在中國，媽媽生完孩子後都會經歷坐月子。坐月子其實是用來修復產婦的身體，更好地恢復產前的身體狀態。
在元旦生下二胎寶寶的章子怡，前不久回國坐月子了，有媒體拍到汪峰現身北京某家月子中心門口看望章子怡。很多網友覺得章子怡生產到現在坐月子時間也太久了，難道是在月子中心鍛鍊恢復身材？
都說坐月子是女人第二次重生，那麼坐月子到底坐多久呢？
坐月子到底該坐多久？
坐月子對於媽媽來說是非常重要的，月子坐得好等於脫胎換骨一次，如果沒有坐好，會影響身體恢復，還容易落下月子病。所以坐月子期間媽媽們一定要注意和重視。
那麼坐月子要坐多少天呢？有的說30天，有的說42天，甚至還有的說要100天？
傳統的坐月子是30天，而醫學上的產褥期是指從胎盤娩出至全身各器官（除乳腺外）恢復至正常未孕狀態所需要的一段時間，通常為6~8周，也就是42天~56天。
這是因為胎盤附著處的子宮內膜，通常需要6-8周才能完全長好、癒合；子宮也需要6周的時間，才可以恢復到生產前的大小。
雖然科學來講，產褥期比傳統的30天長，但是卻能讓媽媽恢復得更好，畢竟生產後身體受到了很大的損傷，元氣損耗也比較大，需要時間來調整。所以說如果條件允許的情況下，最好還是坐夠42天。
當然，由於每個媽媽的身體狀況及實際條件不同，尤其是剖腹產的媽媽，身體又比較虛弱的話，月子也可以往後延遲，所以有的媽媽可能會坐滿100天。
因此每個人的身體情況不同，產後所需的恢復時間也有一定差異。所以雖說章子怡2個月多的月子期有點長，但對於41歲高齡生下7斤胖寶寶的她來說，這樣的恢復時間算起來也並不奇怪。
產後如何科學恢復身材？
有網友猜測，章子怡在月子中心這麼久可能是在鍛鍊恢復身材。那麼產後如何循序漸進恢復身材呢？作為開展專業產康調理長達10年的月子中心，福座擁有5萬例的產後康復成功經驗，給產後媽媽以下建議：
1、月子期間不可減肥
媽媽產後身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養，需要消耗很大能量，因此月子期間不要以任何形式減肥恢復體型，會嚴重地傷害到身體。
那麼媽媽又想從月子期間瘦身怎麼辦呢?這就需要科學營養的月子餐。傳統的大油大補的月子餐，不僅容易堵奶，還容易發胖，給日後的減肥加重負擔。
福座堅持月子餐微創新10年，形成了科學營養的月子餐體系，營養專家會根據媽媽體質、生產方式、哺乳需求及口味特點科學制定營養月子餐食譜。獨創的油煮法烹飪技法，好吃不油膩，能讓媽媽更快恢復身體，同時為寶寶的成長髮育奠定堅實的營養基礎。
2、產後應先修復好身體
據統計，產後75%的媽媽會遭遇肥胖和妊娠紋問題，80%的新媽媽深受乳腺問題困擾，85%的二胎媽媽會出現盆底功能障礙如漏尿、脫垂等現象，90%的高齡媽媽發現產後抵抗力明顯下降，變得更易生病。
因此產後媽媽不要急於運動瘦身，需要先恢復好身體。除了體質的調理，還有身體各器官的調理修復，其中最主要的是腹直肌、骨盆、盆底肌等修復。
福座產康專家提醒媽媽產後恢復要注意修復順序，一般來說，腹直肌修復順產身體條件允許的情況下，產後一週左右即可進行；剖腹產身體條件允許的情況下，產後10天左右即可進行。身體條件允許的情況下，產後30天左右進行骨盆修復，產後42左右進行盆底肌修復。
3、產後6周後可酌情塑身
經過科學坐月子的調養，產後媽媽身體基本恢復到產前的狀況。大約在產後6周後，媽媽可根據自身的情況來酌情考慮塑身計劃，在保障母乳餵養的前提下，可以通過適當運動的方式減輕體重。
在保障母乳餵養的前提下，產後2個月且身體恢復好的媽媽可循序漸進減重，減少一定食量，適當加大運動量；產後4個月，可以適當加大減重力度，適量減少食量和適度增加運動。
4、產後6個月是減肥關鍵期
無論如何，媽媽在產後6個月都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難，應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
當然，如果媽媽產前增重較多，產後可藉助專業的產康調理進行身體的塑身。比如福座10年積澱形成了產後胸腺、體質、體型、私密產道修復四大成熟產康體系。其中體質、體型調理，主要針對媽媽體質的調理及體型的塑身，讓媽媽無需擔憂身材的恢復。
閱讀更多 福座母嬰月子中心 的文章
