桐桐是個愛拖延的小姑娘，媽媽每天最發愁的事，就是叫她起床上學，每喊一次她就翻一次身。就算把她拉起來，也會順勢倒向一邊躺下繼續睡。即使被媽媽強迫著起床了，洗臉刷牙也都是閉著眼睛。媽媽和老師商量，如果桐桐再遲到就嚴厲的批評她。桐桐又遲到兩次，被老師嚴厲批評後覺得很苦惱，讓媽媽監督自己：“媽媽，明天提前半小時叫我，我一定要準時到學校。”
媽媽心中竊喜，以為從此以後就解決了拖延的問題，可是第二天起床，桐桐依然賴在床上。當媽媽提醒她上次被老師嚴厲批評的後果時，她才用手撐開眼睛開始洗刷，雖然早起了半小時，因為做事效率太低，依然在上課鈴響後才趕到學校。
對於父母來說，很多孩子就像一隻小“拖拉機”：起床拖拉、洗漱拖拉、寫作業拖拉，有拖延習慣的孩子做事效率很低，面對孩子的拖延問題，父母也很無奈。怎樣能有效地介入孩子的拖延問題，幫他戰勝拖延症呢？
一、瞭解拖拉磨蹭的原因
孩子處於身心快速發展的階段，產生的拖延的原因有很多，有天生的性格、後天的做事習慣、受身邊的人影響，還有的是不知道怎麼有效的做事，當然也有故意拖延。想真正解決問題，就要先了解問題的根源。
- 大腦設置了“拖延程序”
大腦邊緣系統，主要負責與生俱來的反應和強烈的情感；前額葉皮層，負責理性的思考和規劃。大腦邊緣系統遵循本能，一直很活躍隨時能行動，傾向於選擇輕鬆的方式，追求暫時的愉悅感。而前額葉皮層充滿理性，但是行動遲緩，做選擇需要花費時間。
充滿理性又行動遲緩的前額皮質層，很容易輸給遵循本能的大腦邊緣系統。這是人類與生俱來的天性，但並非一成不變，通過努力和鍛鍊就可以打破兩者的力量平衡。
- 家長的教養方式
孩子早期的能力和習慣，是通過模仿學習家長形成的，家長的一些壞習慣很容易複製到孩子身上。如果家長邊看電視邊吃飯，孩子吃飯的時間也會拖得比較久。如果家長跟孩子說好的時間隨意改變，孩子也很難形成正確的時間觀念。
還有的家長心中有一個趨於完美的標準，也會導致在教養孩子的過程中，不考慮客觀事實，主觀判定孩子應當怎樣，比如說“怎樣寫作業還用教嗎？這是他本來就該會的。”
家長要想解決孩子的拖延磨蹭問題，首先要解決自身習慣問題，如果自己沒有起到榜樣作用，掌握再多的方法都很難幫孩子解決拖延問題。
- 孩子的性格原因
老虎型性格的孩子比較強勢，在做事情的時候，如果自己的想法和意見不被接受，就會故意不配合用消極的方式對抗，最終導致事情拖延。
孔雀型性格的孩子對自己的能力沒有客觀認識，自我約束力差，對自己幾乎沒有要求，所以做事情時很難持續。造成孔雀型性格的孩子磨蹭問題的主要原因是對自己沒有要求，缺乏自控力。
貓頭鷹型性格的孩子自我期待過高，對自己的期待往往高於真正實力，這樣一來，孩子做事情都會面臨很大的心理壓力，怕自己做不好，這種“害怕”的心理就會導致拖延行為。
綿陽型性格的孩子缺乏自我意識，沒有自己的想法和主見，做事情處於被動狀態，如果有人監督就可以按時完成，如果沒人監督就會發呆或者無所事事，缺乏自我意識就是孩子磨蹭的根本原因。
孩子拖延磨蹭，父母採取吼叫、嘮叨、放任不管的教育方式，效果往往都是背道而馳。從根源上解決拖延的問題，就是把孩子放在一個很好的軌道上，讓孩子高效的學習做事。其中最關鍵的一點，就是培養孩子科學的時間管理能力。
二、孩子時間管理能力的形成過程
0到3歲：這個階段的孩子主要的任務就是探索世界，因為語言能力還不足夠，也不能夠理解抽象的事物，所以和他們講時間管理還太早。父母經常說的今天、明天、後天和幾點鐘這些和時間有關的信息，會讓孩子形成初始的時間概念。這個階段的孩子喜歡模仿，父母要儘量不要把自己拖拉磨蹭的壞習慣帶給孩子。
3到6歲：孩子已經進入幼兒園的集體生活，受集體規則的影響，每天的時間都比較規律，比如說7點起床，8點上課，12點吃飯，下午1點午休……，孩子雖然不能理解時間的概念，但集體生活讓他養成了很多關於時間的習慣。家長可以通過立規矩讓這個階段的孩子，養成好的作息習慣和按時做事的習慣，習慣的建立推動時間管理能力的形成。
7到8歲：孩子進入小學後，學習任務增多，這個階段的孩子不僅要保持良好的作息習慣，還要建立正確的時間觀念，學著合理分配自己的時間。孩子用分配時間的方法去解決實際的問題，意味著孩子時間管理能力開始形成。家長要輔助孩子掌握合理分配時間的方法，為形成時間管理能力做好基礎。
9到10歲：三年級開始，孩子的自我意識開始增強，很多孩子有了學習的目標感，不只是為了父母的要求而學習，目標感的出現也讓孩子有了做長期規劃和短期規劃的需求。家長要尊重孩子的需求，輔助孩子做好規劃，支持孩子自我獨立的需要。最終，孩子才能形成自主管理時間的規劃。
三、培養孩子的時間管理能力
越早的讓孩子感知時間，就能越早建立起正確的時間觀念。孩子感受到時間的存在，理解時間是有限的，讓孩子認識到自己做的事和時間之間真實的關係，進而讓孩子意識到時間是需要靠自己合理分配來管理的。
第一步、讓時間變得具體可感
孩子早期是通過眼睛和觸摸來認識和了解身邊的事物，他們的思維是形象、具體的，只能掌握代表實際的東西，教孩子理解“桌子”“椅子”就比理解“傢俱”要容易，孩子的腦海裡充滿的是生動可感的東西，時間對於他們來說太抽象了。
1、在生活中讓孩子感受到時間
父母如果有心，生活中有很多機會都可以讓孩子感受到時間，比如說帶孩子買牛奶，告訴孩子過了保質期的食物不能食用；去銀行辦事，告訴孩子過了時間就關門了；和孩子出門，告訴孩子同一段路走路需要多長時間，騎車、開車需要多長時間。孩子感受到時間的存在，深刻理解時間是幫孩子建立時間觀念的第一步。
2、準確的語言讓孩子理解時間
家長要使用比較明確的時間語言，讓孩子能準確理解時間信息。很多父母催促孩子會說：“快點，快點，馬上就遲到了。”這樣模稜兩可的語言，孩子不僅接收不到準確的時間信息，還會增加疑惑“馬上遲到，到底多久才會遲到？”
如果家長用準確的時間語言和孩子溝通，就能更好的幫孩子理解自身和時間的關係，感知時間的存在從而建立正確時間觀念，比如說“現在離上課還有30分鐘，如果3分鐘內我們不出發就會遲到。”
3、“時間軸”讓孩子重新認識時間
想讓孩子重新完全理解自己和時間之間的關係，時間軸可以清晰呈現出孩子每天要做的事情和時間之間的關係，幫助孩子理解生活和時間的關係。可以讓孩子一起參與制作，讓孩子明白他每天做的事都是有規律的分佈在各個時間點上。
第二步，對孩子的時間進行分類管理
根據孩子每天時間的利用情況，可以把一天中需要管理的時間分為：固定時間點時間、固定時間段時間和自由時間三種。
固定時間點時間，就是每天都在固定的時間點做某件事，比如說早上起床的時間，晚上睡覺的時間，週一到週五的早飯時間等，在固定時間點做的事都是固定不變的，這類事項叫做習慣性事項。
習慣性事項的管理上，需要孩子養成規律，習慣成自然。因為孩子還沒有很強的自律能力，父母要起主導作用：根據上課時間和合理睡眠的規律，與孩子協商出符合作息安排的時間表，讓孩子按照內容行事，堅持下去養成規律。
固定時間段時間，是孩子每天完成某個事項需要用的時間段，比如說孩子寫作業需要1個小時，不管他7點開始還是8點開始用的時間都是1個小時。在固定時間段做的事都是需要完成的任務，叫做任務性事項。
任務性事項需要花費的時間最多，也最容易出現問題，比如說寫作業。要讓孩子高效完成任務，首先就是要把任務細分，先做重要而且有難度的任務，接下來做重要沒有難度的任務，最後做不重要也沒有難度的任務，這樣孩子就不會因為不知道從哪開始導致磨蹭。而且難度越來越簡單，增強孩子的自信。
當孩子完成一項任務時，可以用沙漏來計時，把任務分為若干個沙漏時間段，每隔一段就休息5分鐘，這樣勞逸結合可以保持大腦的高效運轉，提高效率。
自由時間，除了上面兩項剩下的都是孩子的自由時間，孩子自行安排這些時間，他可以自主安排看動畫片、讀課外書、踢足球等。
一定要給孩子自由時間，把自由時間設置在任務事項之後，能激勵孩子更快的完成任務，而且在這個時間段給孩子主權，家長不要安排。這樣才能真正起到激勵作用，還能培養孩子獨立處理事情的能力。
第三步，“沙漏法”提高孩子做事的效率
讓孩子提高做事效率的關鍵，就是讓孩子保持專注，在一段時間集中精力做一件事才能高效。
比如說進行寫作業這項任務時，在環境方面，要避免生活中視覺和聽覺方面的干擾因素，在視覺上營造整潔的生活環境，桌面上只放要做的書籍，在聽覺上避免嘈雜保持安靜，防止孩子分心。
“沙漏法”提高孩子的效率：小學生的注意力在20分鐘到25分鐘之間，很難做到持續專注。在孩子進行一項任務時，可以使用20分鐘的固定時間沙漏給孩子計時，在固定時間裡孩子專注完成任務，沙漏停止後無論是否完成任務都停下來休息5分鐘，休息結束後開始新一輪計時。每隔20分鐘休息5分鐘，勞逸結合可以讓大腦保持高效運轉狀態，提升孩子的做事效率。
沙漏用有形的物體來表現時間流逝的過程，孩子更容易理解、體會到時間的存在。休息的時候用冥想的方法，有研究表明，冥想可以提高大腦分配注意力的能力。孩子把注意力放在自己的呼吸上，這個過程將大腦放空，做到了完全專注，既得到休息也提升了專注力。
第四步，“時間規劃”讓孩子學會合理分配時間
詢問孩子有什麼目標，引導孩子思考實現這個目標，要做到哪些事情，再根據列出的事情，合理分配時間去完成。當事情都完成時，目標就實現了，然後再次設定目標、列出事項、分配時間、實現目標，不斷的良性循環，孩子就能不斷超越。能夠利用好未知時間的孩子，也會比其他孩子優秀。
小斌是一位三年級的孩子，學習成就處於倒數，他的目標是一年內的目標是要把成績提升到第一名。但是，根據小斌的情況一年內進步40名很難，父母鼓勵了孩子的信心，根據小斌的實際情況調整了一個切合實際的時間：三年內進步40名，成為班級第一名。
第一年的目標是打好基礎，把以前落下的知識補回來，年底成績保持在20到25名之間。可以讓孩子計算下這個排名段的同學實際成績是怎樣的，算出每門功課之間的差距，每天不學太多，但一定要學紮實，養成好的學習習慣。
第二年的目標是快速提升，進入班級前5名。和第一年一樣，瞭解和前5名同學的差距，提升自己的短板。在學習上，把時間多用在還沒有熟練掌握的知識上。
第三年目標是衝刺，成為班級第一名。瞭解第一名同學在全年級的排名，把目標設的比他還要高，學習的重點在於抓細節和查漏補缺。
在孩子的時間規劃中，時間是為了最終的目標服務的，先設立切合實際的目標，再根據自身和目標的差距合理分配時間。讓孩子學習時間規劃的目的是養成循序漸進的心態，避免做事好高騖遠。任何長期目標的實現，都是從短期目標開始。
第五步，“角色棋盤法”讓孩子自主管理時間
時間管理能力是孩子需要具備的能力，家長在培養孩子形成時間管理能力的過程中，起到“教練”的作用。但是，最終要養成的是孩子自己管理時間的習慣。“角色棋盤法”讓孩子清楚家庭成員的責任，分清界限告別對家長的依賴。
首先，給孩子講解象棋的原理和每個角色的功能和作用，告訴孩子每個角色都是固定的，只有每顆棋都發揮出它該有的作用，才能取得最終結果的勝利。
然後，通過對棋盤的認識讓孩子思考，如果把班級看做一盤棋，老師和的同學都擔當著什麼責任，在現實生活中都各自承擔著什麼責任，家長進行啟發性引導。
最後，詢問孩子，在家庭中每個人的責任是什麼，讓孩子把家庭成員每天必須做的事情寫下來。告訴孩子家庭成員之間的工作是不能完全替代的。孩子的職責和需要做的事，父母也不能替他做或者幫他做。
全家一起參與討論各自的職責，讓孩子進行梳理出來每個人的具體責任，並製作成表格貼在顯眼的地方。一是用來提醒父母不要越界過多的干涉孩子，也警示孩子自己的職責是什麼，二是當有人沒有承擔自己的職責時，其他人可以通過表格進行提醒。
結語：父母要理智面對孩子的拖延問題，養育孩子也不是一件爭奪輸贏的事，想辦法解決問題時，一定要把孩子的感受放在第一位。
大玉兒，一位有想法的媽媽，用文字傳播育兒經驗，關注 看更多育兒知識。
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