光阴似箭岁月如歌
站桩是太极拳重要的基本功，是修炼太极内劲的必经之路，也是传统太极拳和简化太极一个重要的差别。我师爷是顾丽生，师从过杨家少侯和澄浦两位大师，他留下的太极拳里就有桩功，与现在大成拳的十分类似。可见，在杨家第三代时期，太极还是有桩功的。至于现代太极拳人们很少站桩，应该是受简化太极拳的影响。
练习太极拳为什么要站桩呢？
一、需要通过站桩锻炼出腿力。太极拳讲究虚实分明，反对“双重”，大多数动作都是通过单腿支撑来完成的，对腿力要求极高。因此只有通过站桩，锻炼出腿力，才能达到太极拳对“身体中正”的要求。
二、需要通过站桩实现“换劲”。通过站桩，去掉僵力，求得柔劲，实现从“明劲”到“暗劲”的转换。这是内家拳的共同要求。是其它方式无法取代的。
三、需要通过站桩求得整劲。在换劲基础上，继续修炼，实现周身一体，从而求得整劲。
四、需要通过站桩练出内气。通过站桩，将身体产生的内气蓄积在田，最终实现大小周天，从而完成“炼精化气”的过程。
站桩的基本要求（以无极桩和浑圆桩为例）：
一、选择环境安静的公园或水边，吸收阴阳之气，这也是“天人合一”的思想的体现。
二、姿态要求：两脚平行站立、与肩同宽，虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、尾闾中正、松腰坐胯、气沉丹田，使身体重心保持在两肩、两裆和两脚之间，并且与脊椎保持一致。这些分别是对颈、肩、肘、胸、背、膝和胯部的要求。但是，初学者在开始练习时，由于肌肉没有放松，往往达不到这些要求，因此不可强求。
三、精神上保持注意力集中，身体要放松，心态平和安静，这有这样，才能求得内劲。
光阴似箭岁月如歌
俗语说：练拳不练功，到老一场空。这里说的功包括了站桩。太极拳站桩尤为重要，可以练习下盘和身心合一。
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