隨時天氣慢慢變暖，加上經過一場疫情，如今大家都比較注重飲食的健康和均衡，也因此養生就慢慢的被更多人提上了日程，包括一心想減肥增肌的人，也會去思量一下怎樣會更適合。
有些人為了減肥，平時會節食，或者刻意的控制自己的飲食，也有的人為了增肌，會吃一些自己覺得不錯的食物，其中最受歡迎的就是燕麥和牛奶了，那麼為了減肥和增肌，每天吃牛奶和燕麥真的正確嗎？看完後就明白了。
牛奶和燕麥都是非常健康的食物，但是它們也是含有熱量的，如果想要增肌的話，可以幫助我們補充蛋白質，但是每天單一的飲食只會造成營養不良，從而影響身體健康，到時候不僅沒有增肌或減肥成功，反而傷害自己的身體。
燕麥屬於粗糧，但是它的熱量比較高，但是飽腹感特別強。
很多減肥的人會吃一些燕麥或者燕麥片，第一次當為主食，但是要注意選擇無糖的，現在雖然市面上有很多的水果麥片看似裡面有一些果乾，營養可能會更豐富一些，但是含糖量也高了很多，這樣的燕麥片並不建議減肥期間吃，燕麥不僅可以幫助減肥，也可以幫助增肌。
牛奶的蛋白質含量非常高，不管是平時喝，睡前喝，還是健身的人都非常適合，如果體脂太高的話，可以選擇脫脂牛奶，因為它的熱量要比全脂的低很多，但是脂肪對我們身體是有好處的，經常喝牛奶不僅可以提高智力，還可以幫助增長肌肉，平時一定要多注意吃一些蛋白質含量比較高的食物。
分享到:
閱讀更多 河南三劍客牛奶 的文章
