问世间有多少减肥瘦身法？
直叫人一掷千金，前赴后继？
你在减肥，这条终点目标明确道路上，驰骋多久了？
你的生命，一次次开启，新的减肥期间，尝试过多少次了？
你曾经有多少次？减肥方案头初期，体重减轻效果显著，你见到成功瘦身曙光？
但是呢，很多次，永远仅仅“减肥开头见效”，没过几天就没啥效果了。
当你以1分30秒打破800米跑记录（世界纪录是:1分40秒91），假设你参加一场42.195公里的全程马拉松。因为场景改变，终极目标改变，在马拉松赛程中，即使前800米你勇夺第一。整体来说，没有任何意义；我们都明白，减肥这件事，其实是生命马拉松中，其中一件事。
减肥这件事，真难还是假难？
生活中，你是如何按进度，学习工作的？
你会根据需求，定一个目标：比如讲学游泳。你会怎么做呢？你会收集资料，上网搜索，问身边朋友，教学视频。你会先决定自学还是培训班？假如是自学，你会选择视频教程，或求教身边会游泳朋友？假如培训班，你会根据距离，收费标准，好评度排出性价比，选一个你觉得最适合的。
在网络资讯便捷今天，信息查阅，收集，判断，分析，决定，执行操作。基本上80%的，我们大多遵守这套操作流程。减肥这件事，也属于其中。
减肥信息，到底是太少还是太多？
我有一个朋友，立誓减肥已2年又3个月。健身卡办了2张，羽毛球卡，游泳卡。。。。。。基本和减肥有关的，90%啥啥都有。这么舍得砸银子，爱学习爱上进的大宝贝。减肥战绩如何？
誓言减肥27个月后，一斤肉没掉秤，2020的春节宅家，她又增重9斤。
打开她的手机，会发现她关注了十几个减肥，瘦身塑形公众号。安装了9款瘦身运动app，KEEP，30天平叛，马甲养成，运动拉伸，免费收费的全有。
有时候，我们因环境资源制约，导致工作不能开展。但在我这朋友身上，软硬件装备，可以算是从头武装到脚趾头，三个字，啥都不缺啥都有啊。但为何减脂项目，一直停滞不前？她的减肥成功，到底难在哪里？
减肥的核心战略
战略上藐视敌人，战术上重视敌人
减肥有多难？想想男神李现，彭于晏，魏大勋，个个都是小胖墩肉包子脸。从小就胖，代表遗传基因DNA，天生具有易胖体质，此刻看文的你，无非两种情况：
第一：从小不胖，工作后体重逐年递增
假如属于情况①：先自我评估，你的体重哪年开始，直线趋势发胖？这一年发生了哪些事？一些和生活作息有关的事，比方说外地工作，家里吃饭改为外卖为主；创业初期，睡眠质量突降；生命中遇到一些突发，性格大变。
你是不是觉得奇怪，减肥不就是少吃多动么？饮食调整下，运动健身制定下，只要坚持执行，难道还减不了肥，降不了体重？管住嘴迈开图，排除药物疾病因素，90%人减肥都管用。
很多事看起来简单，事后深思极恐。你想过没有，“少吃多动，管嘴迈腿”，地球人都知道的八字箴言，居然让全世界人头痛脑热？因为箴言属于心法，心法属于战略。假如你学太极拳1个月，你问老师，自己学的怎样？老师告诉你，拳打的好标准：“行云流水，刚中带柔。”道理都明白，但对新手的你，没有实质性指导。
你最需要是战术实操，而非战略指导。
你要从基本功练起，呼吸调整，扎马步稳定下盘。抬脚高度，手势姿态，转身幅度。需要老师一个动作一个动作调整。减肥这件事同理，强身健体方法多了，时间精力有限，你总不能全都学吧？中老年，太极拳强身健体，年轻时尚，搏击操街舞。提升男子气概，健身练背练腰肌，整个倒三角身材。
回到上上题，为啥要自我分析情况？因为只有你最了解自己，你知道自己突然发胖，经历哪些。你也明白自己到底喜欢什么，对哪些感兴趣，爱好什么？比方说你天性爱动，选择瑜伽作为减肥方式，效果是肯定有的，只要你坚持练瑜伽，但假如你选择运动搏击操，减肥过程是否更轻松，更好玩。
第二：从小就胖年龄渐长，在身材崩塌路上一路驰骋
天生的小胖体质，遗传基因影响巨大。假如你属于此种，更建议 你在行动前，具体情况全盘分析。个体放入大环境。家族整体情况，假如七大姑八大姨，各各都难逃胖运。尤其是原生家庭，父母兄弟姐妹。假如个个都身材魁梧。你的瘦身减肥，要做好持久战心态。家庭环境的饮食爱好？家族遗传病情况，假如家族史有明显胰岛素抵抗，你的减肥计划建议从控糖控制碳水化合物切入。
减肥修炼，功夫全在功夫之外
人生是一场修行，减肥当做打怪升级。当你翻山越岭，战胜“体重管理”这件事，你的作战力升级后，段位提升，你会遇见更好的自己。
减肥可以很容易
你的生活状态保持,“少吃多动，管嘴迈腿”，你的生活态度，为人处世，人际交往，都会发生改变。自律让你变得更自由，生命可贵，爱情价高，若为自由故，两者皆可抛。人类向往自由幸福，追求快乐美好。当你拥抱"健康生活"哲学，你的身材体重，会变成你喜欢的样子，不是么？
减肥可以超级难
大多数人想创业，想当老板。做自己主，不受别人管。根据20/80定律，80%的创业注定失败。当你创业时，当没有人监督你，督促你，处罚你，规章制度约束你，你向往中的自由，大多会让你失控，失控到迷茫，混乱。自己了解自己，自己管好自己，其实是这世上最难的事。
当你决定进行减肥，你可以花钱请人管你，提醒你监督你，约束你，从减肥食谱，运动打开，日计划周计划复盘。你觉得做这些事，本质是减肥，让你完成月减10斤，100天甩脂肪30斤？假如你只这么想，相信我，即使你暂时成功瘦身，也许1年2年，一般3年内，你会胖回原形。50%可能18个月内，你原来多胖就反弹到原来。
练功扎马步，并非为了马步。专业指导和督促，是为了帮你在一定时间，建立“健康减肥”的生活方式，让新的生活模型，信念价值替代老旧思想。你会喜欢运动，健康饮食，新鲜的瓜果蔬菜，情绪管理，避免暴饮暴食。
让健康生活理念，融入你的血液和骨髓
抛开健康，单纯减肥很简单。你可以用1000种方法自虐你的肉体，达到短暂成功减肥。接着你会被打回原形，该多胖就多胖。终极完美减肥，是你养成新生活方式，一旦新的习惯养成，比方说跑步，拒绝垃圾食品，你会习惯成自然。早期洗脸刷牙一样自然，你无需思考判断，直接去做。
当你睡觉今日梦香时，会提醒自己保持呼吸么？当你骑自行车时，会考虑先登左腿还是右腿么？你会直接做，不抱有判断喜好，健康的生活模型同样，通过刻意练习建立后，你会顺其自然，理所当然，不加思考去做。
身材好体型好的人，未必健康，但健康的人，身材和体型，必定差不了哪去，不是么？
假如你已经厌倦的自己，臃肿肥胖身材，赘肉横生脸蛋，精神不振，学习工作效率低下，甚至弯腰系鞋带都困难。顶着将军肚爬楼梯，对你来说活遭罪。。。。。。
此刻的你，先别着急想着，吃啥瘦肚子，喝啥瘦腰，做啥除虚胖水肿。你先仔细洞察一下，自己的住卧坐行，衣食起居。你开心么，轻松么，快乐么，你想要怎样生活状态。你真的想拥有健康么？只有从骨子里，思想中彻底认识自我，下定决心去做减肥这件事。你会发现，任何一种主流减肥方案，只要执行到位，一招练上10000遍，，任何一招用到极致。其实你都会变瘦变美变健康。
减肥就是件事，和高考求职一样的事，做事就该有做事态度，做事原则，做事理念。任何事都有解决方法，想明白了再做事，执行起来事半功倍。
一不小心，聊了小3000字。心法这东西，看起来很虚很缥缈。但属于价值观属于理念。价值观一旦养成，你会发现，你对健康追求，直接提升3个咖位。
我是营养师程宁，每天一点营养学，让你变瘦变美变健康。再减肥过程中，你觉得最难的事是什么？直接关注后留言。
閱讀更多 營養師程寧 的文章
