒，本來是好事，可是，今天的酒，王先生喝的有點多，愛人便開口說不讓他再喝了，王先生顯得很激動，說不但要喝，還要喝盡興，不讓她管。
王先生的愛人，知道自己的男人愛面子，有朋友在，她也不好再說什麼。
可是，怎麼也沒想到，等到好友都散去，王先生起身時，突然暈倒在地。
愛人叫不醒他，才立刻撥打了120急救，卻不料發生了這樣的事情。
瞭解了事情經過，醫生不禁怒斥：一把年紀了，這2件事要節制啊......
第一件：喝酒
王先生本就血壓高，卻還經常喝酒，大大增加了腦出血的風險。
高血壓就像“定時炸彈”，突然升高後，會引爆腦血管，造成腦出血。
而喝酒，會導致血壓升高，大大增加了腦出血發生幾率。
此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，也會誘發腦出血的出現。
第二件：熬夜
王先生經常熬夜玩手機，也會增加腦出血風險。
熬夜，會導致腎上腺素飆升，人也會疲勞緊張，加上久坐不動，血管受到壓迫，就易發生腦幹出血。
如果，情緒大起大落，會造成血管的突然劇烈收縮，易誘發腦出血。
不想腦溢血，做好“四控”
一：控好血脂
血脂異常，是導致腦溢血的誘因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加腦卒中的風險。
所以，預防腦溢血，首先要控制好血脂。
想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。
將橄欖油、大豆油、秋麻籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。
其中，秋麻籽油，含大量的α-亞麻酸，做調和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等，都可滿足人體需求。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。適當的補充α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。
二：控好血壓
高血壓，是腦出血最主要的獨立危險因素。
高血壓者，一定要穩定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以按揉穴位。
高血壓的人，一旦發現血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。然而，這樣做危害較大，不穩定的血壓，容易導致腦溢血、腦梗的發生。血壓高的人，是否停用降壓藥，需準醫囑！
降壓溝，又稱為耳背溝，是人體的降壓反應點。
位於耳廓背面，將耳朵翻過去，由內上方斜向下方觸摸時，有一明顯的點狀凹陷處。
戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。
按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對人體產生良心刺激。
三控飲食
油炸食物，含有較多的油脂，一旦攝入過多，會導致血脂升高，血液粘稠，增加腦溢血的風險。
飲料中，大多含有大量的糖分，一旦攝入過多，容易導致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加腦溢血風險。
所以，想要預防腦溢血，要注意飲食清淡一點，葷素搭配，遠離高油、高脂、高鹽等食物。
此外，還要注意主動喝水，補充體液，減少血液粘稠。
四控久坐
久坐後，突然起身，導致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮。
長期久坐的人，血液循環會減緩，血液黏稠度增高，導致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐。
走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康，預防腦溢血的發生。
研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。
每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。
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