用户9183413715397
如果重度抑郁就需要配合药物治疗的同时做心理方面的辅导。
如果中轻度的话，也可以不用药物，但在内心思想上一定要下决心自救，并要坚定认为自己一定能慢慢好起来。
只有自己才能真正救自己！这是真理，也是一个扛过抑郁症后的人切身体验。
曾患过抑郁症好了以后的一个朋友，在他发表的一篇短文中写道:感谢抑郁曾流淌过我的生命，是它让我更加懂得了人生真正内涵，生命的更加可贵，也有了对生命重新更深刻的认识。不然，也许会一直在很浮浅层面就虚度了它。
有此我们看到了在我们生命中的这段小插曲，不一定全是负面坏的东西，它有可能让我们收获成长，让内心再一次凤凰涅槃，重新升华。
真诚缘伴一生
很高兴作为一个过来人，来回答你的问题。不一定可以帮到你，但是希望可以提供案例作为参考。
首先便是活下去这件事，我曾想过人活下去的意义是什么，但当时想到为自己的时候，还真的不到更好的理由。厌世感愈演愈烈，尤其是外界对我的刺激，让我几乎无法承受，我开始觉得自己犯下了大错，而最终解决的办法，就是结束一切。但是，有幸得是，我还有父母、还有兄弟，在我一次次崩溃寻X得失败后，我翻看了曾经得相册视频，回忆着美好。起码我爱我的弟弟和家人，我没有一刻不想着，做一个优秀的人，让他们开心，做一个积极上进的人给弟弟好的榜样。如果我离去，那么确实将毁灭一个家庭。是啊，其实我的抑郁主要就来自于，我求美好而不得，好像一个永远解不开的结了，觉得自己没用，懦弱无力。
但是，我真的如此嘛？我看喜剧片会笑，吃美食会惊叫，喜欢唱歌，喜欢阳关的味道，哪怕我不是一个多么上进的人，起码我能发现生活的美好啊。又怎么会，又是何时变成如此的呢？到底是什么导致成了这个现状？是某个人、还是某件事？如果因为他人，那么救了我的就是那句“凭什么”，我起码可以一个人生活，一个人快乐，凭什么被人左右，无论他是谁，他不配。不是我永远做不好，而是他一直都不满足，太自私，欺凌着我的善良，践踏着我天生的为人着想，所以看穿丑陋，不论过去曾经，对错好坏，若是他影响你的情绪太多，就离开。
或许还是因为某件事？因为我夸下的口没办法实现了，我的硬气最终让我受挫了，曾经的沾沾自喜最终沦为游戏了，我无颜面对今后的时光了。我确实也是犯了错了，无论是因为遇到了错的人，还是做了错的事，错都在我，是啊。还能怎么样的，除了原谅自己，负“罪”前行，还能有什么更好的办法呢？从十月怀胎到长大成人，那么多的辛苦都度过来了，就像是一田的庄稼，哪怕歪歪斜斜不那么丰惠，起码也是承载了美好的期盼的吧。只要辛苦得来，就是收获了，哪管他好与不好呢。何况，收获自己的，还是自己。起码做出点样子来吧，莫要白来一遭。
于时，我更大的力量不在用在排解忧虑和暴躁，更多的时间也不再厌世和自嘲。我开始了全力以赴的离开，离开让我消沉的环境成为了我的目标。任你好话说尽与我无关，时刻警醒历历在目的深渊，任你往后今生困难险阻，只要我能开心，啥都不是问题。
我庆幸，我内向。不多表达，便不多影响。在所有人还没发现问题之前，我便救了自己脱离苦海，依旧如初才是我最轻松美好的样子。于时，大好的世界，好奇成为了我一个又一个的目标。
一年零三个月后，望着窗外，我仿佛都早已忘记了那个曾经。只剩下了朋友圈自己可见的日记，看到那些消极之深的文字，我便更加热爱，当下的每一分美好。陌生人，如果你也在路上，就请加快两步奔跑，去追逐本该属于你的美好。
华人联盟教官银色汤勺
要告诉自己，现在能活下来已经用了很大勇气了，所以一定要珍惜这次机会。
内向又自卑，是因为害怕接触外界环境，但是比起跳出舒适区，死亡更值得被害怕吧。假如真的离开了这个世界，那不是牺牲了生命出现时使用的所有偶然性吗？
觉得自己可能没什么用，会给别人添麻烦，不如考虑一下养花草，猫狗。有那么多可怜的生命需要被保护，而你比它们的情况好多了，为什么不试着去接纳一个新生命，另一个陌生的生命。
之后试着接纳人类，通过沟通，你会发现大多数人都和你有一样奇怪的想法，比如人从哪来来，又要往哪里去，为什么要活着，为什么总是犯错，为什么莫名其妙会讨厌自己。
如果没有勇气踏出舒适区，就会一直面对内心孤独黑暗的世界，你确定你要继续一个人待下去吗？如果不确定，试着找一个人陪你吧。
但要记住，你需要的那个陪伴者，或许和你一样胆小害怕，所以你要主动那么一点点，不要让彼此都错过。
解压记事本
很多人把抑郁症理解错了，以为抑郁症是心情不好，我认识好几个抑郁症的朋友，有轻有重，轻的只是有时抑冶不了自己情绪，无言无故会哭，还有伴随着头疼，浑身酸疼，失眠，严重的就是神经病前期，有时自已大哭，打人，骂人，清醒后自己也不知道，伴随着严重头疼，浑身象捆绑一样，有时不能下床！我的理解抑郁症就是阴气太重，缺少阳气，轻微的可以通过锻炼身体治好，严重可以借佛法治愈！
善歉
首先要去康复医院治疗，配合医生好好吃药，不能擅自停药或减药，要注意自己的生活环境，要生活在和睦安详的环境中，这和自己的家庭有很大关系，要分析造成自己抑郁症的原因是什么，有的人是累的，就要换份轻松的工作，有的是失恋或挫折，要积极走出来，有的因为不可抗力，车祸造成伤残而得抑郁症，既要治疗伤残，又要进行精神治疗～～
沙千羽
朋友，你好，内心充满了负能量（错误的思想观念和思维模式），导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，从而产生各种各样的躯体症状，这才是目前所有心理问题的根源，所以想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。
相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。即使遇到困境也能越挫越勇，而负能量的人可能因此焦虑、抑郁了。我们有时间可以去多做有利于他人有利于社会的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。
我是经历过抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，庆幸的是我遇到了能彻底走出来的方向（超心理学-量子力学+能量状态理论），目前已经有两百多人彻底走出来了，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，时间有多长，几年甚至几十年，都可以彻底治愈。我所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理疾病真的真的可以彻底解决。祝所有处在心理困苦中的人早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
觉醒人生2020
首先不要动不动就说活不下去这样的话题。认为一个人在任何情况下住上都是一种无能的表现。首先要树立起一种积极心态，就是凡事充满信心。内向不是缺点，也不是自己的错。忧郁也不是自己的错。一个得了抑郁症的人。比那些患有神经病的人。外面的世界是怎么样？自己的内心世界是怎么样都不知道。起码你知道你内向又得了抑郁症。一个人能够救助居民。就证明自己还是一个正常的人。还是一个有理智特别聪明的人。所以一个有智慧又聪明的人怎么不能够面对内向和忧郁呢？在我理解忧郁并不是一种病。只是自己的心态有点和别人不同。只要我们真切地对待这件事情。不管你是外向型的人，还是内向型的人。都可以并且很快把忧郁症疗理好。
即哼诗人
在当今的生活环境里，如果觉得难以人建立和维持稳定的关系，或者是与不合适的人建立界限不清、边界混乱的关系，比如说性格孤僻、不合群，很少有知心朋友，和一些不合适的人建立有悖伦常的关系，有焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪和疑病、强迫、失眠等心身症状，主要原因有以下几个方面:
1.家庭环境关系因素
家庭对一个人成长至关重要，不好的家庭环境，阻碍了人的成长，导致人依赖性强、独立性差，进而直接现在的生活、工作环境适应不良。在原来的家庭关系里，想要反抗父亲的暴戾，与父亲形成了对立，而又因为缺乏独立生存的能力而感到恐惧和焦虑，情感压抑，也会偶尔失控的愤怒和攻击。这些过去的生活经验和在过去所形成的观念、思维与行为习惯，影响着当事人现在的人际和亲密关系，也就有了各种各样的负面情绪和心身症状。
2.感情因素
现在浮躁的社会，人与人之间很难建立稳定的信任关系，人们越来越开放和独立，大家相互之间不依靠，所以在一个问题不和就会发起争执，进而做出冲动的决定，平静下来又悔不该当初。就像电影《囧妈》里面说的一句，在感情里面，不要试图去塑造一个你希望的人，对于他人，能改变的就改变，不能改变的就理解和接受，也不能接受的就脱离，然后去建立新的平等交互的关系，在新建立的关系中合作共赢。关系需要有情感的交流，但要有清晰的边界和界限，也要有独立的空间和个人隐私，就可以做到相互尊重、理解和接纳。将心比心，换位思考，将一定能够收获满满幸福😁！
二八心里效应
和最好的朋友倾诉，把自己觉得安全范围内的一切都说出来，说出来本身就可以减轻一部分抑郁的痛苦。然后活出生活的仪式感，抑郁的人通常是想得多的那部分人，那么就要通过生活的仪式感来代入到各种生活中，体验做饭洗碗打扫卫生做家务，让忙碌代替思想洗脸、洗澡、化妆和朋友去高档餐厅体验生活，和朋友去看电影让思想进入不同的情景，去发现人生除了自己脑子里想的那点事情之外还有很美好的各式各样的生活。去爬山，从山上俯视城市的渺小以及人们在城市中的渺小和自己在世间的微不足道（不要过于把精力放在自己身上），去拿一张圆形白纸代表自己的一生，过去一年画一圈画出n个圈，然后想象自己能活到多少岁继续画圈，然后把自己心里放不开的事情用红笔描在对应年份的圈，再按一年365天来当做这个圈的面积，画出心理放不下的事情所占的地方，就会发现这个事情在你的一生中就相当于自然界中的一只蚂蚁那么小。但是你如果继续耿耿于怀那么这个事情会影响你包括这个点以外的每一个圈，这个点以外都是红圈，而原因仅仅是一个红点造成的，多亏啊。该醒来了，认真生活，后面的人生会更美好
明明德123
你把内向和抑郁症放在一起，不知道你是怎么想的？是觉得抑郁症，加上内向，改变是不是会更困难呢？所以更加的绝望，我猜想可能会是这样的。
可是我想告诉你，内向只是一种性格特点，它只是一个人能量输入输出方式不同而已，可能和你想的相反，内向的人，其实更有耐力，更加的敏锐，情绪也会更丰富一些，这些都是你探索自己，改变自己积极因素，关于内向性格，推荐你看看《内向的力量》，这是一本你了解内向者，并且学会用好自己性感的一本书。所以内向性格并不是你的绊脚石，是你的助力器。
抑郁症患者，很核心的一个点是，她们的攻击性是指向自己的，举个例子，和朋友相处，有分歧生气了，攻击性向外的人，会说对方有问题，指责对方，或者发脾气，把生气的力量向外发出了，而抑郁症的人，她们是指向内部的，她们会首先检讨是不是自己哪里做错了，然后内疚自责，生气也自己忍回去，能量是指向自己的，久而久之，情绪积累到一定程度，就得了抑郁症，这也是为什么说抑郁症患者，都是很善良的人的原因。
怎么能把这股能量释放到外边呢？
最好的办法是，找心理咨询师或者心理医生，陪你走过这个过程，因为你已经出现想不想活的问题了，走出抑郁症这个过程，需要直面很多的痛楚，有一个专业的人陪伴着你，速度会更快一些。
同时，心理研究发现，正念治疗抑郁症效果是非常好的，你可能去找找相关的音频 、资料，在治疗的同时去练习正念，开始可能会比较难，如果你的念头出来，不要在意，在回到正念练习上就好。
不论怎样，生活其实是有希望的，抑郁症也不是什么大不了的病，是可以被治好的，你的绝望不是事实有多糟糕，是因为生病影响的，所以，不要放弃希望，好好活着[心][心][心]
